не само ударният е месо ,яйца и риба...смесеният е 5 дни месо,5 дни зеленчуци и месо...и така караш докато не свалиш всички килограми а ударният се прави само веднъж в началото и е от 7 до 10,но може и 5 ако имаш да сваляш под 10 кг.,иначе 7-10 дни и след това си караш 5 дни месо,5 дни месо и салата....ако бъркам gucci ще ме поправи,но е така
и не е задължително от ударен пак на П да караш,на мен до вчера ми беше ударният и от вчера съм на  зеленчуци и след 3 дни минавам пак само на месо и яйца за 5 дни и така

Значи ударния период се прави в зависимост от това колко имаш да свалящ и е от 3 до 10 дена. смесения период се редуват дни на комбинира протеини и безвъглехидратни зеленчуци като се почва първо с смесения и после с протеиновите дни във втория етап.Правят се в зависимост от това колко искаш да свалиш но не е хубаво да има превес на протеиновите.максимум протеинови във втория етап 5.Просто много се изтощава организма.Така че аз спазвам 5/5.Може и да бъде 7/3 (седем смесени на 3 протеинови).зависи всичко от това как се чувствате.Аз ги карам различно.Някой път на5/5 друг път 7/3.

А да попитам може ли да се пропусне някой ден месото и да карам само на яйца и млечни продукти?

Тази информация много ме радва  . Благодаря gucci
Аз си мислих, че трябва да са 7 протеинови и 3 със зеленчуци.
Ух ... май ще трябва да прочета книгата!
Значи още 3 дни до зелената салата.
Трябва да сваля около 15 килограма и ми се иска да стане възможно най - бързо, затова май ударният ми период ще е 10 дни, а и без това за сега се чувствам много добре. 
Само не знам дали е нормално да сваля 3 килограма за 7 дни - все си мислих, че ще е по - бързо.

И аз мислех да мина на Дюкан , но не ям месо , а и ми се видя много еднообразна. наложих си просто един режим, не се лишавам от нищо , но по малко от всичко.Свалила съм 5 кг, като също правя и йога около 70 мин. Смятам и включа и плуване. Единственият проблем е , че имам колит и без значение какво хапвам, веднага след това се издувам и получавам едни много неприятни усещания. Единствено ми помагат едни фибри, които съпругът ми купи, но на моменти просто нямам желание да ги взимам и всичко започва отначало, така че ако някой от вас знае нещо ефикасно за колит и метеоризъм, ще бъда много благодарна, ако сподели.

screwball squirrel всеки сваля различно.Въпрос на метаболизъм.Ако искаш да сваляш повече намали млечните продукти.
nina_nikole може мила ама не трябва да се прекалява с млечните продукти/не повече от 1кг на ден/.а и ототова зависи колко ще свалиш.Колкото по чисти са протеините толкова повече се сваля.Така че мила можеш да караш на млечни продукти с яйца.

За тези които са вече във втория етап ето ви какво вечерям аз напоследък.Сварявам си гъбки.Нарязвам си зелена салата.краставички печени чушки  варено яйчице пушка шунка.Овкусявам салатката с оцет лимон и малко зехтин/нищо че е забранен/ диетична сол.обърквам хубаво и хапвам колкото искам.Правя си и тараторче с обезмаслено мляко и краставичка копър и сол.
правя си печени на тефлонов тиган ролца от раци и печени пилешки филенца с гъби и пресен лук на фурна.Хапвам и се чувствам добре.Е не свалям като в протеиновите и ударния етап.Амаа аз предпочитам да се чувствам по нормално макар и да свалям малко по бавно.

Miri не си ли забелязала от кои храни се подуваш и от кои не.За съжаление не мога много да ти помогна.

Ами проблемът е ,че се подувам от повечето храни, с изключение на зелена салата и риба, но нали се сещаш, че все пак не мога да живея само на това

по принцип първото което се изключва от менюто ако искаш да сваляш повече е млечните продукти.аз вчера развалих диетата и мисля да я почна наново.

аз направих грешка , че не се претеглих точно като отказах някои храни !!! но вече 9 дни карам без хляб, сладко и газирано !!! и днес ще се претегля на работа (че вкъщи нямам кантар) !!! и пак другата седмица да видя има ли резултат, едно е ясно, че се чуствам много по-добре, НО пък и съгреших петъка с една вафличка !!!!

и гледам да пия фрешове и вода и да избягвам натуралните сокчета, от тях пия само портокал на Куинс, че е без захар

аз съм я правила тази диета и е хубава и се сваля ама после се връщат.по лесна е от дюкан и мисля че мога да я пробвам нея и после да мина пак на дюкан.за тази диета си бях намерила и една таблица с това в кое колко въглехидрат има.
Името на диетата е Диета на Аткинсън.

На мен на Дюкан ми изглежда по-лесна, все пак не мога без мляко и сирене, на мен това ми е спасението. Но т.к. не съм опитвала все още нито една, не мога да кажа нищо.
Наскоро четох, че Ивана се била вталила значително с диетата на Дюкан, имаше и снимка с един панталон беше, леле все едно че не е тя.