Как поддържаме здраво и красиво тяло всекидневно?

[eviaz]

няккои съставки вече са доказано вредни и е въпрос на време да ги спрат вече големите козметични фирми ги премахнаха като например нукс които аз ползвам  аз също съм ползвала на еиван продукти не съм имала лично някакви оплаквания но не останах доволна  въпрос на вкус .....

[GNGE]

Тази дисциплина е съдадена от Jonathan Urla in 1997 – сертифициран Пилатес инструктор, практикуващ и йога, който обединил тези две дисциплини осъзнавайки тяхната съвместимост.

Йогилатес е основна съвременна тенденция в дух-тяло фитнеса. Заимства упражнения от йога и пилатес и ги интегрира в балансирана система от упражнения, наречена концепция Йогилатес, концепция за дух-тяло работещи заедно по нов начин.

Йога е древна дисциплина, фокусирана върху асани (пози), дишане и медитация. Практикуването на йога увеличава гъвкавостта на всички части на тялото, освобождава от стрес и подмладява духа и разума.

Дали практикувате йогилатес за релакс, сила, дишане, медитация, вие ще откриете много ползи от това. И въпреки че има много форми на йога, всички те подобряват здравето ви от глава до пети.

Ползи:

Запазва тялото силно, като използва всички мускули на тялото при заемане и балснсиране на асаните. Различните пози укрепват стъпалата, краката, ръцете, стомашните мускули, гърба, раменете и техните източници на енергия
Разтягането и дишането при йога подобряват гъвкавостта, докато пилатес позите ви дават повече сила.
Йогилатес подобрява издръжливостта защото йога изисква постоянно движение на тялото между отделните пози, което само по себе си е енергично кардиоваскуларно упражнение подсилващо ядрото.
Йога често е предписвана в помощ на лечението на различни наранявания, включително разтягания, заболявания на коленете и гърба и също така разтягания на ахилесовото сухожилие.
Йогилатес е също така отлична като  упражнение за поддържане на теглото, подобряващо и плътността на костите. Това на практика е в полза на жените, които навлизат в менопаузата, тъй като йогата предпазва от остеопороза или отслабване на костите
Йогилатес е отлична форма на поддържане на сърцето, укрепваща мускулите докато осигурява циркулация на кръвта и кислорода в тялото.
Ползи за душевното здраве:

Ефективна форма на психологическа терапия, намалява тревогите и стреса, даваща като резултат по-добро здраве, по-добро настроение и по-добра концентрация.
Тъй-като йога е форма на медитация, тя постига вътрешен мир и е насока за по-нататъшно подобряване на здравето
Йогилатес може да помогне за лечението на безсънние, тъй-като редовното й практикуване води до по-добър и дълбок сън.
Може да помогне да преборите умората и да бъдете енергични през целия ден.

[Monikamaria]

Това е нещо интересно! Аз харесвам йога, но не я практикувам. По-скоро от време на време - релаксиращи техники. Наистина човек се променя и става много по-уравновесен и удовлетворен.
Друга редовна грижа за тялото, която не съм споменала е свързана с интимната хигиена. По веднъж в седмицата (понякога два, защото не е хубаво да е често) си правя промивки с един билков екстракт. Нарича се "Ин кеър". От много билки е и е изцяло естествен. Ползвам го профилактично, но пише че става и за лечение на някакви възпаления. Много ми харесва, защото оставя чувство за свежест.

[MissMelly88]

Фигурата по принцип си е нещо като ген и не можеш много да избягаш от него. Не правя кой знае какво за нея - просто гледам да се раздвижвам. Обичам ароматите, у дома винаги има ароматизатор, винаги мириша цялата на парфюми и лосиони и кремове, просто ми доставя адското удоволствие. Дори често казвам, че мога да бъда подкупена с парфюми 
Може би, когато дойде пролетта и зимата се оттегля, имам качени 2 - 3 килца, които спадат от самосебе си, но за да им помогна правя леки упражнения за краката, тичам и т.н.
Като цяло гледам да съм в добро психическо и духовно състояние, защото ако там не се чувствам добре, няма как да ми е добре и тялото - все пак то отразява вътрешността ми.

