Сватба, Булка, Пожелания - Всичко за сватбата - Сватбен Форум Svatbata.bg

Храненето по време на бременността е изключително важно за развитието на бебето. Интересно ми е какво изключвате от менюто си, какво сте добавили като полезна храна. Наскоро четох, че трябва изключително да се намали приема на т.нар. "празни храни" /безалкохолни, шоколади, вафли, сладкиши, маргарини, чипсове, зрънчовци, баници, кифли и т.н./, които не внасят нищо като стойност в организма на човек за сметка на полезните зърнени храни, ядки, плодове, зеленчуци предимно в сурова форма. Аз по принцип се стремя да се храня здравословно и не се е изменил много начина ми на хранене "преди" и "след" да разбера за  :PREGQ:, но започнах много да наблягам на овесени ядки, ориз, боб, коприва, спанак, лапад, орехи, фурми, сушени кайсии, бадеми и т.н.

Ето и няколко статии по въпроса:

Основи на здравословното хранене по време на бременност

Нито една новина не предизвиква такъв смут в женската душа, както новината за бременността.
Започвате да гледате по различен начин на света, на близките хора и разбира се, на себе си.
Изведнъж изникват толкова много въпроси и проблеми... Един от основните е ''Как трябва да се храня сега?''

Има невероятно много информация по темата, но как да намерим златната среда в това разнообразие от мнения, често дори противоположни? На това ще бъдат посветени следващите редове.

Днес за никого не е тайна, че здравето на детето е пряко свързано с диетата, спазвана от майката по времена бременността.
Изследванията, проведени от Харвардската школа по Обществено здраве, показват, че 95% от жените, спазвали съответната диета по време на бременност са родили здрави деца. А само 8% от жените хранили се неправилно са родили здрави деца, при 65% от тях са се родили недоносени, физиологически незрели или с вродени недостатъци деца!

Други изследвания показали, че храненето на бременната влияе върху развитието на органите на детето, на протичането на бременността, на емоционалното състояние, на протичането на раждането и дори на послеродовия период.

Ако преди бременността здравословното хранене не е било част от вашия живот, сега на първо място трябва да решите, дали да приемете предизвикателството или да оставите нещата както са били. Но ако обмислите резултатите от допълнителните усилия, а именно по-големите шансове детето да е в добро здраве, раждането да мине леко и без усложнения, а вие бързо да възвърнете силите си - е, тогава може да се съгласите, че предизвикателството си струва да се приеме.

И така, да видим какви са основните принципи на здравословното хранене

1. ''Диета на най-добрия шанс''

Храната, която ядем е строителен материал за нашето бебе.
В строителството от качеството на тухлите пряко зависи дълготрайността на сградата. В човешкия организъм от качеството на храненето зависи здравето на детето и състоянието на неговата майка.
Изводи:

Бременната жена трябва да консумира само качествени, екологично чисти, натурални продукти, пълноценни по съдържание на витамини и минерални вещества.


Естественост - преди всичко.
Предпочитайте сурови храни, живи, природни. Храните на индустриалната промишленост са изкуствени. Шепа пшеничени зърна ще ви даде несравнимо повече жизнена енергия от блокче разкошен шоколад


При приготвяне на храната трябва да се спазва правилото на щадящата топлинна обработка (варене на пара, запарване в термос, задушаване в плътно затворен съд на слаб огън, печене на фурна).


Изключване от менюто на консерви и всякакви продукти, съдържащи консерванти.
Храната трябва да е максимално разнообразна. В менюто на бъдещата майка трябва да са включени продукти от всички групи
Например, при изучаване на причините, поради които животните отказвали да хранят своето потомство, станало ясно, че при майката има рязък дефицит на манган. Този елемент още е наричан ''елемент на майчината любов''... А недостатъка на цинк по време на бременност може да доведе до преждевременно раждане.


Краткият списък на продуктите, необходими на бременната жена изглежда така:

Млечнокисели продукти: сирене, извара, кисело мляко. Добре би било да ограничите кашкавала и маслото, които увеличават теглото.
 
Зърнени храни (особено жито и овес) - най-пълноценният комплекс от микроелементи


Плодове и зеленчуци - колкото по-разнообразни, толкова по-добре (при склонност за увеличаване на тегло да се ограничат банани и орехи)


Сушени плодове - стафиди, сушени кайсии, сини сливи, смокини и особено - фурми


Растително масло (предимно - олио), не по-малко от 2-3 супени лъжици на ден


Риба и морски продукти

Сега общите правила:

2. Витаминните препарати са необходими за бременната жена

За съжаление дори и пълноценното хранене не осигурява напълно всички потребности на бременната и нейното бъдещо бебе. Това е свързано тясно с екологията. Но трябва и да се припомни, че предозирането на витамини и микроелементи, особено в първия триместър на бременността е по-опасно от техния недостиг. Ето защо каквито и да било витаминни препарати трябва да се назначават от лекар.
От друга страна, противниците на витамините заявяват, че не е известно какви витамини и в какво количество са необходими точно на вас. Стандартната доза може да доведе до предозиране на едни и до недостиг на други витамини и микроелементи конкретно за вашия организъм. Освен това, оцветителите, влизащи в състава на всеки витаминен препарат могат да са силно алергенни...
Така че, решавайте сами... Но помнете, че за вашето бебе е много важно да получава всички необходими витамини и микроелементи.
Например, недостатъка на фолиева киселина в началото на бременността може да доведе до уродства на плода. Ето защо много важен е приема на поливитамини и преди зачеването... При недостиг на йод в организма на възрастния човек възникват заболявания на щитовидната жлеза, а бебето е застрашено от слабоумие.

3.Бременната жена не трябва да се променя коренно

Една от основните задачи на правилното хранене е осигуряването на адекватно тегло на детето (3 - 3,5 кг). Такива деца:

по-леко понасят физическото натоварване при раждането

при тях вероятността от усложнения при раждането е по-малка
по-малка е вероятността от възникване на умствена изостаналост
имат по-висок коефициент на умствено развитие
в детството те по-рядко боледуват от ендокринни заболявания
имат по-рядко разстройства на зрението и слуха
имат по-малко проблеми с поведението
отличават се с по-голяма зрелост и по-добре се справят със стреса на външната среда
получават изпреварващ старт както във физическо, така и в умственото си развитие
Доктор Ламан научно е доказал, че често срещаните тежки раждания, са не толкова вследствие на тесен таз или слаба родова дейност, колкото на неправилно воден живот на майката по време на бременността. При детето се наблюдават ненормален състав на кръвта и излишно тегло.

4. Храната трябва много добре да се сдъвква - това:

ще помогне за усвояването на значително повече витамини и минерални вещества
няма да позволи претоварване на стомашно-чревния тракт
Бенедиктов за храненето:
''Смятаме за важно да напомним правилото на първия етап от храносмилането, а именно сдъвкването на храната. Ако следващите етапи от храносмилателния процес (стомашно и чревно) се изпълняват автоматично и са неподвласни на волята ни, то смилането на храната в устата е процес, зависещ от нас. Трябва да напомним, че добре сдъвканата и смесена със слюнка храна е вече наполовина обработена, нишестето и декстрина са почти разложени от птиалина, съдържащ се в слюнката. При това птиалина продължава да действа на въглехидратите и в стомаха още известно време. Добре раздъвканата храна значително по-лесно се поддава на въздействието на стомашните и чревни храносмилателни сокове и вследствие на това по добре се абсорбира в кръвта. Несдъвканите късчета са подложени на ферментация в стомаха и на гниене в червата, отравяйки по този начин организма.
Ако храната се дъвче дълго тя попада в стомаха не гореща или студена, а с идеална температура.
И накрая, който се храни бързо, той поема твърде много храна, тъй като поради инертността на хранителния център чувството за ситост се забавя. При бавното и щателно дъвкане се изяжда по-малко количество храна до момента, в който настъпва чувството за ситост.''

5. Не се препоръчва да се яде до чувство на пълна ситост, а още по-малко да се яде като за двама!

6. По добре топло, отколкото студено, по-добре студено, отколкото горещо. Опитайте се да пъхнете пръст в горещия чай, който пиете...

В. Леви:
''Горещото е самоубийство! В Природата никога не е имало, няма и няма да има гореща храна, щом като прохладна или топла, не гореща е птичата кръв. Примерно при температура 39,5 °С започва разрушаването на ферментите в храносмилателните клетки, над 40 °С - самите клетки. Отказвайки се от горещото вие си добавяте още здраве и може би много години живот...''

7. Разкъсаното хранене - яж често, но по малко.
Това не само ще ви позволи да контролирате теглото, да усвоявате максимално количество витамини и микроелементи от храната, но и ще предотврати претоварването на организма, на който сега и без това грижите са много.

8. Ако ви се дояде нещо - задайте си въпроса: мога ли да се въздържа?
''Не спорете с вкусовете, спорете с навиците!''
Особено това се отнася за сладкото - нито една калория не е така напразна и безполезна, както е калорията на захарта. Но ако изпитвате непреодолима потребност за нещо, то позволете си го. И не забравяйте за мярката. Захарта, например, повишава съдържанието на ендорфини (хормони на удоволствието) в кръвта, но това повишава и вашето тегло...

9. Разделното хранене.
Смесването на несъвместими продукти предизвиква взрив в работата на жлезите с вътрешна секреция, особено при бременни жени. Това води не само до лошо самочувствие, претоварване вътрешните сили на организма, но и често може да стане причина за нарушаване обмяната на веществата. Дори, ако в обикновения живот сте противник на разделното хранене, то по време на бременност си струва да опитате... Много жени подхождат към това самостоятелно, особено в последните месеци на бременността. Често при смесване на несъвместими продукти (например по празници) при бременните възниква състояние, подобно на отравянето - повдигане, диария, повръщане. Не трябва така да затормозявате своя организъм, още повече, че сега е зает с толкова по-важни задачи...

