90 дневната диета-препоръки, въпроси,рецепти и подкрепа

[svetla_ety]

Здравейте!
Аз да кажа какви ги свърших вчера: сутринта към 10ч. пих кафе и хапнах 1 ябълка. На обед - 12.30 си поръчах кашкавал на фурна с малко зелена салатка (кашкавала беше настърган и разбъркан с яйце и запечен на фурна). Нали кашкавал и сирене са за белтъчния ден  Следобед след дежурното ми кафе си хапнах нискомаслено кисело мляко На вечеря 20.00ч. си опекох една пилешка пържолка и си направих салатка от краставичка и домат. Писах курсов проект до среднощ и много изгладнях и си позволих една чашка прясно мляко 
Днес ми е бобовия ден, но понеже до сега бях на изпит и после претичах до работа и нямаше как да ям каквото трябва и малко прегреших - срам ме е от мен, но мисля да не се отказвам и да съм по - внимателна вече. Чудех се в този ден какво мога да хапна за следобедна закуска ?
Поздрави и силна воля на всички 

[gucci]

Здрасти мила
Надявам се да не те обидя но искам да ти кажа някой грешки които си направила.
1Между храненията трябва да имаш по 4 часа в белтъчния ден.
2.Когато прегладнееш може да ядеш плод но без млякото.И отново трябва да имаш 4 часа или поне 3 часа между храненията.Ако вечер пригладнееш пак може плод но не е хубаво да е друго.
3.За следобедната закуска плод.

[svetla_ety]

Мерси много ,gucci!!! Как ще се обидя - даже напротив  Аз затова и ре6их да споделям как са нещата, защото си се познавам и знам че пак съм пропуснала нещо. За млякото наистина не знаех, а прмежду обяда, следобедната закуска и вечерята имах точно по 4 часа, само сътринта и вечерта мислих, че като са толков анезначителни и мога да не се притеснявам. Планирам да я пазя точно, защото иначе май няма ефект - поне това показва опита ми с други диети - дребни модификации уж а накрая цял месец ограниченич и нищо  Поне като се мъчих миналата година с диетата на Дюкан и като бонус към малкото свалени килограми получих цистит  и беше ужасно...

[svetla_ety]

Да не ставам досадна, но пак 6те си кажа какво хапвах. Вечерята вчера в бобовия ден беше картофена кремсупа. Днес във въглихидратния сутринта си позволих 3 фурнетки, на обед малка гъбена пица, сега следобед 1 еклер (обожавам ги) и за вечеря не знма още какво ще е....
Как сте останалите - справяте ли се? Мене много ме крепи, че навих една колежка да я правим заедно диетата и така ми е по - лесно наобед като обядваме   
Поздрави!

[divanetata]

Да не ставам досадна, но пак 6те си кажа какво хапвах. Вечерята вчера в бобовия ден беше картофена кремсупа. Днес във въглихидратния сутринта си позволих 3 фурнетки, на обед малка гъбена пица, сега следобед 1 еклер (обожавам ги) и за вечеря не знма още какво ще е....
Как сте останалите - справяте ли се? Мене много ме крепи, че навих една колежка да я правим заедно диетата и така ми е по - лесно наобед като обядваме   
Поздрави!

Ами, ако нямаш нищо против, и аз да ти посоча две неща, които според мен са грешчици:
1. За закуска задължително се яде плод;
2. Хапването между основните хранения мисля (но не съм сигурна), че също е препоръчително да е плод.
Нека някой, който е по - наясно, ако може да сподели дали правилно съм разбрала 

[sunray]

Да, точно така е - между храненията и за закуска - плод
Друго, което забелязах, Светле, е за кашкавала и яйцето (не в последния, а предния ти пост). Яйцето може да се комбинира само със зеленчуци.
Прясното мляко се брои едно, отделно хранене (което си е прецаквация и затова гледам да го избягвам и аз )
И се опитай, когато ти е възможно де, да вечеряш не по-късно от 8 вечерта. Това помага много!

И все пак, няма перфектни хора. Аз също прегрешавам, в зависимост от обстоятелствата. Понякога като имам проблем и хапвам сладко, също и когато ми дойде. Или пък ако съм в работна среща, се налага да прецакам менюто за деня

Дано успеем да се вталим! Аз го съчетавам със спорт почти всяка вечер и така сякаш резултатите са по-добри.

[kali_gali]

Записвам се да следя тази тема.Ще се опитам да спазвам,че имам каво да свалям.Успех на тези които я спазват или ще я спазват.

[gucci]

Днес във веглехидратния ден хапнахме чудна зеленчукова пица.На обяд хапнахме макарони с гъбен сос.
Аз имам няколко прегрешения  заради две гостита.Ама иначе съм доста стриктна.Резултат определено има.Ако някой иска ще му напиша рецептата на пицата защото е мн лесна.В бобовия ден вчера си правих картофи с гъби моркови и  грах на фурна и картофена крем супа с печени гъбки.Утре сме на зеленчуци и плодове.За обяд съм планирала зелена салатка с грейпфрут.

[Kiksi]

Хайде и аз да се запиша в темичката, че диетата определено ме заинтригува и мисля да я почна тези дни, само трябва да изчисля откога, така че да мога да ям торта на 6-тата месечинка на Маленка.

И ми се струва подходяща за кърмачки, само че май водният ден ще трябва да го пропускам.
Дано не ми се отрази на количеството кърма само, но предполагам, че мога да хапвам по-големи количества от разрешената за деня храна.
То така едва ли ще е голям резултатът, че имам да свалям близо 30 кг от бременността /че покрай това кърмене и 12 кг, които свалих при раждането съм на път да си върна/, ама пак отнякъде да почна.