[pink_panther]

Нека и аз да се включа в тази темичка, че става въпрос за любимите ми занимания! 
Честно казано, много обичам да си се "глезя" (слагам го в кавички, защото си е по-скоро грижа отколкото "глезене". Ако започна от лицето, всяка вечер го почиствам много внимателно, грима от очите с някакъв крем, грима от лицето с мокра кърпичка примерно или ако малко ме домързи със Dove . След  това го мия с измиващ продукт. После слагам тоник ( сега съм си купила Розова вода) и след това задължително много мазен и подхранващ крем. Много суха кожа имам и ако не я намажа имам чувството, че ще ми се сцепи направо. Понеже лесно се обривам и често имам пъпчици, ползвам и Зинерит когато имам такива проблеми, както и разни други мазилца за пъпчици. Сутрин не си мия лицето ( водата наистина мнооого зле се отразява на кожата ми), само го освежавам с тоник и слагам някакъв по-лекичък крем. И след това грим, задължително. Винаги нося грим, едно че ми е много приятно да си го слагам, друго че много повече се харесвам с грим.  През ден го ексфолирам.
След баня задължително следва голямото мазане. Както споменах вече ми е задължително, а някой път така ми се иска да го пропусна ( от мързел  ).  По принцип съм против солариума, но напоследък малко проходих. Реших, че ако мога да направя тази жертва в името на красотата, то точно сега е моментът! А, знам колко е вредно.....
Косата си я мия с шампоан и балсам задължително, след което слагам в корените спрей за обем смесен с
хининова вода. По краищата слагам нещо мазничко - кристали или други подобни спрейчета. Боядисвам я рядко в тъмно кафяво. Рядко защото цвета почти не се различава от моя, правя го за блясък главно. Правя и и маски с разни масла (бадемово, кокосово, ший), дори и с много модерните напоследък животински продукти, с една дума със всякакви мазнички неща.
Ноктите доскоро ми бяха с гел, това беше най-айляшкото време (любима пловдивска  дума   ).  Правех си гела веднъж в месеца и беше супер.  :MANICURE:Един ден обаче, си счупих единия нокът и я обелих цялата и от тогава си ги държа само късички с безцветен лак.
В чантата имам винаги крем за ръце и почти след всяко миене се налага да си слагам ( направо е ужасно )
За тялото ми за съжаление рядко обръщам подобаващо внимание. Гледам да не ям много вредни неща, но тестените нещица и сладкото направо ме побъркват.  . Може да се каже, че не спортувам. Само като стане малко по-топло ходя да играя тенис ( може би единственият спорт, в който не съм жив зян! ).
Друго, другоо... ми засега това, то и без това стана бая дългичко....

[Monikamaria]

Момичета, ще добавя една маска, която е много хубаво да се прави редовно, но аз съм си я правила само няколко пъти. Маската е против целулит, казват, че сваляла дори и сантиметри от обиколката на бедрото. На мен ми харесва, защото е много полезна за кожата.
-хума
-смляно кафе
-зехтин
-вода
Всичко това се разбърква добре (консистенцията е по ваше усмотрение) и се намазват дупето и бедрата (може и талията и коремчето). След това се увивате добре в стреч-фолио и стоите така 30мин. Накрая си правите един масаж, както сте намазани със сместа и се измивате.
Само да спомена, че когато отстранявах това чудо щях да запуша канала на ваната!  Доста е неприятно на пипане, а и е трудно за махане, но пък ефектът е страхотен! 

[Lionelsa]

Да споделя и аз какви грижи полагам за себе си:

Косата - Моята е дълга и никога не е боядисвана. Когато се сетя слагам Икаров - Стимулант за коса. Измивам я веднъж седмично. Балсами не ми понасят, за това слагам в минимално количество неотмиващ се крем за коса, за да я предпази при сушенето след това. Не слагам никакви фиксиращи средства и я разресвам хуабво сутрин и вечер. Намерила съм си добър фризьор и ходя два пъти годишно, за да я оформя. Използвам професионални или медицински шампоани. По-скъпи са, но един го ползвам цяла година.

Епилация - Поддържам се през цялата година. Никога не съм разбирала жените, които само лятото обезкосмяват видимата част на краката си, а през останалото време ходят като орангутани.  Това е много важна част от хигиената и комфорта на тялото. За мен най-подходящ е епилаторът. Използвам го всяка седмица за кратко - днес ръцете, утре краката.....така винаги съм глатка без да отделям много време.

Кожата - Аз съм един типичен сухар  Кожата, косата и ноктите ми са сухи, за това след измиване задължително слагам крем/лосион за тял. Кафето е страхотен ексфолиант. Ако сте правили вкъщи турско кафе, отделете утайката, смесете я с малко душ гел и разтрийте тялото си. Ефектът ще ви хареса. Кожата на стъпалата поддържам мека като при къпане ги трия с пемза и после намазвам обилно с крем.

