vivianka, чудесни са ми покупките, особено ми харесаха бодитата без ръкавчета с динозавърчето и с жирафа (бежовото)

.
vivianka, krisssy, eliss, при мен е същото с умората и спането вечер - през деня бързо се изморявам, присядам на дивана, а вечер не ми се ляга даже, защото обръщането ми е много тежко, все ме пробожда ниско долу, като се обръщам, тежи ми, а пък хич не ми се спи. За сметка на това като заспя, откарвам до обед

.
vivianka, ето ти едно линкче с кратко описание на съдействието, което раждащата може да окаже на екипа, включително има и за дишането:
http://www.moebebe.com/wp/tag/%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%BD%D0%BE-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5/. Не е много, но да ти кажа е доста синтезирано и на мен ми се струва полезно. Основните неща, които аз си спомням като правила, са: 1. Като ти кажат "Поеми въздух!" или ""Дишай!", поемаш дъх рязко и дълбоко и не пускаш дъха, докато не ти кажат; 2. Като ти кажат "Напъвай!", стискаш очи, разтягаш лице в гримаса и напъваш с корема, а не с лицето и гърдите - все едно имаш много силен запек; 3. Ако ти кажат "Спри да напъваш!", макар и много трудно, трябва да опиташ да спреш - отпусни лицето, и дишаш плитко и бързо, все едно се потапяш в студен басейн например. Между контракциите трябва да се опитваш да дишаш дълбоко и спокойно, като постепенно изпълваш тялото с въздух и постепенно го изпускаш - това легулира изпращането на кръв към крайниците и спомага матката да не се обезкърви, което пречи на активността й.