В. Леви:
''Разнообразието - стратегия, еднообразието - тактика! В природата никога не е имало розово разнообразие на храна. Най-вероятната хранителна ситуация: един успех - едно хранене. Една трапеза - една храна. Има и съвместяване - двойни, тройни успехи, но едва ли това се случва толкова често. И така, стратегически се стремете по възможност да разнообразите своето меню и да не се лишавате от нищо, освен от явните вредности. Тактически се старайте да се придържате към правилото: на един път - една храна.''

10. За месеца преди раждането се препоръчва да изключите от менюто месото и рибата.
Прекомерното количество чужди белтъци, основният източник на които е месото и рибата, понижава еластичността на тъканите. Във връзка с това се повишава вероятността от разкъсване и нараства интензивността на болката по време на раждане. Освен това - отсъствието на голямото количество хормон на страха, съдържащ се в месото на убитото животно, хармонизира с емоционалното състояние на жената и нейното бебе. При правилно организирано хранене през предишните месеци на бременността, изключването на месото един месец преди раждането няма да нанесе вреда, но може да реши много проблеми.
Това е доста нестандартен съвет, но практиката потвърждава ефективността му.

11. Разтоварващи дни. Това е най-простият и ефективен метод за здравето и развитието на вашето бебе. За да изработи необходимите хранителни вещества, то трябва да се движи активно. Това не само развива неговото тяло, но и стимулира развитието на главния мозък и интелектуалния потенциал на вашето дете. Освен това не му позволява да повишава тегло наднормено, което снижава травмите по време на раждане и за вас и за него. Немалко важно е и това, че разтоварващия ден сам по себе си е забележително оздравително мероприятие. Добре е, ако ви подкрепя таткото на бебето - заедно трудностите се понасят по-леко.
По-леко е да се въздържате от храна от вечер (например след 18:00 часа) на единия ден до вечерта (18:00) на другия. В 18:00 е последния прием на храна. До 18:00 на следващия ден се яде само един вид плодове 1-1,5 кг (най-добре ябълки) или един вид натурални сокове. Пийте вода. След разтоварващия ден е желателно да се яде само лека храна (каши, варени плодове). Предишният ден не яжте тежки продукти и добре би било да направите клизма (ако нямате проблем с ходенето по голяма нужда може да не я правите).
Разтоварващите дни са полезни всякога и навсякъде, но особено се препоръчват след 28 седмица на бременността, когато основните органи и системи на бъдещото бебе са оформени и детето активно увеличава тегло.

12. Гладуване в продължение на 24 часа (не повече).
Изисква по-силна воля, отколкото разтоварващите дни, но и положителния ефект е значително по-силен. Гладуването може да се понесе дори и от много слаб плод. Но трябва да се помни, че започването на редовно гладуване трябва да става само след консултация с грамотен лекар, който разбира всички плюсове и минуси на този метод.

13. Култура на храненето
В. Леви:
''Радост и святост на трапезата. ''Осъзнаване на простата истина: пред вас са даровете на живота, а не ''лапане''. Ако това се разбира, ако се чувства, то даровете ще бъдат възприети в най-добрия смисъл и на ниво физиология. Без духовно, възвишено отношение към храната не трябва да се очаква нито грамотно хранене, нито красиво поведение на масата.
Възпитанието на детето започва дълго преди неговото раждане. Правилното отношение към храненето е един от онези елементи, които могат да му бъдат заложени на подсъзнателно ниво още по време на бременността.

14. Трябва да се знае и за хранителните алергии и тяхното негативно въздействие както на организма на майката, така и на плода.
През последните месеци на бременността е необходимо да се направят проби за алергии. Това ще позволи евентуалното откриване у вас на т.нар. ''скрита'' алергия, която може да няма външни прояви, но притежава целия спектър от негативни въздействия не толкова на майчиния организъм, а на този на плода.
Например, в последно време доста често се появява скрита алергия към ябълки. Докато няма външни прояви на алергията, бъдещите майки с всички сили поглъщат ябълки и ябълков сок. И продължават да ги ядат и по време на кърменето. В резултат на това, когато дойде време за захранване, първо като правило се въвежда ябълковият сок. А заедно с него и диатеза у любимото дете.
Навреме направената проба за алергия ще помогне не само да се избавите от неприятности, но тя може да стане великолепен помощник при избора на хранителни продукти, както в последните месеци на бременността, така и по време на кърменето.

Източник: www.bg-mamma.com

                                 Запичащи и разхлабващи храни
                         
                            /Храни с Разхлабващо или неутрално действие/

Плодове             Зеленчуци              Други
Тиква                            Домати                            Пълнозърнест хляб
Круши                            Зеле                               Трици
Сини сливи                     Краставици                      Мед     
Пъпеши                          Цвекло                            Леща
Киви                              Спанак                             Грах
Сушени кайсии               Марули                             Стафиди
Смокини                         Лук                                  Сметана
Грозде                           Карфиол                            Масло
Плодове                         Ряпа                                  Вода
Папая                            Маслини
Гуава                             Репички
Манго
Портокали
Фурми
Праскови
Диня
Череши
Къпини
Черници
 
                                   /Храни предизвикващи запек/

 Плодове            Зеленчуци                       Други
Банани                         Моркови                                    Бял хляб
Боровинки                    Картофи                                     Ориз
                                                                                   Захар
                                                                                  Тестени изделия
                                                                                  Сирене
                                                                                  Твърдо сварени яйца
                                                                                  Бебешки каши
                                                                                  Спагети

                                   /Храни с индивидуално действие/
Прясно мляко
Кисело мляко
Ябълка

Момичета аз направо съм пред нервна криза  :'(
Толкооова съм напълняла,че ако продължавам в същия дух ще ударя 100кг.  ohmy
От морето насам съм качила 4кг.  :'(
Ама и то само сладко да се набива неможе,сега съм решила да спазвам хранителен режим,но какъв?
Моля помогнете.....ест. сладкото вече 100% изключено от менюто!

Душичка сладка  @}->-- @}->-- @}->-- Ми то е ясно какъв да е хранителния режим - плодове /на гладно /, зеленчуци с месо /ако ти се яде де, щото аз бойкотирам месото от много време и ми се отразява и на изследванията/, мляко и такива работи. Гледай да е разделно и в умерени количества и ще стане номера. И мен ме шашка кантара всеки път като се кача, успокоявам се, че съм вече в 8-ми месец, ама се шашкам двойно от идеята, че последните месеци се качва и от въздуха.  O_O O_O O_O

Ами просто яж естествени продукти. Нищо от опаковки, нищо преработено. Това е и най-полезното за детето ти. Примери - месо, зеленчуци, плодове, сурови ядки (без фъстъци и кашу), масло, зехтин (на салатите). Яж често, за да не огладняваш много, защото сладко най-много ни се яде, когато сме гладни, защото имаме нужда от бърза енергия. Нещата които не ядеш сурови, да са варени или печени, вместо пържени. Айде успех :)

По принцип аз ....не ям много като количество,ям по-мъничко и начесто......
НО виждам самооо СЛАДКО ...и си мисля,сега коя вафла да си хапна....и естествено най-лошото е че сладкото така ми се лепи,че е страшноооо,само да помириша нещо сладко и хоп вече е на дупето  :'( Ама аз съм си виновна ....никой друг,сега поне ще имам време да си се депресирам вкъщи  :'(  :'(  :'(
А някакви упражнения?

Дани и аз съм със същия проблем, само сладко и нищо друго не ми се яде. Даже го сънувам  :sleep: :ice_cream:  :sarcastic:, а сега като трябва да ям много месо, става направо ужасно, месо и сладко за десерт  :!

Яж качествена храна в качествени количества и няма да ти се яде сладко. Яж плодове като ти се яде сладко. Аз трепех желанието за сладко, когато още имаше такова със сметана с натурално какао примерно. В кой месец си? (за упражненията)

Аз като си бременеех не ми се ядеше сладко =] но диня ядях в промишлени количества 8P сега една половинка диня седи по една седмица :\ Аз също препоръчвам като ти се яде сладко грабвай плодовете :che: наблягай на салатки също :girl_wink:

Момичета-кокичета, Дани сладка, не се измъчвай от това, че ти се хапва сладичко. Както и другите са казали наблегни на плодовете. Динята е особено подходяща-никакви калории, сладичка е и прочиства организма. Иначе твоята схема "по малко и начесто" е много правилна, не е нужно да ядеш големи количества, като за двама. Витаминозна и силна храна е необходима на мамите. А вафличките..май трябва да се ограничат. ;) Целувки  @}->--

Е момичета и доки потвърди очевадното качило съм както тя се изрази "страшно много" от последния път насам и като цяло за бременността  :'(
Каза,че имам недостиг на калций....и да хапвам повечко сирене и кисело мляко ....
Ще отида да ми изготвят хранителен режим и после ще пиша за какво иде реч ...
А относно динята аз я обожавам и ям почти всеки ден в огромни количества,но пак не засища глада за сладкиши,но толкова твърдо съм решила да спазвам някакъв режим,че .....
 }:->

хехехех сладурана хайде пиши като разбереш за режима  @}->--

Здравейте момичета, Данитка, какво стана с режима, предписаха ли ти някакъв за хранене?? Аз лично много се притеснявам за килограмите и се опитвам да се храня по малко, но често и разделно, но от всичко. В момента съм в средата на 2 месец(много рано за напълняване, но все пак) и съм свалила 1 кг, защото миналата седмица ми ставаше много тежко от най-малката храна, сега положението е по-добре, но тъпото е, че или съм зверски гладна, или ми е тежко! Даже сутрин до работа не мога да стигна без да ям, закусвам с овесени ядки и обезмаслено кисело мляко и стафиди, обядвам картофи, ориз със салата, след обед хапвам плодове и ядки, а за вечеря пиле, риба, сирене и салата. Надявам се да е ок за бебето. Ходя и по 1 час пеша, но ми се иска да правя и някаква гимнастика, но ще вида в другата тема каква!! Успокоявам се, че до преди 1 -1,5 година бях с 9 кг по-тежка, а сега вече 8 месеца подържам едни килограми, та и да кача ще е като преди, а не върху тях още...Успех на всички!!

