Как поддържаме здраво и красиво тяло всекидневно?

[Monikamaria]

Дойде ми идеята за тази темичка, когато се замислих какви грижи полага всеки, за да води здравословен живот и съответно да изглежда добре и свеж всеки ден. Нека обсъдим:
Какви грижи полагаме всекидневно, веднъж седмично или веднъж месечно?
Имаме ли си програма от задължителни неща?
За какво се грижим и как: за зъбите, за косата, за чиста кожа, за здрав стомах и т.н.?
Какво избягваме да правим, пием и ядем?
Какво съответно задължително правим, пием и ядем?
Правим ли си домашни релаксиращи или СПА процедури?
Изобщо какви навици сме си изградили, за да бъдем здрави и красиви и да се чувстваме добре, и какви искаме да си изградим?

Смятам, че ще е полезно да споделим, а и да се подсетим едни други за някои неща!

[Monikamaria]

Нещо темичката не върви! Ми ще я пораздвижа аз, пък дано стане интересна и полезна и дано всеки сподели неговите виждания по въпроса.
За мен красотата и здравето вървят ръка за ръка. Т.е. да изглеждаш добре не означава да имаш например просто правилни черти, а да имаш свеж, чист и поддържан вид. Грим не може да те направи красива така както чувството, че си свеж, здрав и съответно щастлив! За да се поддържа такъв вид, според мен са необходими всекидневни грижи и постоянство в храненето и начина на живот.
По отношение на храненето, аз честно казано не мога да се насилвам да ям или да не ям нещо. Диети не спазвам. Но имам късмет, че обичам здравословни храни. Хапвам много плодове и зеленчуци и то сурови. Избягвам пърженото, но не винаги. Сладко не обичам. Пия единствено мляко (всеки ден по литър! обожавам го!), вода и чай (чаят за мен е истински релакс). Не пия сокове от кутии, газирано, кафе и каквото и да било друго. От време на време пия и вино, де.  Уискито гледам да го избягвам вече, но понякога не устоявам! Пия витамини за здрава коса и кожа и здрав организъм- в момента Геритамин и Хиалуронова киселина. Пия по 2 месеца например, нещо и след това минавам на друго. Харесвам различни билкови препарати за профилактична употреба, но не прекалявам, защото има доста глупости на пазара, така че без да съм запозната не купувам. До скоро пиех Лив-52 за черния дроб и за прочистване на кръвта. Чайовете са задължителни и много любими за мен. Пия различни и по 1-2 на ден, поне, и винаги с мед.
Опитвам се често да си правя домашно СПА! По-специална вана на свещи и различни козметични процедури (ползвам основно СПА-козметика), а като добавим и чай от екзотични билки и книга или релакс-музика и се пренасям в друго време и на друго място! Обожавам да си създавам такава атмосфера! В банята и спалнята ми съм се опитала да създам това. Спалнята съм се опитала да я направя в ориенталски стил. Нищо не действа по-добре на психиката от бягството от забързаното ежедневие! Трябва да се грижим и за психичното, не само за физическото здраве, все пак! 
Иначе аз си имам режим на нещата, които правя задължително за себе си всеки ден или всяка седмица.
По отношение на външността- много държа на кожата си! Всеки ден задължително си почиствам лицето с продукт за проблемна кожа (гел, тоник и крем за лице и за очи), защото изпусна ли го за ден-два и започват проблемите- омазняване, пъпчици тук-там понякога и т.н. Ексфолирам го през ден! Маски си правя веднъж седмично. Когато излизам се гримирам с фон-дьо-тен. Той не просто изравнява тена, а пази кожата от вредните замърсявания. Така че приказките за гримът, който вреди не са верни, особено, ако се ползва медицинска козметика. Кожата на тялото си ексфолирам през ден, задължително.  Сега ползвам специална ръкавица плюс силни ексфолианти. Това удължава адски много младостта на кожата! Прави я страхотно еластична и гладка! Вечер преди лягане се мажа с крем за тяло, против стрии и за крака и ръце. Е, понякога ме домързява всички кремчета да използвам!
На здравата коса държа адски много също. Старая се да ползвам професионална козметика и най-важното - да махам изтощените връхчета, щом се появят! Предпочитам по-къса, но поддържана коса. Не ценя дългата, за сметка на лъскавата и жива коса. Маска слагам всеки път като я мия, а някакво масло от време на време, защото от тях пада боята. Преди не си миех сама косата, а всеки път ходех на фризьор. Сега обаче сме малко затруднени финансово и не мога да си го позволя.
Ноктите гледам да не са постоянно лакирани и слагам заздравяващо масло.
За зъбите ми се грижи леля ми, която е зъболекар. И слава богу, защото имам фобия от зъболекари, а тя ме излекува направо! Иначе, веднъж в седмицата ги чистя с конец за зъби и със сода и досега зъбен камък не съм имала, но смятам че сега имам нужда от избелване и ще пробвам едно.
Да се похваля-от 3 години вече пуша само, ако седнем на маса и пием. Т.е. случва се не повече от 1-2 пъти в месеца по няколко цигари. Но така съм доволна. Не искам да се лишавам ако ми се допуши, а да не пуша, защото не искам. Когато започнем да правим бебче, ако забременея сме се разбрали, че и аз и половинката спираме изцяло пушенето.
Принципно тренирам бокс три пъти в седмицата, но в момента съм спряла , докато костта на ръката ми, която счупих заздравее напълно. Имам нужда от още 2-3 месеца преди да си позволя предишното темпо.
 Иначе ми липсват по-чести разходки сред природата. Но половинката ми е малко по-зает и не може много често да си го позволим.   Имам си списък с разни места в България, които искам да посетим!