Имах доста въпроси, ама сега ми изскочиха от главата.
А, да.
Ако първото ядене от съответната храна е в 12 ч /примерно месо в белтъчния ден/, след това трябва да има пауза от 4 часа до следващото хранене, но в 16 ч примерно не можеш да ядеш пак месо, така ли?
А трябва да е плод и после чак в 20 ч може пак месо?

Гучи, моля те пусни рецептата за пицата, а също и други рецепти може - като например за картофената крем-супа с гъби.

Че и без това ще се чудя какво да ям, защото като се замисля заради кърменето не ям зеле, боб, леща, грах. Ограничавам цитрусите и доматите.
Ама все ще измисля нещо.

[Рени]

Аз се включвам да ви се похваля. Утре ми е 29-тия ден, а резултата до него е минус 8 кг. и 17 см. по малка обиколка на дупето.  Направо съм във възторг.  Пожелавам ви успех с диетката и много положителни резултати.
Днес май никаква не я свърших, сгреших малко, защото бяхме на път и си хапнах салатката за вечеря в 20.30ч., а не до 20 ч., дано не ми се отрази много, но пък през целия ден не съм хапнала нищо с изключение на три парченца ошаф и съм изпила около три литра вода.

[svetla_ety]

Лелеее, Рени какви невероятни резултати - направо ме вдъхновяваш. Аз явно трябвад а съм много по - стриктна..., но някой път просто забравям за волята и какво ме кара да съм на диета и..., а дръг пут от незнание ги бъркам нещата. Я ни разкажи примерните си менюта за всеки от дните, ако може разбира се 

[Didkata1984]

Мале, момичета .....  ама вие сте ми като гурута всичките!!! Съвсем случайно се зачетох в темата и направо опулих очите докато я четях ... А резултатите на Рени ---за малко да падна от стола!
Аз преди 3 месеца пробвах Дюкан, изкарах целия първи период и точно последния ден се разболях от много тежък грип и всичко отиде на кино.
А по отношение на тази диетка, има някои неща, които не са ми ясни, но ще изчета пак отново и ще питам.
А за всички, които я пазят 

[Капризче]

Момичета, присъединявам се към вас от днес. Сутринта хапнах 1 ябълка и изпих чаша чай. За обяд съм си направила пилеша пържолка. Приготвих я на микроволновата без никаква мазнина със соев сос, лимон, вода, черен пипер и малко лют сос. Не съм сигурна дали соевия сос е подходящ за диетата. Принципно пише че са позволени соеви продукти, но в него май има доста сол. За съжаление твърде късно се замислих за това. Така че започвам с прегрешенията от първия ден, но се надявам следващите дни да съм по-стрикна.

Рени, браво за резултатите! Дано и останалите скоро да се похвалим с подобни

Успех на всички!

[Рени]

Светле, то и аз в началото се обърквах, ама постепенно влязох в ритъм. А и всеки ден ходя около 3 до 5 кг. пеш и няма да ми се смеете, ама като отидат съседите на работа и бягам по стълбите на блока от първия до последния етаж 2 пъти и така. А за менюто имам дни се повтарям, имам други, в които не. Но основно си закусвам плодовете и наблягам на салатките. Единствено във въглехидратния ден си разнообразявам нещата. Ще напиша и ден по ден какво ям, но ще е довечера, че сега имам доста работа.

Капризче, благодаря ти! не се притеснявай. И аз първия ден имах един малък гаф със соев сос, но няма да се притесняваш не голяма болка. Важни са резултатите накрая.

Аз както казах в предния пост съм на водния ден. Ама кажете ми моля ви се какъв такъв смотан човек съм. Вчера целия ден не ми остана време да хапна и не бях гладна, само вода пиех. И снощи изядох една салата. А днес от сутринта пред очите ми са само едни банички и хамбургери. 

[sunray]

Gucci, принципно във въглехидратния ден е добре едното хранене (обикновено обяда) да е солено, а другото - сладко. И след сладкото за вечеря, лентичка черен шоколад. Просто ми се стори, че и двете ти хранения са били солени и не си хапнала шоколада, затова се включих.

Кикси,ако обядваш месо в белтъчния ден, можеш да вечеряш ако са минали 4 часа. Тоест ако си обядвала в 12, можеш да си вечеряш в 16.00. Ако си обядвала в 13.00, вечеря - в 17.00ч. Просто спазвай изчакването от 4 часа. Иначе диапазона, в който можеш да обядваш е от 12 до 16 ч, а за вечерята - от 16 до 20ч (важно е да не вечеряш след 20.00ч обаче!).
Плод се яде като междинно хранене, в случай че си много прегладняла. Тоест аварийна ситуация
А дали може и вечерта да ядеш месо, ако си обядвала месо - може, дори го препоръчват в диетата. Каквото обядваш, това и да вечеряш, но в по-малки количества. Е, аз не спазвам правилото да ям едно и също за обяд и вечеря, защото ми е много еднообразно, но да ти кажа не е фатално.

Аз днес съм на варива. За обяд си носим нещо като огретен от картофи, но без млякото. Както и салатка от печени чушки.

Качила съм почти килограм, но преди да ми дойде винаги съм така (както и около ову-то). Иначе съм 63 кг, а се стремя към 58, но и 60 да са, пак ме устройва. Успокоявам се с факта, че редовно тренирам вкъщи.

Успех на всички!