Мила в едно нещо се убедих...режим при бременна е невъзможно или поне при мен и при 80% от бременните жени  =] Казвам го от опит вече,както и от многобройните разговори с мои познати минали вече по този път....Единственото,което знам е че със всеки изминал месец апетита ми се увеличава  :torte: ,но пък мястото намалява и затова хапвам доста честа,но по-малко.....Това,което мога да те посъветвам ходи повече и не яж сладко (аз немога да го спра  ;) ) Но пък и вече дългите разходки не ми се отразяват много добре,че пък почвам да чувствам тежест в гърба,но това е положението

Благодаря ти за отговора!! И аз така си мислех!!Засега отдържам положението, но още е рано!!Ще гледам да ям повече ниско калорични храни!! Засега имам възможност да ходя  1 час пеш за работа и обратно, но зимата...Всичко най на теб!!

Ванили имаш ли вече гадене? Защото е по вероятно в първите месеци нищо да не ти се яде. А колкото до сладкото - защо не пробвате с мед, или например сушени плодове - стафиди, фурми, кайсий. Поне е плодова захар.

Благодаря Vanilly  *THUMBS* Ти поне ходиш на работа и имаш някаква занимавка,докато аз...не.Аз все се успокоявам с това,че после ще отслабвам  =]
ООоо Вики пробвах го още щом ми го каза,но пффф не и не и не  :\
Този мед хич не ми е любим е освен на пържени филийки  :P мммм вкуснооо....
Фурми пробвах,но са ужасни поне за мен,само стафидки обичам,но и те бързо ми омръзнаха....Снощи правих домашна бисквитена торта....е виж нея как си я смотах  :funny:

Vanilly и аз така като теб първите три месеца държах фронта като хапвах само полезна храна, но както казва Дани апетиът с месеците става все по-голям. Грешката, която аз допуснах е, че качих повечко кила във втория триместър. Така, че ако успеете да качвате нормално през първия и втория накрая няма да е чак толкова тревожно полижението. Както казваше обаче моята гинеколкожка, важно е не само качеството и количество на храната, а и начина по който я съчетаваме! ;) Така, че може да се разровите в нета по този въпрос!

Благодаря ви момичета!!
Захира, аз нямам гадене, само ми става тежко след хранене, надявам се с това се размине!Иначе сладко не ми се яде, поне засега, даже се чудя, защото обожавам, но както четах, а и писахте в началото нямам апетит, но вече се наплаших какво ме очаква!! Прочетох колко кила е ок кога да се качват и ще гледам да държа фронта! Колкото до разделното хранене и аз съм за и се опитвам да го спазвам! Единственото, което ме успокоява е, че апетита може да се залъгва с по-ниско калорични храни!!

Аз имах много голям апетит в началото на бременността!За първите 4-5 месеца бях качила около 10-12 кг. в края на бременността хапвах по по малко и мога да кажа,че в 8-мия и 9-тия качвах само на бебе *THUMBS*

Сиска, на мен пък не ми се яде нищо, става ми адски тежко и от най-малкото, а в момента в който ми мине тежкото ставам страшно гладна и после пак...направо не знам вече, сутрин не ми се гади, но вечер ми е тежко на целя стомах! Вчера докато правих салатата хапнах едно парче домат и две маслини и ми стана ужасно тежко!! Ужас е, даже съм свалила 1 кг, но все пак съм 7 седмица само!! Само не ми се мисли като ми мине това и почне само да ми се яде! Четох, че тази тежест се дължи на ленивост и забавяне на храносмилателната система, но пък чак толкова мързелива да е станала... P-(

Момичета не се притеснявайте. Като се родят бебоците ще си свалите кг-мите ;)

И при мен от известно време е така. Ям малко , а имам чувството, че съм се натъпкала като прасе , тежко ми е и ще се пръсна... *crazy*

Luv4e, казаха, че е нормално, но като гледам може след третия месец да ни се повиши апетита!! Аз усещам, че почвам да не внимавам какво ям и май пак трябва да съм по-строга! За другата седмица ще готвя зелен боб и ще го хапвам за обяд със сирене, а за вечеря печено пилешко или риба на скара! Закусвам с 1 банан и засега е ок, а след обяд хапвам ябълка, за обед и вечеря задължително хапвам голяма салата! Абе разделно по-малко и от всичко!! За сладкото нямам проблем(хапвам сушени плодове)!! Успех с килата!!

Аз през изминалите 3 месеца се хранех предимно с всякакви плодове и зеленчуци (домашно производство), пълнозърнест хляб на ДЕМЕТРА без брашно (аз си ям от години такъв), зехтин (само такава мазнина ползвам по принцип), сирене, кисело мляко, макарони, овесени ядки, мед (внимавам с него). Пия само вода и натурални сокове. Месо почти не ям. Просто никога не съм обичала месо и винаги го ядях без апетит. А сега дори не мога да го гледам. Но... безкрайно много се дразня като вземат да ме насилват да ям неща, които не искам. Тези болни разбирания, че аз и да не искам, трябва да ям, страшно ме дразнят!!! И хората наблягат на пърженото :girl_impossible:! Просто им се чудя! Обаче постоянно пътувах и отсядах все при някой, та в такива моменти не се понасях, защото се налагаше да ям от тяхната страшно тежка и вредна храна. Сладки неща ям с пъти по-малко отпреди, но все пак не съм успяла да ги изключа напълно. Дано бебо да е добре и да ми прости :'(! Особено в тези най-важни месеци! Газирано аз по принцип не пия от години, но... :girl_impossible: вчера се облизах пред една чаша кола! И я изпих! А това е най-голямата отрова сред газираните! Дано от веднъж да няма проблем. Иначе нито газирани, нито кафета, нито алкохол пия преди и по време на бременността. Не пуша, но сега гледам да избягвам пушачите около себе си. Притеснявам се, че немалко пъти съм яла като щъркел без да сдъвквам добре храната, защото прегладнявах. Също винаги съм избягвала горещата и съвсем студена храна, но от лакомия не се въздържах няколко пъти :'(. Просто страшно се обвинявам за тези неща. Само милото, моето семейство и които са раждали неотдавна ме разбират как искам и не искам да се храня! Защо другите не го разбират и не спрат да ми предлагат вредни храни и всячески да настояват да ги ям! И постоянно ми предлагат сладки неща! Не знам на кого ме е яд повече- на тях, че го правят, или на мен, че се предавам в опитите си да споря с тях и им доставям на тях спокойствие, а на себе си и бебо тормоз!

Леле Alannah   като чета за какви неща се притесняваш и обвиняваш, чак ме хвана срам... :[
Ами то аз в началото докато бяхме на медената седмичка колко боклуци изядах...Неискам да си помислям  :'( Поне кафето спрях , пък за цигарите съм изключително горда от себе си , че още ден след зачеването ги спрях от раз... Но с храната съм още на каквото ми се дояде , пържено също, особено пържени картофки :'( Но ям малко , много бързо се насищам...

Ами дано да не е нещо голямо за притеснение, но като четох за умствена изостаналост и т.н., направо :'(

Според мен малко прекаляваш с притесненията,това не е обида и моля те не се сърди @}->-- Просто за мен всички тези негативни мисли са абсолютно излишни и това е по-големия шанс да навредиш на бебчето.Яж каквото ти се ядеи не се връзвай на това с предлагането,тегли им по една *** и всичко ще е ОК *THUMBS*

Ами :[... просто досега не съм била бременна и наистина се чувствам отговорна за това същество. Ако е за мен, не се притеснявам, но не бих понесла да живея с вина после. Наистина, сигурно с притеснения вредя повече. А за другите от днес твърдо съм го решила :ANGRY:.

Alannah не се притеснявай толкова! Още повече че нито пушиш, нито консумираш алкохол, нито кафе, което в общи линии е най-важното. Пи ли фолиевата киселина първите месеци?

Започнах да я пия в 6г.с. и още я приемам. Лекарката иска да я спра вече, но пък сестра ми каза, че е излишно да го правя. Да съм си доизпиела таблетките (около 40 имам още). Аргументът й е, че все едно да е вредно да ям броколи?! Мисля да я послушам. Вчера търсих повече информация, но никъде не намерих противопоказания, а само препоръка да се приема 3 месеца по-рано и 3 месеца след. Не пише, че е вредна за след третия месец *crazy*.

А пък и съм по-спокойна, че все пак приемам някакви витамини. Не се самозаблуждавам, че си набавям и наполовина от необходимите с храната. Ям наистина много плодове и зеленчуци, защото имам ненормално голям апетит към тях. Винаги съм ги обичала, но никога не съм яла в такива количества и разнообразие! Поне 3-4 пъти по-малко ядях. Не знам и калций дали си набавям достатъчно *crazy*. Все пак не ми се яде всеки ден сирене и мляко.

На мен доктора ми каза да я пия до 20г.с ! Така, че Аlannah можеш да си я пиеш спокойно  *THUMBS* С нищо няма да ти навреди!