Споделете и при вас как е и подсетете и мен ако забравям нещо!

П.П.Леле, какъв дълъг пост съм прасналааа! Ужас!

[kiara04]

  супер си го описала и при мен е нещо такова ..Почти  За да се подържам тичам сутрин и наобед от 1 до 4 правя упражнения смесени с йога когато се уморя много ( това е защото съм в процес на отслабване заради грешна диагноза и неправилно изписани лекарства качих 20 килограма и сега успешно ги свалям  това го казах за подкрепа понеже преди бях 59-60килограма сега съм 75 а бях стигнала и до 84...) та сега свалям  иначе се грижа за себе си изключително рядко ползвам само лусион за тяло след душ вечер преди да заспя кремче на ръцете, експериментирам с лака за нокти но в повечето време съм с безцветен или някакъв семпъл напоследък започнах да пия витамини понеже ми се цепят ноктите а си ги обичам като са здрави. За косата - постигвам я на 4-5месеца веднъж използвам маска за коса когато се сетя защото е много здрава ( декември се боядисах червена и сега като ходих да я пострижа жената ми каза че не е възможно косата ми да е толкова здрава и гъста все едно не е боядисвана    ) гордост ми е от малка тука бях леко НЕскромна простете ми  иначе от гледха точка за храненето аз ям повече треволяци както баща ми им вика така че с килограмите досега не съм имала проблеми ( по принцип не ям месо само ако е бяло и то рядко ).Съжелявам че толкова накъсано съм писала но много се вълнувам а и готвя и трябва да бягам да гледам яденето 

[Monikamaria]

Браво, че се справяш с килограмите! Сигурна съм, че скоро ще ги свалиш изцяло!
Относно боята, (в зависимост каква боя ползваш, разбира се) ако не изсветляваш косата си, боята помага за уплътняване на косъма и запълва космените фоликули! Тя прави косата лъскава! Така че ако се полагат грижи боята не вреди на косата ти. Аз се боядисвам през 1-2 месеца задължително, именно заради това!

