Мила, недей да се тормозиш с диети, почни да се храниш нормално, но изключи някои неща от менюто , каторафинирани храни, сладкиши, бял хляб, както иограничи малко млечните продукти. За да не ти пада захарта  яж колкото искаш свежи плодове. А за спорта, опитай малко преди да почнеш с него да изядеш един банан, той би трябвало да ти даде енергия и да предотврати рязко падане на кръвната захар. И като начало е хубава да се започне с по-малко натоварварне като ти преценяваш , кога е най-подходящо да увеличиш темпото, като увеличаваш постепенно. Защото решиш ли от първия ден да тичаш а пътеката  30 мин много бързо ще се откажеш. За теб също би било хубаво плуването. Не се отчайвай , само бъди последователна и успехът ще дойде .

здравейте!аз месля утре да почно диетата на дюкан! имам въпрос за тези от вас с опит-може ли да почна от 1 ден с овесените трици?

Амии да, даже е задължително, ако искаш да си стриктна.

galeto , въобще те съветвам да я забравиш въпросната диета!  Само можеш да си навредиш 

Послушай съветите на Miri , до юни има достатъчно време, за да отслабнеш здравословно, бавно и трайно! 

Ако все пак не ми вярваш, виж сама за какво ти говоря:

http://forum.svatbata.bg/index.php/topic,14396.135.html

И още за вредата от това безумие:

http://forum.svatbata.bg/index.php/topic,13025.msg210024/topicseen.html#msg210024

и

http://forum.svatbata.bg/index.php/topic,13025.msg207350/topicseen.html#msg207350

Да се включа по въпроса за Дюкан-правих диетата 2 месеца резултатът беше 7 кг., НО МИ СПРЯ ЦИКЪЛА.От диетата е.Прочетох доста неща в нета и други имат такъв проблем и той трудно се оправя.Не си правете експерименти защото после ще си биете главата в стената като мен.А бях в групата на бебе правещите от където май ще трябва да изляза за известно време защото ще трябва сега да си лекувам хормоните.Ако искате да отслабнете без проблеми има диетолози-хората са учили как да стане без проблеми.Успех

и аз мисля че имаш достатъчно много време, за да отсбнеш по друг начин. Нашата сватба беше юли месец, а аз от януари започнах, като спрях сладките неща и тестените работи, и ограничих яденето, без обаче да спирам на 100% определен вид ядене. Но най вече много спортувах, почти всяка вечер.. общо взето мога да кажа че резултата беше точно това което исках, отслабнах бавно, но се стегнах, не се отпуснах на местата където не трябваше,  не ми се появиха стрии и такива неща... а ако сама не можеш да прецениш как да се справиш наистина има диетолози които много помагат. Успех , но имаш ли воля всичко става...

момичета,здравейте!благодаря много за съветите!искам да ви попитам-тези от вас които са я правили,колко кг сте свалили?защото ако са мн кг естествено че ще е вредна!аз имам да сваля 5 кг-които натрупах от стрес покрай новата ми работа!не смятам цял живот да я пазя!а и мисля че тези кг не са постоянни!а и като се замисля тази диета е по здравословна от тази която правих лятото-сутрин пих на гладно кафе(защото не мога да закусвам),на обяд-салата и вечер пак салата!вярвяйте по витаминозна ми изглежда в сравнение с предишната ми!а и аз само ще сваля 5 кг!кажете ми мнението си!

Яденето на зеленчуци е по-полезно от яденето на месо.

да,вярно е че зеленчуците са по полезни,ама нали се сещате че стомаха трябва да се тренира и не можеш цял живот да ядеж само зеленчуци!мисля че организма има нужда и от месни продукти!а и аз нямам кой знае каква нужда от сваляне и мисля че 5 кг ще мога да сваля за месец!

Аз само казвам да внимаваш защото аз след като си напатих вече съжалявам,но е късно.По-добре си измисли  диета която да е балансирана-т.е. по малко от всичко.Преди да направя глупоста с Дюкан ходех на диетолот.Неговите диети бяха по-бавни но балансирани и безвредни.В тях имаше и месо и хляб и мляко и плодове и зеленчуци.Въпросът е да се яде по-малко и да има режим т.е. да се яде през 3 часа нито ни повече ни по-малко.

благодаря ти! аз не мисля да гладувам много!мидля като сваля да си почна нормалното за мен-салатки,плодове!ОБОЖАВАМ ГИ!

Galeto, искам само да добавя към всичко казано до тук, че тази диета и вредна именно заради концентрираното съдържание на белтъчини !!!!
Препоръчвам ти нискокалорично но балансирано хранене и спорт или танци, това което ти харесва.  И както ти е казала  и Кали, никакви междинни хранения. Много зеленчуци, подправени с лимон и зехтин, и много плодове. Звучи стандартно, но действа!
Аз понякога се чувствам добре и с лунната диета, когато 24 часа карам на кафе или чай и повече фрешове.

Не мога и аз да не се включа в спора, колко съм против тази безумна диета на Дюкан!
Галето, не съм я спазвала, но едно хубаво нещо не съм прочела, по-добре не рискувай. Колкото до стягането до сватбата и 5 кг, които искаш да свалиш, аз направих следното. Една година преди сватбата отидох на диетолог и за няколко месеца свалих 5 кг, без глад, а със здравослиовна диета, която ми предписаха. После това ми стана начин на хранене и задържах килограмите още половон година до сватбата! Сега отново съм качила тези 5 кг, но съм бременна в 5 месец! Опитай с диетолог, определено ще ти е по-леко и безвредно! Също така съм и за спорта, дори и сега 2-3 седмично правя гимнастика за бременни! Успех!

И аз да се включа против крайните диети, и най-вече ПРОТИВ Дюкан. Миналата година три колежки я правихме 3 мес, оглозгахме се, бяхме останали само кокали. Много хубаво ще кажете, ама първо задържах тези -10кг точно 3 мес и когато отидохме на ескурзия до Дубай, всяка изядена сладка ми се лепна на дупето. За около още 4 мес ми се върнаха всичките килца, без да прекалявам с храната, просто работата ми е седене 9ч пред компютъра. А най- най- най- гадното нещо бе, че допълнително си увредих и без това проблемните бъбреци с това постоянно ядене на месо, колко пъти ме боляха няма нужда да споменавам. Преди сватбата минах на по-лек режим и свалих 4-5кг, салатки, задължителна закуска, вечеряне по-рано. Сега съм ги наваксала почти, но съм 3м бременна, мисля след раждането пак така да си ги сваля - с разумно хранене и повече физическа активност. От диети и крайни методи на лишения човек може само някой проблем да си навлече.