И на мен така ми беше казала моята докторка. И също, че е хубаво солта която консумираме (и за готвене и за пряка консумация) да е йодирана задължително, защото знаем всички колко е полезна йодта за костите, не само за нашите, но и за на децата ни!  *THUMBS*

Благодаря за информацията относно фолиевата, момичета *THUMBS*! А относно солта, аз винаги гледам да е йодирана. От малка знам, че е важно това =].

и аз съм на това мнение  :) аз ям каквото ми се яде, важното е да не е в огромни количества. А относно забележките на останалите....  }:-> " трябвало да ям това, трябвало да пия онова, да се въздържам от третото... " аууууууууууу, как мразя като го чуя  }:-> Даже една колежка все ми казва " трябва сега да ядеш салата и плодове, да пиеш сокове", ами вчера не се сдържах на поредната такава забележка и я попитах дали има нещо против да ям това, което ми се яде на мен  =]

Омръзна ми от израза: "Ти може и да не искаш, ама бебето да иска!" :SUICIDE: Няма да казвам кой все го подхвърля! И аз всеки път казвам, че си е моя воля какво ще ям. Ям заради себе си! Просто сега не искам да ям никаква вредна храна заради него. Но полезната я ям заради самата себе си, защото ми се яде и се чувствам добре от нея. Аз и преди това си държах на доброто хранене.
Сега чета книгата на Лоранс Перну и тя точно това казва, че е тъпо мисленето на бебето да не му липсва нещо (не с тия думи, но с този смисъл). Тя казва, че то си взима самичко това, което му е нужно, а евентуален недостиг на нещо би бил за нас мамите. Ние трябва да взимаме по-голяма доза от хубавите неща, за да има и за нас. А то е егоистче още от зачеването му. И ми писна да ми гледат в канчето какво ям и не ям! Аз броя ли им хапките на тях }:->!

А какво общо има кафето с бременността?
До сега се рових из нета за инфо, ама освен, че кофейна увеличава риска за аборт при дневен прие над 200 мг (около 3 чаши кафе), и то не е доказано!!! друго не намерих.

Някой да има по-конкретна и най-важното научно доказана информация?

 

Нямам научно доказана информация, но знам, че щом аз го пих веднъж като дете и едва не ми се пръсна мозъкът, не бих подложила детето си на това НИКОГА! Затова и цял живот гледам на него като на отрова и дори не понасям мириса му.

За цигарите пък гледах преди доста години едно немско видео в час по биология. Лекарят показваше тоновете на бебето преди майакат да запали цигара и бяха нормални. Още докато я запали и сърцето му звучеше все едно ще се пръсне O_O. Обаче няма бременна пушачка (дори сестра ми и при двете й бременности), която да убедя, че е вредно. Смятам, че цигарите и кофеинът страшно изнервят детето, ако приемем, че нямат друго въздействие. А на сестра ми и двете й деца са нервни и много буйни. Единият е на 2 месеца и още не е толкова силно изразено, но първото й дете няма равно на себе си сред децата, които съм виждала. Дори в яслата казват така!

Още не съм бременна, но ми е интересно да чета за бебета.... та откривам гигантски разлики в това, което се препоръчва или забранява на бременните в България и в някой други страни. За неща като алкохол, цигари, витамини и т.н две мнения няма, но като пример мога да дам кафето и режима на хранене на бебетата. Е не може да се каже, че в България се раждат по-здрави бебета или, че в чужбина бебетата са по-малко здрави. Все се чудя къде и истината и кое е правилно.
От всякъде само спекулаций...

аз мисля, че темперамента на едно дете е нещо много индивидуално и не съм толкова съгласна, че зависи от храната или от кафето, което е приемала майката. сестра ми е с 2 момчета през 1.5 години между тях.никога не е пушила и не пие кафе. имаше две различни бременности (като спокойствие), в последвствие две категорично различни деца като темперамент. децата и са вече на 6 и 4.5, да са живи и здрави, но в тях е нон стоп зоопарк. децата са хипер активни, будни, палави и тн.

относно кафето - мнението на кардиолога, който посетихме с мъжа ми това лято беше, че 1 кафе на ден е нормално, дори препоръчително (за тези, които им понася), защото кафето помагало да се изхвърли солта от организма.

според мен човек трябва да си има режим на хранене, за да е здрав преди/при/след една бременност. детето ще си вземе от организма каквото му е необходимо.

Аз май не се изразих праивлно :[. В никакъв случай нямах предвид, че храната и напитките участват във формирането на характера и темперамента на дете или възрастен. Исках дa кажа, че те само засилват определни черти от него и че нервната система се изостря :yes:. Ще уточня, че говоря за консумация на големи количества!!! Аз винаги съм спорела относно племенника ми на 2г. и 6м., за който аз твърдя, че си е див по природа. Защото хората все казват, че възпитанието му е такова, а аз го познавам от пеленаче и също знам как го възпитават.
А относно палавите деца ще кажа, че съм виждала много деца, за които родителите им казват, че са много палави, а за мен са едни кротушковци в сравнение с нашия хубостник. Но и много добре знам какъв е преди и след като яде шоколад или си куса кафе, кола. Просто става напълно неукротим и много агресивен!

p.s. Относно кафето- бях може би на 10, когато една лелка ми даде чаена чаша с нескафе. Естествено че от кафе до кафе има разлика! Има и безкофеиново кафе дори, но просто оттогава си създадох полезно отношение към него.

Хм, що се отнася до кафето - скоро четох в Розали една статия именно за неговата консумация при бременната жена -учени установили, че жени, които консумират кофеин под формата на кафе, шоколад, чай са 2 пъти по-склонни към спонтанни аборти от останалите жени. Разбира се става въпрос за прекомерни дози. 
Общо взето стигам до извода, че всички вредни неща трябва да се избягват основно в първите три месеца, когато се формират органите на бебето.
А за характера на бебето - от това, което съм изчела за пренаталното образование - той се формира главно от мислите на майката по време на бременност, ако тя е тревожна - детето се ражда нервно и неспокойно. Има вече много литература и в България за пренаталното образование, има курсове по йога за бременни, паневритмия и пр.

Друго се сетих!!! Моля ви, ако обичате храната на Макдоналдс, първо изгледайте филма "Supersize me" (трябва да го има в ДАТА.БГ)! Аз го гледах преди 3-4 години и изпитвах вина за всеки, на който съм купила от тази храна. Както дават във филма, отначало ти става лошо от храната, а после с упоритост свикваш да я ядеш и даже се пристрастяваш. В последствие започваш да се чувстваш отпаднал, а тялото ти се отпуска. Омазняваш се с голяма скорост. Всичко това беше факт при сестра ми, мъжа й и един друг познат, които хапваха по веднъж на ден от тази храна. За себе си мога да кажа, че, когато навлезе в БГ, я опитах и ми стана лошо. Но след доста време се престраших да ям отново и взе да ми харесва. Не съм имала възможност да я хапвам повече от веднъж в месеца, за да усетя друго влияние, но такова видях при хората, за които ви казвам. Ако обичате себе си, децата си и другите около вас, замислете се! Аз не мисля, че филмът е нагласен, защото за мен всичко, което показва съм го видяла на живо :girl_impossible:. И още нещо, имам приятел, който работеше там. Сам ми е казвал, че краставичките и лука ги държат накиснати в някаква киселина с много остър и неприятен мирис. Действително има захар във всичките продукти!

Момичета с риск да ми се обидите -не се ли вманиачавате прекалено много и по-този начин не обиждате ли момичета,които си пийват кафе,кола и си хапват пържени картофки-като ви чете човек ще каже-че това са безотговорни майки и едва ли не раждат деца с недъзи. Съжалявам ако съм крайна ,но имам приятелки които си пийват кафета,коли,хапват мазни храни и са си много добре,както и децата им-живи и здрави и с никакви признаци на затлъстяване :). Пак казвам не искам никого да обидя,всички много ви харесвам-но не бъдете толкова крайни в изказванията си.
Имам точно две приятелки ,които имаха по 2-3 спонтанни аборта и изобщо не са хапвали такива неща,да не кажа че се хранят супер здравословно и то с неща от градината на баба и дядо. :[ И се пазиха много. Все едно ,които пие кафе и хапва шоколад-да е застрашен от инфаркт.
Хапвайте си това което ви се яде и не се затормозявайте толкова със статии и т.н. Все пак на първо място е една бременнада е усмихната и да не чете и слуша неща ,които я карат да е нервна  :* абсолютно съм съгласна,аз съм близнак и с брат ми сме много различни и като темперамент и като характери-а майка ми е яла едно и също и с двамата *THUMBS*

Аз пиех и продължавам да пия кафе!  :coffe: Разбира се никога не съм прекалявала! Сутрин задължително пия по едно малко кафенце. А тъй като ми е по ниско кръвното по принцип доки ми беше казала от самото начало на бремеността да си нося по един шоколад в чантата в случай, че ми прилошее. Аз лично не съм на мнение че кафето и шоколада могат да ти навредят по някакъв начин, ако са в умерени количества разбира се. Всяка от нас най-добре познава тялото си и как то реагира на различни напитки и храни, така че сами можем да си преценим какво да консумираме, като не трябва да пренебрегваме мнението на докторите и тяхните препоръки. Все пак доктора който ви следи бремеността най-добре знае кое е добре за вас и кое не би ви повлияло добре.