[kiara04]

Ами аз се боядисах че да променя нещо то се оказа че не ми отива добре че преди сватбата ще се боядисам кафява че  иначе косата ми е почти черна но я направих тъмно червена за кой ли  ... Сега се сетих да добавя понеже се сетих че ти си писала за ванички със свещи  *YAHOO*аз ги обожавам само че ги правя за милото а той за мен .. все още не се е сетил  ... а за всички тези мазила, кремчета и аз нямам време и не ми се занимава имам такава съседка горката сутрин и вечер се маже, клепе и все се оплаква че изглеждала стара а няма 30 още 

[eviaz]

здравеите и от мен хубава ти е темичката моникамария като прочетох поста ти щях да падна как имаш време да правиш всичките тези процедури аз едвам успявам да си измия лицето със сапун и да се намажа с крем до там свършват моите грижи за кожата ми браво на теб   че успяваш да отделиш време за себе си аз немога много съм ангажирана и се пренебрегвам доброволно заради семеиството ми не се оплаквам просто аз избрах да е така но все пак правя по нещо и така
хранене - предимно постно но понякога си позволявам и сланинка с винце ям изключително прости неща като например хляб с олио и червен пипер сладко рядко си позволявам нарочно се придържам към по селски тип храна според мен тя е по полезна от всякакви купешки храни тоест избягвам доколкото е възможно да пазарувам а се опитвам да си произвеждам повечето неща имам този шанс пия само вода и чаи от време на време не пуша и по мъже не се заглеждам и не ходя по заведения много е задимено порнографско не ми харесва
спорт - не спортувам но агрофитнеса може да се зачете кото спорт
козметика - само наи необходимото купувам от аптеката шампоан балсам klorane крем лице nuxe nirvanesque и nuxe creme fraiche de beaute леката формула постоянна съм в избора си и не съм сменяла тези марки доволна съм почти не се гримирам но декоративната ми козметика е меибалин не съм я сменяла като марка от 5 6 години
с килограмите съм добре може да сваля 2 3 кила но и с тях не ми е проблем ами за сега това е наи основното ако се сетя нещо ще добавя  

[Monikamaria]

eviaz,  искрено ти завиждам, че можеш поне някои неща сама да си произвеждаш! От това няма по-хубаво да ти кажа!!! Даже съм споменавала на половинката, че един ден искам и ние да отидем на някое местенце и там де си имаме градинка!
Относно всекидневните грижи ми е лесно. Колко са ми на мен ангажиментите- ходя на лекции, да изчистя, да сготвя и да вися тук във форума. Дори когато (дай боже) се появи бебче мисля да се опитам да съм си все така постоянна!

[eviaz]

сетих се да кажа за косата си понеже винаги съм носила дълга коса понякога си правех маски с хума и бях много доволна даже тези дни реших че пак трябва да започна защото косата ми е изтъняла и има нужда от подхранване
а за местенцето за отдих далеко от щумния и мръсен град да кажа че си е наи якото решение  и даже ми се струва че става модерно имам познати които си строят вили и мислят директно там да се нанасят за постоянно и са млади семеиства като нас и на мен би ми се искало за постоянно но разтоянието е повечко и няма как да пътуваме всеки ден

[lawyer]

Чудесна темичка, точно като за мен браво момичета! Аз какво да споделя  - по отношение на тялото, нямам проблем с килограмите и никога не съм имала, но това си е до ген според мен. Иначе като всяка жена и аз на моменти съм пробвала различни диети, защото примерно съм решила, че имам излишни 3-4 кг., но от няколко години реших, че е губене на време и просто започнах да водя по-здравословен начин на живот- плодове, салати, месо на скара, най-голямото ми прегрешение обаче е сладкото и тестените неща, които добре, че не ми се лепват толкова много иначе незнам какво щях да правя... Другите "процедури" са стандартните- почистване ежедневно на лицето и хидратация, като все по-често вместо крем за лице използвам натурални масла (бадемово и т.н.), защото разбрах, че вече и в кремовете има консерванти Редовно се мажа с лосиони за тяло, които хидратират кожата, понеже моята е малко суха, отделно от това ползвам и антицелулитни гелове, но с тях не съм толкова редовна; ексфолианти за лице и тяло два пъти в седмицата; за косата, понеже ми е на руси кичури ползвам маска на Лореал, която е професионална и се продава само в салоните (малко е скъпичка, но красотата изисква жертви ) А и моя любим солариум, но той е само през пролетно-летния сезон и козметик на няколко месеца за почистване на лицето, защото не ми е чак толкова проблемна кожата и затова по на рядко. Това е от мен, за друго не се сещам. Иначе едно време като бях студентка имах много повече време за глезотийки, но сега работата ме грабна и ми е много натоварено, затова, каквото мога да направя вкъщи вечер или сутрин и това е. Истината е обаче, че не спортувам и никога не съм го правила, но пък събота и неделя задължително сме някъде на разходка в страната и по този начин се раздвижваме

