Здравейте, момичета!
Включвам се в темата ви по два въпроса:
Относно приема на желязо, за тези които не им се хапва месо, мога да ви препоръчам да си потърсите меласа. Изключително полезен продукт, особено ако я намерите в чист вид и био вариант. Може да потърсите в дрогериите или специализираните магазини за био продукти. Има приятен вкус на карамел, не е задължително да я консумирате в чист вид, защото така и на мен не ми е много приятна, но може да се добавя към вода, фрешове, към кисело или прясно мляко, към различни закуски като овесени ядки, мюсли, към чая, изобщо като подсладител. Малко количество от меласата, мисля около 1 супена лъжица(не го твърдя със сигурност, просто ориентировъчно), осигурява дневния прием на желязо, откойто се нуждае организма.
Вторият въпрос е за спортуването по време на бременност. От личен опит мога да кажа, ходих на гимнастика за бременни, отразяваше ми се изключително тонизиращо, упражненията бяха специално предвидени за случая, много полезно занимание. На бебето също се отразяваше много добре. Мога да препоръчам също така да посещавате курсове йога за бременни, ползите са огромни добра кондиция на духа и тялото.
Желая ви лека и безпроблемна бременност!