Наде, може и написаните неща да звучат крайно, но едва ли някой от нас е искал да внуши подобни изводи за хората, които консумират тези и други неща с етикет "внимание". Лично аз, но мисля, че и другите момичета, исках да кажа, че е хубаво да не сме егоисти и да се замисляме за това, че не сме сами *db*, когато консумираме нещо. А аз с нищо не съм се променила отпреди, освен че развих още по-голям апетит към храната, която и без друго се смята за здравословна и наистина зарежда тялото. А изключенията, които преди правех, за да не обидя някой като съм му нагости, всячески започнах да бойкотирам. И всъщност това ме ядосва, че те вместо да приемат, че аз знам най-добре какво да ям, те ми налагат тяхната "култура" на хранене и разбирания. Сигурна съм, че не е само на мен познато това чувство. Аз никога не се бъркам на другите какво да ядат, но им споделям опита си за определните храни. В живота си съм яла какво ли не и определно мога да направя разликата как се чувствам от съответните храни. Докато те просто никога не са яли нещата, които вече са незаменими за мен и директно ги отхвърлят, мислейки, че тяхната храна е незаменима.

А относно това- за мен си е Божа работа! Едва ли някой е искал да направи буквално подобна връзка :\. И разбира се, че всичко е индивидуално. Но не мисля, че всеки си познава достатъчно добре тялото. За мен храната е гориво, което да зарежда, а не да отнема енергия. А определни храни правят точно това на ралзичните хора. Например при мен една от тях е бялото брашно. Може да е индивидуално, но може да е масово явление, при все че има и статии за това. Все пак е доказано, че различните храни се отразяват различно на индивидите. Така че хем е вярно едно твърдение, хем не е. Все пак много е вероятно да има и аборти причинени от храни, което означава, че поне трябва да се замисля човек. Милиарди сме хората на тази планета и са милиарди странностите, които можем да наблюдаваме сред тях.
А аз ще ви кажа, че знам едно момиче, което се разболя от нитратите в краставиците. Едвам я спасиха, но остана бездетна :(.

Oх, аз след като изчетох всичко тук и се хванах за главата.! :P
Ами то по тази логика човек не трябва да излиза от вкъщи на вън, за да не му се случи нешо докато е бременнен! :\
Аз също се храня здравословно, не пушех и не пиех по време на бременност, но се ръководех от максимата - ''От нищо не се лишавай, но и с нищо не прекалявай".
И моля ви не забравяйте, че бременността не е болестно състояние!!!

Не става въпрос да е болестно състояние. Въпрос на компромис е който можем да направим със себе си в името на новия живот. Alannah прекрасно те разбирам за това, че хората ти налагат да ядеш храни, които не желаеш. Аз самата съм вегетарианка от 6 години и отдавна съм се преборила с това. Вече никой не прави опит да ми предлага кюфтенца, пържолки и каквото и да било, защото хубаво ги поставям на мястото. Това е начинът ми на хранене и изобщо не го поставям под въпрос. Който каквото му се яде това да консумира. Все пак всеки организъм си е индивидуален и има различни потребности.

  Аз почти не съм си променила режима на хранене по време на бремеността и преди не пиех кафе, кола и не пушех и сега е така. Хапвам основно плодове и зеленчуци, предимно приготвени чрез варене и печене. Не обичам месо, дори почти не вкусвам през бремеността. За съжаление не успях да пия редовно фолиевата киселина, тъй като избягвам да пия хапчета и постоянно забравях, особено третия месец. През първия триместър не съм качила на килограми, само бедрата ми като че ли са се закръглили, но може и да е визуално. Вече се замислям за спорт, но не защото се притеснявам от качването, а от отпускането на мускулатурата. Моят съвет към всички е да хапват от всичко по малко и да се движат умерено, да не се подлагат на режими, просто да намалят количеството и да се хранят разделно :)

Ok, но месото и животинските продукти са доста важни за изграждането на малкия организъм.  =]
Не искам да споря или пък да ви засягам с изказванията си. Минала съм по този път и просто исках да съм ви полезна. И мен са ме карали да ям насила, но като не ти се яде нещо и то през бременността им казвам, че  епо-добре да се въздържа отколкото да го върна по-късно :funny:

Калций и бременност

Калцият и здравите бебета вървят ръка за ръка !

“Изпий си млякото” е едно то онези неща, които бременните жените чуват поколения наред от своите майки, лекари и приятели. Зад този съвет се крие много важна информация, тъй като млякото е чудесен източник на калций, минерал който познаваме, като крайно необходим за костите и зъбите.

Ако Вие сте бременна или планирате бременност, вероятно ще искате да дадете на Вашето бебе най-доброто и най-здравословното начало на което сте способна. За да направите това, трябва да положите специални грижи за Вас и Вашата диета, дори преди да забременеете.

90% от американките не приемат препоръчителното дневно количество калций. Де факто повечето от тях приемат по-малко от половината. Изненадана ли сте? Може би загрижеността ни за калориите ни кара да изключим от менюто си млечните продукти. Каквато и да е причината мнозинството от жените не приемат достатъчно калций за своите кости, да не говорим за развиващите се кости на бебето. Така повечето жени имат недостиг на калций, когато зачеват.

Дневното пренатално (предшестващо раждането) количество от витамини/минерали може би не Ви дава достатъчно калций. Повечето от пренатаналните препарати съдържат от 200 до 300 mg. калций – около 1000 mg. по-малко от ежедневното количество необходимо за Вас и Вашето бебе. Така че проверете етикета на Вашия препарат и говорете с Вашия лекар. Трябва да сте сигурна, че поемате достатъчно калций всеки ден чрез естествени храни и източници.

Кърменето изисква допълнително количество калций. Кърмещите майки продължават да се нуждаят от 1200 mg. калций дневно след раждане на бебето. По време на бременността тялото на майката се опитва да “складира” необходим за образуване на кърмата калций. Когато бебето суче, в организма се засилва необходимостта от калций, за да може да се осигури повече кърма. Вие ще се нуждаете от силно питателна диета. Научете се, кои хранителни продукти могат да Ви доставят необходимия калций по времето на бременността и кърменето. Млякото е един от най-добрите източници на калций. Една чаша мляко Ви осигурява около 300 mg. калций. Други подходящи източници са: киселото мляко, сиренето, къдравото зеле, ряпата, а също така сьомгата и сардините.

След раждане на бебето, приемайте калций за себе си. Не губете Вашия “навик” за дневното количество калций, само защото вече сте родила или сте спряла да кърмите. Помнете, че необходимото Ви нормално дневно количество калций е 1000 mg. До преминаване на 27 – 29 годишна възраст, Вашето тяло продължава да “строи” нови кости. На тази възраст и особено след това Вие се нуждаете от калций за поддръжка на здравината на тези кости, както и за предотвратяване на остеопороза – заболяване изтъняващо костите наблюдавано при по-възрастни жени. Да не говорим за необходимостта от калций за всички жизнени процеси, играещи роля за поддържане на добро здраве.

Вашето още неродено дете ще изтегля необходимият му калций от Вашето тяло. Природата се грижи за развитието на новото бебе, като му осигурява калций от тялото на майката, дори пряко от косите и, ако е необходимо. Вие можете да подсигурите необходимото количество калций, като увеличите поеманото количество. Американския Национален Здравен Институт препоръчва за една не-бременна жена дневно количество калций от 1000 mg. (90% от жените не поемат това количество!). По време на бременността количеството калций, от което се нуждаете, ще нарасне до 1200 mg. дневно.

Последните проучвания показват, че повишаване на поеманото количество калций по време на бременността помага за предотвратяването на сериозни усложнения. Анализ на 14 научни студии, публикувани в журнала на Американската Медицинска Асоциация, показва, че при жени, които приемат 1500 – 2000 mg. калций всеки ден по време на бременността е налице понижен риск от preeclampsia – основната причина за преждевременно раждане. Калция спомага за поддържане на нормално кръвно налягане по време на бременността.

Ако сте бременна или планирате бременност Вие трябва да обмислите много неща. Трябва да сте сигурна, че сте осигурили всичко необходимо за едно здраво бебе, но запомнете, че калция е едно от най-важните доказвани някога от медицинската наука неща за това.

По материали на National Center on Birth Defects and Developmental Disabilities
 

Да не забравяме и фолиевата киселина

Фолиевата киселина е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки. Освен това играе важна роля за произвеждането на нуклеинови киселини (ДНК и РНК), както и за клетъчното делене.
Тежката фолиева хиповитаминоза (недостиг на фолиева киселина) може да предизвика състояние, наречено мегалобластна анемия и това състояние най-често възниква през последния триместър от бременността. Настъпва увеличаване на черния дроб, сърцето и далака и плодът може да бъде под заплаха.
Навременното лечение на мегалоблостната анемия предотвратява появата на спина бифида (spina bifida) у новороденото. Това е вродена генетична малформация, която се изразява в дефект в гръбначния стълб.
Във връзка с нормалното протичане на бременността и намаляването на риска от развитие на spina bifida у новороденото се препоръчва приемането на фолиева киселина да започне поне 1 месец преди забременяването и да продължи през първите 3 месеца от бременността. В случай, че бременността не е планирана, започнете приемането на фолиева киселина веднага след установяването й. Тъй като е трудно да предвидите началото на бременността, се препоръчва на всяка жена, която има вероятност да забременее да приема по 0,4 милиграма фолиева киселина дневно.
Естествени източници на фолиева киселина са тъмнозелените листни зеленчуци, морковите, маята, черения дроб, жълтъка, пъпеша, кайсиите, тиквата, авокадото, фасулът, пълнозърнестото и ръженото брашно. Жените в детеродна възраст (в т.ч. бременност) трябва да консумират завишени количества от тези храни.
Разбира се, няма универсални препоръки какво количество фолиева киселина да се приема по време на бременността. Повечето доктори препоръчват допълнителни количества главно на пушачки, алкохолички, наркоманки или стриктни вегетарианки.

Въздържане от алкохолните напитки

Запомнете, че храната и напитките, които консумирате се отразяват на вашето бебе. Въздържайте се от алкохолни напитки по време на бременността, тъй като те могат да са причина за появата на Фета алкохол синдром (Fetal Alcohol Syndrome - FAS). Това е състояние, което оказва влияние на детето за цял живот. FAS е причината за появата на вродените дефекти и умственото изоставане у детето.