[eviaz]

да наистина в кремовете има консерванти аз знам няколко съставки които са вредни пропиленгликол метилпарабен и всичко завършващо на парабен етилпфенол ако ги пише на опаковките или ги изхвърлете или ги ползваите по рядко

[soulless]

Мони, страхотна тема! Сега не мога да отделя много време за писане, само ще вметна, че наскоро четох някаква статия за това как кожата ни помнела използваните козметики и това с времето я съсипвало, препоръчваха се максимално естествени продукти от типа на кафява захар и кафе като ексфолианти и против целулит, трици за почистване на лицето, естествени масла за маска на косата... Не знам доколко може да се вярва на подобни писания, но поне според мен малко естественост не е излишна - опитвам се да ги спазвам доколкото мога. С кой знае какви резултати не мога да се похваля - имам много проблемна, бяла и тънка кожа и трудно се опазва от вредностите, но може би не съм и много настойчива в естествените процедури за красота. Само отдавна си правя маски на косата със зехтин и отделно с бадемово масло - ефектът, поне на моята изрусена коса, е поразителен

[Monikamaria]

И аз съм много "за" естествените съставки!  Доколкото е възможно, разбира се! Затова съм фенка на всякакви масла и на СПА-козметиката, защото повечето и качествени са именно с основно естествени съставки!
Забравила съм да добавя нещо- вечер си мажа миглите с бадемово масло. Бях си купила един продукт за подхранване, но той ми свърши и сега във флакончето, което е като на спирала съм сложила бадемово масло и така си ги мажа. Принципно имам гъсти и извити мигли, но малко подхранване не е излишно никога!

[panteryx]

  Мони страхотна темичка !
Браво как успяваш да смогнеш с всички тези пруцедури?Направо ти завидях на ентусиазма..
Аз нямам никакво време напоследък ,защото започнах и работа и като се прибера вечер бързам да оправя детето ,да приготвя вечеря и докато се усетя и то станало 11 часа.
Иначе не съм капризна от към козметика ,ползвам най-различни неща имам и на орифлейм козметика. Вечер си свалям грима с тоалетно мляко маслина на Рефан.Също така ползвам и сладките им ексфолианти за тяло(много си ги харесвам)  и май май е това.
Ако нещо друго се сетя ще пиша.

[eviaz]

здравеи пантерикс орифлеим и еиван по мое лично мнение козметиката им не е много добра използват канцерогенни съставки
и да споделя какво пробвах в идеята за връщане към приподата вместо шампоан сода за хляб с малко вода върши чудеса наистина измива косата добре накрая поливате с оцетена вода вместо балсам и готово вече няколко пъти го правя и съм доволна от резултата

[panteryx]

eviaz нямам предсатава чектно казано ,какво използват но досега с козметиката не съм имала проблеми
А и си мисля ,че ако беше така нямаше да ги продават , а напротив щяха да ги забранят !

[eviaz]

няккои съставки вече са доказано вредни и е въпрос на време да ги спрат вече големите козметични фирми ги премахнаха като например нукс които аз ползвам  аз също съм ползвала на еиван продукти не съм имала лично някакви оплаквания но не останах доволна  въпрос на вкус .....

[GNGE]

Тази дисциплина е съдадена от Jonathan Urla in 1997 – сертифициран Пилатес инструктор, практикуващ и йога, който обединил тези две дисциплини осъзнавайки тяхната съвместимост.

Йогилатес е основна съвременна тенденция в дух-тяло фитнеса. Заимства упражнения от йога и пилатес и ги интегрира в балансирана система от упражнения, наречена концепция Йогилатес, концепция за дух-тяло работещи заедно по нов начин.

Йога е древна дисциплина, фокусирана върху асани (пози), дишане и медитация. Практикуването на йога увеличава гъвкавостта на всички части на тялото, освобождава от стрес и подмладява духа и разума.