Лицето - Много бих искала да мога да си позволя да ходя на масажи на лицето поне веднъж месечно  Лятото рядко, но през останалите сезони след като измия лицето си сутрин слагам дневен крем, тънък слой фон дьо тен, и много лек грим. Вечер го измивам (ползвам 3в1 на Гарние) и нанасям нощен крем. За околочния контур позлвам отделен крем и тоник. Веднъж на две години ходя на козметик, за да ми почисти белите подкожни пъпки, защото няма как аз да ги махна. Пъпки не изтисквам освен в редки наложащи случаи. Като се сетя си правя маска.

Ръцете - Ноктите ми са сухи и твърди и при най-лекия удар могат да се напукат от твърдост. За това само ги пиля. Снабдила съм се с кристална и полираща пила. Ако нямам лак започват да се цепят и чупят, за това винаги са намаани поне със заздравител. Избягвам честото лакиране и изпозлване на лакочистител. Винаги мия с ръкавици и избягвам да пипам каквито и да било препарати без тях. Използвам меки течни сапуни. Не режа кожичките, а ги набутвам навътре, така нямам проблем с ноктитие и поддръжката им. Често мажа ръцете си с крем(и аз имам един в чантата си).

Спорт - Последната една година не съм спортувала поради финансови причини, но пък с часове ходя пеша почти всеки ден.

Хранене - Опитвам се да се храня балансирано и здравословно. Не се лишавам от нищо, редувам различните типове храни. Пия повече течности - предимно вода и чай, но от сухи билки. Не пуша и не пия алкохол. Правилното хранене определено поддържа тялото здраво и пълно с енергия.

Зъбите - Ужасена съм от денталната култура на българина и от невежеството на повечето зъболекраи. Добре, че след години ходене по мъките попаднах на зъболекар, който да ма научи как да поддържам зъбите си. Измивам ги с електрическа четка, защото натискът от ръката е неточен и може да нарани зъба, освен това няма гаранация, че правим правилни движения. Така не се наранява и венеца. Мия си зъбите сутрин и вечер, като винаги в чашката имам 2-3 различни вида пасти за зъби и ги редувам. След това жабуря с вода за уста. След хранене(в най-лошия случай вечер) минавам зъбите с конец.

Освен ходенето на масажи за лицето, много бих искала и да спя повече, или поне да си лягам по-рано. Но аз съм нощтна птица и това е много трудно за мен. Сънят също оказва добро влияние на външния вид.

[ivalinka]

спорт, по-лека храна, повече усмивки, красива природа и всичко останало, което може да ни накара да се почувстваме добре.

[RunawayBride]

Прекрасна тема. Изчетох всичко на един дъх и се надявам да потръгне. За кожата си се грижа на първо място като се храня здравословно. Колко е здравословно един Бог знае, но като цяло се стремя да избягвам сладко, пържено, мазно, газирано и тестено. Хапвам повечко плодове и зеленчуци и като храна само варено или печено. Епилирам се постоянно, оставила съм си косми само на веждите и главата. Правя си масажи всеки ден със масажен крем - когато намеря време, понякога сутрин, понякога вечер, а ако имам повечко стимул го правя и сутрин и вечер. Лосион за тяло използвам винаги след душ. Всяка седмица си правя маска на лицето, а всекидневно мия лицето си със гел, после почиствам с тоник и накрая се мажа с крем, масажирам.
Тренирам всеки ден - лицеви опори, коремни преси, клекове, аеробика и т.н. За да поддържам стегнато и добре оформено тяло. Косата ми е дълга, доста дълга, мия я по два пъти седмично. Преди миене и правя маска със тривитаминол, жълтък и зехтин и като постоя поне 2 часа я измивам. После си слагам от друга маска постоявам с нея около 2 - 3 мин. и пак отмивам. След това слагам кристали за коса и спрей за разресване.
Зъбите - след всяко хранене ги мия с четка за зъби, после с вода за уста и накрая си взимам листерин. Ноктите си поддържам средна дължина, лакирани са в неутрални цветове, понякога ги оставям и много къси, но не си позволявам да остана с олющен лак.

[emmmmmy]

хм, и аз се включвам 
нокти- масло за нокти на Икаров, почивка в седмицата 2 дни без лак. И аз избутвам кожичките. Сама си рисувам ноктите, не ходя никога на маникюристка. просто не ми допадат тези места.

Коса- взимам си сама връхчетата редовно и гледам да ползвам билкови шампоани, вместо масовите по хипермаркетите. не са по-скъпи, но просто чета съставките и избирам възможно с най-малко химии.