Кофеинът

Кофеинът е стимулант в храни и напитки като кока кола, кафе, чай, шоколад, какао, както и в някои медикаменти. Ако се консумира в големи количества, може да породи раздразнителност, нервност, безсъние у бременната, а детето може да се роди с по-малко от нормалното телесно тегло. Кофеинът освен всичко е и диуретик, водещ до обезводняване на организма, а водата е много ценна по време на бременността.
Повечето научни статии предупреждават за вредата на кофеина върху плода. Преди да разберете повече за него, добре е да ограничите консумацията му.
Кофеинът е съставка и на много лекарства, така че преди да приемате каквито и да било, прочетете внимателно листовките им и се консултирайте с вашия лекуващ лекар.  

Какво още трябва да включите в диетата си

По време на бременността вие се нуждаете от повече нутриенти, които помагат на плода да расте и да бъде здрав.
Ето от какво още се нуждае вашият организъм (освен желязото и фолиевата киселина, за които вече споменахме):

Калций: Бременни жени и кърмачки трябва да увеличат приема на калций с 40% на ден (1200-1500 мг на ден). Това допълнително количество почти "отива" за развитие на костите на плода. За да се набави калцият са необходими около 3 порции (чаши) мляко или млечни продукти. Ако имате лактозна непоносимост, разбира се това не се отнася за вас. Но вече на пазара има достатъчно много продукти, които са с ниско съдържание на лактоза или пък със заместители. В подобни случаи, вашият лекуващ лекар може да ви предпише добавка калций.
Натрий: От 2000 до 8000 мг натрий на ден се препоръчва по време на бременността. В една чаена лъжица сол се съдържат около 2325 милиграма натрий, а освен това повечето храни съдържат сол (натрий). Поради тази причини не е много трудно да се набавят така необходимите количества от минерала. Натрият играе важна роля за нормалния растеж и помага да се регулира нивото на вода в организма.
Течности: Консумирайте течности в изобилие, особено вода. Пиенето на 8 чаши вода на ден ще помогнат да преодолеете проблеми като дехидратация и запек.
За да разберете какво още ви е необходимо за правилното хранене по време на бременността - обърнете се към лекуващия ви лекар.

Защо бременните жени "жадуват" за определени храни

Засиленото желание за консумиране на определени храни (например туршия или сладолед) могат да се свържат с промените в хранителните нужди. Поради хранителните нужди на плода тялото на майката започва да усвоява веществата по различен начин. Тези промени помагат да се осигури нормалното развитие на плода и да се допълнят специфичните нужди в периода на лактация, когато се роди бебето.

Трябва ли да се храните като за двама

По време на бременност вие се нуждаете от допълнителни нутриенти, които да осигурят вашето здраве и здравето на бебето. Това обаче не означава, че трябва да консумирате двойно по-голямо количество храна. Препоръчително е да увеличите хрантелния прием само с около 300 Ккал. Например, средно голям печен картоф съдържа 120 Ккал, така че не би следвало режима ви да е коренно различен. Уверете се, че не ограничавате хранителния прием през бременността, защото се нуждаете от определени количества протеини, витамини, минерали, жизнено необходими за правилното хранене на плода. Нискокалорийния прием може да доведе до засилено производство на кетони в организма. Те се съдържат в кръвта и урината на майката и са знак за гладуването на организма и недостига на хранителни вещества. Увеличеното производство на кетони може да доведе до умствено изоставане на плода/ детето.  

Хранене по време на кърмене

Промени по време на кърмене, които определят специфичните хранителни потребности

Кърменето поставя специални изисквания пред организма на жената. За да може да посрещне тези изисквания, тя трябва да мисли какво да яде и да пие. Чрез кърмата майката осигурява най-доброто хранене за своето бебе. Значителна част от хранителните вещества в кърмата, обаче се повлияват от храненето на майката и затова нейната хранителна консумация в голяма степен повлиява не само собственото й здраве и жизнен тонус, но е от голямо значение за нормалното развитие и здравето на бебето, на което е дала живот.
Хранителните потребности на жената по време на кърмене са значително по-големи от тези при бременност. Основният фактор, който ги определя е количеството на секретираната кърма. През първите 4-6 месеца отделяната кърма е 750-800 мл средно дневно, а през следващите 6 месеца намалява до около 600 мл. Енергийното съдържание на майчиното мляко е 70 ккал на 100 мл, а ефективността на трансформиране на енергията на майката като енергийна стойност на кърмата е средно 80%. Това означава, че кърмещата жена се нуждае от около 700 ккал дневно през първите 6 месеца и 525 ккал през вторите 6 месеца за секретирането на нормално количество кърма. Мазнините, натрупани в мастните депа по време на бременността се използват от организма за покриване на част от увеличените при кърменето енергийни потребности. През първите 6 месеца на кърменето ежедневно 100-150 ккал се осигуряват за сметка на разграждането на мастите в организма на майката, поради което кърмещата жена успешно и бързо намалява теглото си, увеличено по време на бременността. Няма по-ефикасен начин от кърменето за достигане първоначалното преди забременяването тегло.
По време на бременността, в резултат на отделяните хормони, млечните жлези се увеличават и се подготвят за кърмене. Настъпилите непосредствено след раждането хормонални промени водят до започване на млечната секреция. Сукането на детето не е необходимо за започване секрецията на млечните жлези, но е задължително условие за нейното поддържане.

Хранителни вещества в кърмата, зависими от майчиния прием

Количеството на някои витамини и минерали в кърмата се повлиява от приема им с храната на майката и от запасите им в нейния организъм и така въздействат върху развитието и здравето на кърмачето. Хранителните вещества в кърмата, зависими от майчиния прием включват: йод, селен, витамин В1, В2, В6, В12, А и С. Техният нисък или недостатъчен прием от страна на майката, предизвиква ниски концентрации на тези хранителни вещества в кърмата, а запасите на кърмачето от тях са ниски и много лесно се изчерпват. Увеличаването на майчиния прием на тези хранителни вещества обаче, може лесно да възстанови концентрациите им в кърмата.

Хранителни вещества в кърмата, които не зависят от майчиния прием

Енергийната стойност на храната на майката, както и приемът или дефицитът на някои хранителни вещества като белтък, калций, желязо, цинк, мед, фолиева киселина и витамин Д, оказват малко влияние или нямат ефект върху концентрациите им в кърмата. Майките с дефицит от тези хранителни вещества са с риск при кърмене за по-нататъшно изчерпване в организма им. Обогатяването на диетата на майката с тези хранителни вещества или приемът им като хранителни добавки оказва благоприятен ефект, по-скоро върху организма на майката, отколкото върху кърмачето. Повишаващите се с възрастта хранителни потребности на кърмачето от енергия и хранителни вещества трябва да се задоволят чрез захранване на бебето допълнително със зърнени храни, зеленчуци, месо, жълтък, сирене и други храни.

 

Практически препоръки за хранене по време на кърмене

След бременността Вие вероятно сте натрупали 3-4 кг повече към Вашето тегло преди забременяването. Чрез кърменето и при положение, че се храните правилно, Вие ще намалите натрупаните мазнини по време на бременността бързо и сигурно - по 0.6-1 кг месечно. Не се опитвайте да ускорите този естествен процес на отслабване чрез специални диети. По-бързото спадане на тегло, над 2 кг месечно, може да доведе не само до намаляване на количеството на кърмата, но и до Вашето изтощение и по-голяма уморяемост, намаляване на имунитета или обобщено няма да се отрази добре върху здравето Ви.
Храната трябва да е по-богата на енергия, в сравнение с периода преди забременяването с около 600 ккал средно дневно и с около 400 ккал в сравнение с последните месеци на бременността.
Принципите на здравословното хранене са валидни и важни за кърмещата жена: разнообразие на храните, което се постига чрез ежедневна консумация на поне един представител от основните групи храни ( зърнени, зеленчуци, плодове, мляко и млечни продукти, риба, яйца, месо, бобови храни и ядки); ограничаване на мазнините, особено на животинските; достатъчна консумация на плодове и зеленчуци; достатъчна консумация на храни, източници на калций - мляко и млечни продукти, за предпочитане по-ниско маслени; достатъчен прием на продукти, източници на белтъци – риба, яйца, месо (постно), бобови храни и ядки.
Необходимо е да се пият много течности – от 6 до 8 чаши дневно. Кърмещата жена трябва да приема достатъчно течности за утоляване на жаждата, която се появява поради големия разход на вода при образуването на кърмата. Вода, айрян и неподсладени плодови сокове са най-добрият избор. Избягвайте напитките със захар, особено ако сте наддали много на тегло.
Алкохолът може да премине в кърмата. Затова не пийте или силно ограничавайте консумацията на алкохолни напитки в периода на кърмене.
Не пушете в периода на кърмене! Тютюнопушенето намалява способността да образувате кърма, както и съдържанието на витамин С в кърмата.
Кофеинът може да премине в кърмата и да предизвика хиперактивност и проблеми със заспиването на бебето ви. Избягвайте да пиете големи количества кафе, чай и кола съдържащи напитки.
Бъдете много внимателни по отношение безопасността на хранителните продукти: използвайте винаги пресни храни от проверени и сигурни източници, мийте ги добре, съхранявайте ги в хладилник, при приготвяне на ястията използвайте достатъчно високи температури за достатъчно дълго време.
 