Дали практикувате йогилатес за релакс, сила, дишане, медитация, вие ще откриете много ползи от това. И въпреки че има много форми на йога, всички те подобряват здравето ви от глава до пети.

Ползи:

Запазва тялото силно, като използва всички мускули на тялото при заемане и балснсиране на асаните. Различните пози укрепват стъпалата, краката, ръцете, стомашните мускули, гърба, раменете и техните източници на енергия
Разтягането и дишането при йога подобряват гъвкавостта, докато пилатес позите ви дават повече сила.
Йогилатес подобрява издръжливостта защото йога изисква постоянно движение на тялото между отделните пози, което само по себе си е енергично кардиоваскуларно упражнение подсилващо ядрото.
Йога често е предписвана в помощ на лечението на различни наранявания, включително разтягания, заболявания на коленете и гърба и също така разтягания на ахилесовото сухожилие.
Йогилатес е също така отлична като  упражнение за поддържане на теглото, подобряващо и плътността на костите. Това на практика е в полза на жените, които навлизат в менопаузата, тъй като йогата предпазва от остеопороза или отслабване на костите
Йогилатес е отлична форма на поддържане на сърцето, укрепваща мускулите докато осигурява циркулация на кръвта и кислорода в тялото.
Ползи за душевното здраве:

Ефективна форма на психологическа терапия, намалява тревогите и стреса, даваща като резултат по-добро здраве, по-добро настроение и по-добра концентрация.
Тъй-като йога е форма на медитация, тя постига вътрешен мир и е насока за по-нататъшно подобряване на здравето
Йогилатес може да помогне за лечението на безсънние, тъй-като редовното й практикуване води до по-добър и дълбок сън.
Може да помогне да преборите умората и да бъдете енергични през целия ден.

[Monikamaria]

Това е нещо интересно! Аз харесвам йога, но не я практикувам. По-скоро от време на време - релаксиращи техники. Наистина човек се променя и става много по-уравновесен и удовлетворен.
Друга редовна грижа за тялото, която не съм споменала е свързана с интимната хигиена. По веднъж в седмицата (понякога два, защото не е хубаво да е често) си правя промивки с един билков екстракт. Нарича се "Ин кеър". От много билки е и е изцяло естествен. Ползвам го профилактично, но пише че става и за лечение на някакви възпаления. Много ми харесва, защото оставя чувство за свежест.

[MissMelly88]

Фигурата по принцип си е нещо като ген и не можеш много да избягаш от него. Не правя кой знае какво за нея - просто гледам да се раздвижвам. Обичам ароматите, у дома винаги има ароматизатор, винаги мириша цялата на парфюми и лосиони и кремове, просто ми доставя адското удоволствие. Дори често казвам, че мога да бъда подкупена с парфюми 
Може би, когато дойде пролетта и зимата се оттегля, имам качени 2 - 3 килца, които спадат от самосебе си, но за да им помогна правя леки упражнения за краката, тичам и т.н.
Като цяло гледам да съм в добро психическо и духовно състояние, защото ако там не се чувствам добре, няма как да ми е добре и тялото - все пак то отразява вътрешността ми.

[pink_panther]