Кожа- кожата е и до ген , и до хранене, както всичко останало. Когато имам пъпка, я третирам със спирт и крем здраве. Когато има цялостно раздразнение- сребърна вода. Имам само един крем, пак гледам да е билков, с натурални съставки. Сменям марките. Гледам винаги да си махам грима, но рядко се гримирам. В периодите в които работя- спирала и гланц. Имам и меден вазелин за поддържане на устните. Много евтин и ефикасен. Винаги притежавам алое вера гел- чудо на природата за всякакви кожи и проблемчета

Зъбите- в зависимост от финансите, гледам да редувам паста за чувствителни зъби, с такава за венци. Не ползвам конец за зъби.

Тренировки и хранене- мързелива съм, тренирам единствено ходейки пеша огромни разстояние , 1-2 пъти в седмицата. Не ям месо по природа, не пуша и не пия. Рядко чаша вино или чаша бира. Избягвам пържено панирано, вафлички , гледам да ям нещата в суров вид, ако е възможно. Не се втилясвам, всичко с мярка смятам че е най-правилното. Опитвам се да си правя редовно на блендера разни шейкове от плодове или зеленчуци. Стомахът трябва да е редовен, за да е хубава кожата.
Когато имам възможност, редувам добавки хранителни- било то бирена мая, естествени витамини от растения ( в никакъв случай не разтворими ), спирулина или Омега 3 .
задължително пия топла вода на гладно сутрин- реши ми доста проблеми това малко трикче!

Епилация- епилатор или депилатоар, всичко друго ми съсипва кожата, особено след като съм имама невродермит години наред, я пазя. Винаги след това дезинфекцирам със спирт и нанасям зехтин или мазен лосион, алое гел. Каквото имам от трите.

Като цяло, полагам грижите за себе си сама, не ходя на процедури и т.н. Иначе би било приятно, разбира се, но и така се справям.

[stoyanov]

Как поддържаме ли?  Най-важното - здравословен хранителен режим, приемане по схема на качествени хранителни добавки и витамини, фитнес и бягане, сауна (или парна баня), солариум (или плаж), масаж за тонус на тялото, поне 8-9 часа сън на денонощие ... и позитивно мислене.   ! Никакви цигари и алкохол!

[stoyanov]

Не е писано отдавна в тази тема за здравото и красиво тяло, обаче е много посещавана. В момента работя по страхотна програма, създадена от мен (с двигателна активност, хранителен режим и прием на добавки). Програмата ми дава страхотни резултати, бих я споделил, при интерес от ваша страна, след време. Искам просто окончателно да приключа с нея. Самата програма те "вкарва" в идеалните пропорции за тялото!

[evidence]

А дали вече си готов да споделиш програмата?

[stoyanov]

Да, разбира се. Ще я споделя. Много съм доволен от резултатите. За около 6 месеца човек влиза в идеалните пропорции на тялото, според височината си. Преди да започнете, трябва да се въоръжите с желание и търпение. Програмата е с двигателна активност, умерено хранене (не гладуване), и прием на хранителни добавки и чайове. Няма да я описвам по часове, но само ще нахвърля някои основни неща, характерни в тази програма. Сутрин задължително започвайте с чаша гореща вода (на гладно), след това закусвайте. След закуска -  прием на L-Carnitine и CLA + Комплексни витамини (има голямо разнообразие в аптеките) и чаша зелен чай с мед и лимон. Всеки ден трябва де тренирате в зала, като освен комплексните фитнес упражнения, правите задължително накрая кардио тренировка (минимум 30 мин.) на кростренажор, велоергометър или бягаща пътечка (в различни дни може да ги въртите).Преди тренировка може да изпиете един L-Carnitine или L- Arginine. Веднага след тренировка чаша протеинов шейк или блокче. хубаво е тренировката ви да е между 11:00 и 16:00 ч. и да е около 2 часа. Вечеряйте не по-късно от 18:00 ч. , а преди вечеря изпийте един чай "Инхуа", а след вечеря прием на L-Carnitine и CLA. Хубаво е да ограничите месото и колбасите (аз например не ям месо) и да не пиете алкохол и газирано. Пийте около 3 литра минерална и трапезна вода на ден. Ако пушите, откажете цигарите. Успех на всички!

[silva88]

а аз знам друг начин, фитнес 3 пъти на седмица, 2 йога. храниш се здравословно, не гладуваш и не преяждаш. и си готов за 6 месеца си готов. поне при мен така беше