Храни и напитки, които да избягваме през бременността



Вероятно Вие знаете кои храни са полезни за Вашето бебе – мляко и млечни произведения, плодове и зеленчуци и други. Но знаете ли кои храни и напитки трябва да избягвате? Те са няколко основни вида:

Морска храна

Морската храна е богат източник на протеини и желязо. Но някои видове риба и други морски деликатеси съдържат опасни нива на живак, който е опасен за развитието на нервната система на бебето. Колкото по-голяма и по възрастна е рибата, толкова повече живак съдържа тя. Затова не яжте:

Риба меч
Акула
Есетра
Все пак има и безопасни видове, които можете да употребявате в неголеми количества, като например:

Скариди
Консервирана риба тон
Херинга
Избягвайте яденето на миди, тъй като е възможно те да са отглеждани в замърсена вода. Не се препоръчва да ядете и пушени риби.

Месо и месни произведения

По време на бременността промените в метаболизма Ви могат да увеличат риска от хранително натравяне. Реакцията на организма Ви може да бъде по-остра, в сравнение с времето, когато не сте бременна. За да се предпазите от натравяне, винаги яжте напълно приготвено (сварено, печено) месо. Избягвайте полусурови меса и месни продукти.

Млечни продукти

Някои млечни продукти като прясно и кисело мляко, моцарела, обикновено сирене са полезни за Вас и бебето. Но всеки продукт, който съдържа или се приготвя от непастьоризирано мляко трябва да се избягва. Избягвайте следните видове храни, освен ако на опаковката не е изрично упоменато, че са приготвени от пастьоризирано мляко:

Фета
Камебер
Синьо сирене
Кафе



Какво да ядем при сутрешно гадене



Статистиката показва, че над 70 % от всички бременни жени имат гадене и повръщане по време на първия триместър на бременността. Добрата новина е, че има няколко храни, които намаляват симптомите на гадене и правят бременността по-поносима.

Джинджифил

Жени, страдащи от сутрешно гадене могат да подтиснат чувството на повдигане с чаша чай направен от свеж джинджифил, мед и лимон.
Гаденето и чувството за повръщане при всяка жена е различно, за да избегнете това чувство се придържайте към следните съвети:

Стойте далеч от силни миризми и храни, които дразнят вашия стомах. Когато готвите, отваряйте прозорец или използвайте абсорбатор.
Водете си записки от кои храни ви става лошо и не ги консумирайте.
Яжте малки порции по 5 - 6 пъти на ден.
Приемайте повече течности през деня.
Проучванията показват, че изброените по-долу храни допринасят бременните да се чувстват по-добре и намаляват гаденето.

Обикновени бисквити
Чипс
Лимони
Вода с резенче лимон
Прясно изцедени сокове
Лимонада
Желатин
Диня
Чай с екстракт от малина, лимон
Авокадо
Сладолед
Грахамов хляб или сухар
Кисело мляко
Печени картофи
Бонбони на ментова основа
Ориз
 

За храненето, специално гледам аз да ям повече плодове, но с моето гадене това е невъзможно, освен банани и грейпфрут друго не мога, пия фрешчета от портокал !!!

Иначе срещу самото гадене единственото което можех да пия това беше компот от праскови и кола, знам че е вредна че съдържа хинин и т.н., но така бях намразила водата, че драйфах и от нея, а трябваше да пия течности !!! и солетки !! Тези които нямат моето неразположение са щастливки, тъй като решах ли драйфам нищо не ме спираше и лошото при мен относно храната, че не повтарям някоя храна , която вече съм върнала и все още изпитвам погнуса, дано да се оправя, че доста неща съм зачеркнала от храните.  Колкото и да се старае човек, не  е ли водил здравословен начин на живот, една бременост не може да го промени !!! :)

Много хубава тема и много полезна информация на едно място  *THUMBS*

И аз да се запиша тука  -  в началото като разбрах че съм бремена не пиех нито кафе нито кола, но на последък пийвам по едно кафе с мляко сутрин иначе ме боли зверски главата а и по едно не пречи. Цигарите ги изхвърлих в момента в които видя двете черти на теста и приключих с тях а и не ме блазнят. Горе долу не съм си променила вкусовете само дето ако ям грейпфрути се изприщвам цялата и вече не ги хапвам. За сега съм качила 3-4 килграма кото по статийте който Вики е дала съм в нормата дано и така си остане. Лекаря не и е казвал какво да ям или да не ям.

Аз пък, когато се регистрирах при акушерката, получих една книжка с инструкций и препоръки за храна и бла, бла... Тука бременните и без друго само тая "грижа" получават, не ги изследват за нищо, не ги преглеждат... раздават готови материали и се надяват всичко да мине добре.

Първите три месеца бях психясала с тая храна, нищо не смеех да хапвам от страх от бактерий в храната, нитрати в плодовете и зеленчуците... Добре, че се поосъзнах малко.

За кафето, се разписвам с двете ръце, дори мога да го подкрепя с научни статий, че не представлява никакъв риск за плода, при прием до 300 мг кофейн на ден, което е 3 чаши кафе (150 мл) или 6 чаши черен чай (200 мл) на ден. И мисля, че става въпрос за шварц кафе, еспресото май е малко по-силничко.

По-големите количества кофейн повишават риска от спонтаннен аборт в началото на бременността и водят до раждането на бебета с тегло под нормата.

Само като пието кафе не го комбинирайте с желязото (ако взимата такова), защото то и без друго трудно се усвоява, а пък с кафето съвсем. Двете трябва да се приемат с 4-6 часа разлика (желязото след кафето).

И аз да си ризная-първите месеци кафе,черен чай и кола не кусвах :[но сега вечевсичкоси пийвам =]
А и си хапвам всичко и то добре-което малко ме притеснява вече :girl_impossible:

И аз съм така всичко ям не се щадя  :Pно и се отразява
А вечер шоколадовата вафла е като ритуал преди лягане 8P

Аз за кафето съм чела, че не е вредно до 200 мг на ден. Всъщност, Кларафина, шварц кафето е с по-високо съдържание на кофеин от еспресо. В 1 чаша шварц има 145 мг, а в 1 еспресо 77 мг, 1 кола - 34.5 мг. Причината за шварц кафето да има повече кофеин е, че при еспресото процесът на преминаване на водата през кафето е доста по-кратък, докато при шварц кафето водата стои в цедката по-дълго време.

Аз пък днес съм решила да се отдам на любимата ми храна, макар да не я препоръчват - суши. Обаче и без това толкова малко неща ям с удоволствие, че не мога да устоя само на няколко хапки.

darling,в сушито нали има сурово месо...а това си е доста опасно през бременността :\

Да сурова риба....  :[  Ама ще рискувам със съвсем малко, и после ще си поръчам повече със зеленчуци. Някъде четох че месото в сушито минава някаква обработка, не е съвсем сурово. А в този суши бар ходя от години, така че дано нямам лош късмет точно сега. Абе, то моето си дърпане на опашката на ......  :)
Аз съм вегетариянтка и преди бременността обожавах всякаква риба. Сега обаче само като ми замирише на печена или пържена риба и  :! Карам на филийки със сирене и кашкавал и много рядко малко маринована рибка с много лимон защото е киселичко. :)

darling, ако сушито е с прясна риба, няма опасност от бактерий. Само трябва да си сигурна, че рибата е прясна и е обработена по правилен начин.
Това, което мен би ме притеснило повече е, че много от видовете риба с които се приготвя сушито са крайно непрепоръчителни за бременни заради натрупаните метилживак и екологични отрови (диоксин и PCB). От друга страна количеството риба в сушито не е голямо, но човек сам си преценява.

Мила,щом искаш да рискуваш...но наистина внимавай много...аз бих се лишила за известно време =]

Добре, ще бъда добра и ще си избера няколко с мааалко риба и другите със зеленчуци ;) Вие сте моята заспала съвест *THUMBS*

Аз не мога да кажа че си хапвам много здравословно   :[ама и от нищо не се лишавам
Единственото без което не сядам на масата е сиренето много го ям в големи количеста  :)

Момичета не намерих еднозначна информацията - Моцарелата забранена или не ? *crazy* И пак в тази връзка прясното свежо сирене, което има на българският пазар?  *crazy*И защо да не може фета, тя не е ли като старото Дунавия?
И аз като Дидето не мога без сирене, а пък сега карам само на кашкавал и бяло саламурено.

Отговарям веднага, нали съм зарита с материали по темата.
Истинската моцарела се прави не от краве или овче мляко, ами от биволско. Моцарела не се препоръчва на бременни, защото изглежда има някакъв проблем с това мляко и дори и да е пастьоризирано, бактерийте пак виреят в сиренето (мисля, че става въпрос за листерия). (Обаче аз в България моцарела от биволско мляко не успях да намеря...). Мисля, че трябва да се внимава и с пресни продукти от козе мляко. Тука поне са "забранени", дори пастьоризираните.
Същото се отнася и за пресните сирена, не се препоръчват на бременни по същите причини - бактерий.
Идея нямам на какво се казва фета в България, но в цяла Европа това е обикновенно бяло сирене, само дето гърците са се усетили на време да патентоват името. В Швеция, фета (т.с. бяло сирене) може да се яде, ако е направено от пастьоризирано мляко.
Няма обаче никакви рестрикций към кашкавалите (но като се замисля, тукашните кашкавали са малко по-различни от българските)

да добавя за какавалите,че не трябва да са от тия с коричката  мухала...незная как о-точнто да го обясня *crazy*
sorry за правописа,но клавиатурата ми е на последни издихания =]

а и топеното синьо сирене  :\

maj4eto, имаш предвид брий-сирене. Да и то е забранено, както и всичките мухлясали сирена.
Забравих да добавя, обаче, че абсолютно всички серена могат да се ядат след термична обработка. Бацилите умират при 60-70 градусава температура. Примерно синьо сирене може да се използва в сосове, когате те се нагреят до бълбукане.