Нека и аз да се включа в тази темичка, че става въпрос за любимите ми занимания! 
Честно казано, много обичам да си се "глезя" (слагам го в кавички, защото си е по-скоро грижа отколкото "глезене". Ако започна от лицето, всяка вечер го почиствам много внимателно, грима от очите с някакъв крем, грима от лицето с мокра кърпичка примерно или ако малко ме домързи със Dove . След  това го мия с измиващ продукт. После слагам тоник ( сега съм си купила Розова вода) и след това задължително много мазен и подхранващ крем. Много суха кожа имам и ако не я намажа имам чувството, че ще ми се сцепи направо. Понеже лесно се обривам и често имам пъпчици, ползвам и Зинерит когато имам такива проблеми, както и разни други мазилца за пъпчици. Сутрин не си мия лицето ( водата наистина мнооого зле се отразява на кожата ми), само го освежавам с тоник и слагам някакъв по-лекичък крем. И след това грим, задължително. Винаги нося грим, едно че ми е много приятно да си го слагам, друго че много повече се харесвам с грим.  През ден го ексфолирам.
След баня задължително следва голямото мазане. Както споменах вече ми е задължително, а някой път така ми се иска да го пропусна ( от мързел  ).  По принцип съм против солариума, но напоследък малко проходих. Реших, че ако мога да направя тази жертва в името на красотата, то точно сега е моментът! А, знам колко е вредно.....
Косата си я мия с шампоан и балсам задължително, след което слагам в корените спрей за обем смесен с
хининова вода. По краищата слагам нещо мазничко - кристали или други подобни спрейчета. Боядисвам я рядко в тъмно кафяво. Рядко защото цвета почти не се различава от моя, правя го за блясък главно. Правя и и маски с разни масла (бадемово, кокосово, ший), дори и с много модерните напоследък животински продукти, с една дума със всякакви мазнички неща.
Ноктите доскоро ми бяха с гел, това беше най-айляшкото време (любима пловдивска  дума   ).  Правех си гела веднъж в месеца и беше супер.  :MANICURE:Един ден обаче, си счупих единия нокът и я обелих цялата и от тогава си ги държа само късички с безцветен лак.
В чантата имам винаги крем за ръце и почти след всяко миене се налага да си слагам ( направо е ужасно )
За тялото ми за съжаление рядко обръщам подобаващо внимание. Гледам да не ям много вредни неща, но тестените нещица и сладкото направо ме побъркват.  . Може да се каже, че не спортувам. Само като стане малко по-топло ходя да играя тенис ( може би единственият спорт, в който не съм жив зян! ).
Друго, другоо... ми засега това, то и без това стана бая дългичко....

[Monikamaria]

Момичета, ще добавя една маска, която е много хубаво да се прави редовно, но аз съм си я правила само няколко пъти. Маската е против целулит, казват, че сваляла дори и сантиметри от обиколката на бедрото. На мен ми харесва, защото е много полезна за кожата.
-хума
-смляно кафе
-зехтин
-вода
Всичко това се разбърква добре (консистенцията е по ваше усмотрение) и се намазват дупето и бедрата (може и талията и коремчето). След това се увивате добре в стреч-фолио и стоите така 30мин. Накрая си правите един масаж, както сте намазани със сместа и се измивате.
Само да спомена, че когато отстранявах това чудо щях да запуша канала на ваната!  Доста е неприятно на пипане, а и е трудно за махане, но пък ефектът е страхотен! 

[Lionelsa]

Да споделя и аз какви грижи полагам за себе си:

Косата - Моята е дълга и никога не е боядисвана. Когато се сетя слагам Икаров - Стимулант за коса. Измивам я веднъж седмично. Балсами не ми понасят, за това слагам в минимално количество неотмиващ се крем за коса, за да я предпази при сушенето след това. Не слагам никакви фиксиращи средства и я разресвам хуабво сутрин и вечер. Намерила съм си добър фризьор и ходя два пъти годишно, за да я оформя. Използвам професионални или медицински шампоани. По-скъпи са, но един го ползвам цяла година.

Епилация - Поддържам се през цялата година. Никога не съм разбирала жените, които само лятото обезкосмяват видимата част на краката си, а през останалото време ходят като орангутани.  Това е много важна част от хигиената и комфорта на тялото. За мен най-подходящ е епилаторът. Използвам го всяка седмица за кратко - днес ръцете, утре краката.....така винаги съм глатка без да отделям много време.

Кожата - Аз съм един типичен сухар  Кожата, косата и ноктите ми са сухи, за това след измиване задължително слагам крем/лосион за тял. Кафето е страхотен ексфолиант. Ако сте правили вкъщи турско кафе, отделете утайката, смесете я с малко душ гел и разтрийте тялото си. Ефектът ще ви хареса. Кожата на стъпалата поддържам мека като при къпане ги трия с пемза и после намазвам обилно с крем.