За моцарелата незнам, защото по принцип не ям, но колко фета съм изяла докато бях бременна .....  :girlhide: Дори на щанда за сирена в Кауфланд един път продавачката ме чула, че казвам на мъжа ми, че другия път такова ще си купим, защото обичам и като ми отчупи едно голямо парче  :girl_impossible: и си хапвах така докато пазарувахме!  8P :sarcastic:

Благодаря ви момичета ! Успокоихте ме за термичнита обработка! А моцарелата ако не е биволска (или козе) значи може ? *crazy* Аз обожавам моцарела със песто и хубави домати.
А за фетата на мен също ми звучи нелогично защото тя е същата като обикновенно ни сирене, но по-маслена и по мека.
KlaraFina в БГ съм купувала фета в кутии, но когато го купувам на кг, разфасовано си пише Дунавия. Аз също мисля че кашкавалите от типа Едам, Гауда и др. по-меки и с малки дупчици (ама че го обясних) няма проблем. Важното е да няма такава коричка от плесен като бри-то ? *crazy*

darling, имам приятелка която през бременността си ядеше абсолютно всичко, дори и "забранените" храни, дори беше доста съзнателна за това, но какво да прави като й се ядяло. За щастие роди съвсем здраво бебе.
Ако ти стиска, можеш да ядеш моцарела, но аз не бих посмяла. Все още чета по опаковките от първата до последната буква...
От друга страна, това са само препоръки, за да се отстрани риска от опасни за бебето инфекций. Както бях писала някъде, бактерийте в храната не са толкова често срещани и освен това са опасни за бебето само когато майката се зарази с тях за първи път по вреем на бреманността. Предполага се, че повечето от нас са иммунни срещу тях.

Добре, де, защо да не трябва?  *crazy*

и аз не съм чувала ,че фетата не може...то си сирене бе хора...В Германия няма такава забрана за бременни =]

Мамчета,я ми кажете вярно ли е това че не е хубаво да се яде хищна риба,защото съдържала много живак? :(
На мен сега взе да ми се дояжда,а и е толкова полезна, а и ми се е преяла ципура на скара :fool:
Вие какви рибки си хапвате???

Аз не съм чувала за "хищни" риби. Правилото е по-скоро, че големите риби натрупват повече живак от малките видове. Като бременна е най-сигурно да ядеш само риби отглеждани в рибарници.

А кои са тези риби и как мога да разбера???

Ниски на живак риби са:
аншоа, морска котка, миди, раци, писия, треска, хек, херинга, атлантическа скумрия, кефал, стриди, океански костур, морска треска, сьомга, сардини, карагьоз, скариди, калмари, тилапия, сладководна пъстърва, бяла риба

Източник: http://www.nrdc.org/health/effects/mercury/guide.asp (http://www.nrdc.org/health/effects/mercury/guide.asp) (Използвани са данни от Агенцията за защита на природната среда и Администрацията за храни и лекарства).

ellie_bellie ,благодаря @}->--!Любимата ми риба е ципура и  жалко ако не мога да я ям! :'(
Ще трябва да я заместя с някоя друга! :(

Не смятам, че ако хапнеш малко ще навредиш сериозно на себе си или на бебче. Ти няма да изядеш килограми ципура, ще хапнеш една. Аз лично не съм се ограничавала много в рибата /не че ям и кой знае колко де/, но например в една рибена чорба има поне няколко вида риба, нали?! Да не говорим, че се прави и от рибешки глави. Така, че по-добре си хапни малка ципура, отколкото да я мислиш. Мое мнение!  *THUMBS*

Милички искм да ви попитам относно сирената!Нали някои сирена,от меките,който са непастьоризирани може да са вредни за бебо?За някои ми е ясно,ама се чудя за Чедър?Той безопасен ли е?Никъде не намрам инфо

Рубин, не можеш да хапваш синьо сирене, моцарела и сирената с плесен като бри, камамбер и др.

Мерси и аз знам за тях!Просто никъде не намерих инфо за чедър,а и то е от меките!

Руби в мойта книга пише за Чедър - не  :\ не се препоръчва никак по време на бременност.
никакви сирена и млечни от непастьризирано мляко  *THUMBS*

Мерси Вери!А като съм яла вече O_O!Повече няма да допра!

Милички искам да ви попитам може ли да се хапва от маринована рибка?От типа на "Перла"?

Ще следя с интерес за отговор на този въпрос. Имаше няколко поредни дни, след като видях двете чертички, в които като отварях хладилника и не виждах нищо друго освен маринованата "Перла". Тогава я ядох в такива невероятни съчетания с други храни, че ще ви се повдигне, ако споделя  :[. Със сигурност съм чувала от баба ми навремето, че не трябва да се яде маринована риба с мляко (макар че аз и това направих  :().

За сирената, все се каня да го напиша тва ама  *crazy* -празна кратуна.
Та сиренат тези от непастьризирано мляко аз толкова се пазих вначалото че чак смешно ми ставаше, ама после се замислих че в пица, спагети или въобще минали термична обработка не б следвало да е проблем нали?
Говоря за любимото ми синьо сирене - ОК сурово няма, ама аз обичам спегети с 4 сирена и спрях да ги приготвям вкъщи заради забраната -май няма  смисъл обаче  :P

За маринованата риба знам със сигурност, че може да се консумира ако е кисната в оцет, защото гадините умират от киселината. Перлата обаче, ако добре си спомням е много солена, а не кисела, така, че не мога да кажа със сигурност.

Вероника, правилно, че сините сирена могат да се ядат след топлинна обработка, но до такава температура, че да образуват балончета. Ако сама си приготвяш соса за спагети и го виждаш, че балбучи на котлона е ок да го ядеш, но върху пици това никога не става.

KlaraFina мерси за отговора, аз иначе опитвам на диман пицата със сирената и си мисля, че няма проблем - добре че ми каза. Иначе соса не балочнета а цели балони прави - хихи, ще знам вече да не му ям от пицата, то не че има особено много синьо сирене де, аам и другите не са за подценяване  8P

Тукашкото чедър сирене, бри и моцарела са от пастьоризирано мляко, или поне това, което аз съм виждала. На пакета трябва да пише с какво мляко е правено. 
Рубин, виж на съдържанието.
За маринованата риба и аз знам, че не е вредна, но е доста солена и не е добре в големи количества, защото предизвиква организма да задържа вода. Аз се подувам от какво ли не, а пък обичам солено, но гледам да се спирам.

Най-трудната част от бременността ми беше това с храната. Бях толкова изперкала, че нищо не смеех да ям. Такива историй имам, че накрая се отказах да ям навън и да ходя на гости. Възхищавам ви се смелостта да си похапвате каквото ви се яде и да не се косите след това.

Вереника, сега ме сви стомаха, заради зелената светлина дето ти дадох. Макар и да съм го прочела, аз никога не бих посмяла да го ям.

ellie_bellie, брий-то се прави от пастьоризирано мляко, но бялата коричка отгоре е с бацилчета и за това не се препоръчва за бременни.

Аааа, ясно, ми значи може да се маха коричката като се яде. Аз в интерес на истината не съм яла бри откакто съм бременна, нито пък други сирена. Единствено, на което най-много налитам е френско фета и го ям почти всеки ден.
Аз пък хич не съм се шашкала така както тебе, Веси. Явно всяка от нас усеща нещата различно. Даже и суши съм яла (със сурова риба), знам, че е риск, но го ядох в реномиран ресторант, в който ходим отдавна и нищо не е имало досега. Явно не съм от предпазливия тип  :[

Здравейте и от мен,
аз се намирам в Лондон (за сега) и искам да ви споделя, че тук, когато се регистрирах при GP-то като бременна ми изпратиха група от мед. сестри вкъщи, които да ме информират, вземат кръв и т.н. мед. процедури. При посещението ми донесоха и един дебел Наръчник на бременната жена, в който са описани страшно много подобни въпроси. Относно сиренето "Чедър", то попада в зелената графа - т.е. не би трябвало да се притеснявате да си хапвате от него. За моцарелата също няма проблем. Тук са описани много детайлно над 50 вида сирене. Лично на мен тази книжка ми е много полезна (все още не съм я прочела цялата). Това, което ме изненада е, че не препоръчват яденето на пастет и фъстъци (другите неща ги знаех). Ако имате някакви конкретни въпроси, мога да проверя. Надявам се да съм помогнала:)

Пастета от черен дроб (и черен дроб по принцип) не се препоръчва заради високото съдържание на витамин А, макар и да е богат източник на желязо. В Швеция, от където е моята информация, пастета се препоръча на бременните именно заради желязото, и заради това, че пастета на шведския пазар не съдържа много черен дроб. Патетата (деликатесните пастети) обаче са абсолютно забранени.

А фъстъците предполагам заради това че са силен алерген не се препоръчват  *db*
Иначе и аз съм като Ели Бели и чак вчера като видях поредния въпрос от Рубинчето, щях да я питам всяко едно нещо ли преди да го яде проверява може или не може  :P Ама явно си е до човека де знам... Или може би си ям такива обикновенни неща и не ме хвърлят в размисли. Даже не знам коя е риба "Перла", аз от както съм бременна ям една маринована рибка, то е като салата с много сол, оцет, копър и чесън, ма да си кажа никога не съм се замисляла може или не може. То не че това ми е похвално, ама де да знам, такава съм си  :girlhide:

Във фъстъците има токсини които са канцерогенни.

Грешно съм се изразявала милички!Не проверям дадена храна дали е позволена и чак тогава да хапвам!
Аз си хапвам,но понеж съм чувала за дадена храна и питам след време!Когато ми се преяде нещо което не е много полезно просто си вкусвам!Не се лишавам,но не и прекалявам!Но да си призная че към сиренаа съм стриктна,защото наистина синьоо сирене и др не са идеалната храна за бременна!