Лицето - Много бих искала да мога да си позволя да ходя на масажи на лицето поне веднъж месечно  Лятото рядко, но през останалите сезони след като измия лицето си сутрин слагам дневен крем, тънък слой фон дьо тен, и много лек грим. Вечер го измивам (ползвам 3в1 на Гарние) и нанасям нощен крем. За околочния контур позлвам отделен крем и тоник. Веднъж на две години ходя на козметик, за да ми почисти белите подкожни пъпки, защото няма как аз да ги махна. Пъпки не изтисквам освен в редки наложащи случаи. Като се сетя си правя маска.

Ръцете - Ноктите ми са сухи и твърди и при най-лекия удар могат да се напукат от твърдост. За това само ги пиля. Снабдила съм се с кристална и полираща пила. Ако нямам лак започват да се цепят и чупят, за това винаги са намаани поне със заздравител. Избягвам честото лакиране и изпозлване на лакочистител. Винаги мия с ръкавици и избягвам да пипам каквито и да било препарати без тях. Използвам меки течни сапуни. Не режа кожичките, а ги набутвам навътре, така нямам проблем с ноктитие и поддръжката им. Често мажа ръцете си с крем(и аз имам един в чантата си).

Спорт - Последната една година не съм спортувала поради финансови причини, но пък с часове ходя пеша почти всеки ден.

Хранене - Опитвам се да се храня балансирано и здравословно. Не се лишавам от нищо, редувам различните типове храни. Пия повече течности - предимно вода и чай, но от сухи билки. Не пуша и не пия алкохол. Правилното хранене определено поддържа тялото здраво и пълно с енергия.

Зъбите - Ужасена съм от денталната култура на българина и от невежеството на повечето зъболекраи. Добре, че след години ходене по мъките попаднах на зъболекар, който да ма научи как да поддържам зъбите си. Измивам ги с електрическа четка, защото натискът от ръката е неточен и може да нарани зъба, освен това няма гаранация, че правим правилни движения. Така не се наранява и венеца. Мия си зъбите сутрин и вечер, като винаги в чашката имам 2-3 различни вида пасти за зъби и ги редувам. След това жабуря с вода за уста. След хранене(в най-лошия случай вечер) минавам зъбите с конец.

Освен ходенето на масажи за лицето, много бих искала и да спя повече, или поне да си лягам по-рано. Но аз съм нощтна птица и това е много трудно за мен. Сънят също оказва добро влияние на външния вид.

[ivalinka]

спорт, по-лека храна, повече усмивки, красива природа и всичко останало, което може да ни накара да се почувстваме добре.

[RunawayBride]

Прекрасна тема. Изчетох всичко на един дъх и се надявам да потръгне. За кожата си се грижа на първо място като се храня здравословно. Колко е здравословно един Бог знае, но като цяло се стремя да избягвам сладко, пържено, мазно, газирано и тестено. Хапвам повечко плодове и зеленчуци и като храна само варено или печено. Епилирам се постоянно, оставила съм си косми само на веждите и главата. Правя си масажи всеки ден със масажен крем - когато намеря време, понякога сутрин, понякога вечер, а ако имам повечко стимул го правя и сутрин и вечер. Лосион за тяло използвам винаги след душ. Всяка седмица си правя маска на лицето, а всекидневно мия лицето си със гел, после почиствам с тоник и накрая се мажа с крем, масажирам.
Тренирам всеки ден - лицеви опори, коремни преси, клекове, аеробика и т.н. За да поддържам стегнато и добре оформено тяло. Косата ми е дълга, доста дълга, мия я по два пъти седмично. Преди миене и правя маска със тривитаминол, жълтък и зехтин и като постоя поне 2 часа я измивам. После си слагам от друга маска постоявам с нея около 2 - 3 мин. и пак отмивам. След това слагам кристали за коса и спрей за разресване.
Зъбите - след всяко хранене ги мия с четка за зъби, после с вода за уста и накрая си взимам листерин. Ноктите си поддържам средна дължина, лакирани са в неутрални цветове, понякога ги оставям и много къси, но не си позволявам да остана с олющен лак.

[emmmmmy]

хм, и аз се включвам 
нокти- масло за нокти на Икаров, почивка в седмицата 2 дни без лак. И аз избутвам кожичките. Сама си рисувам ноктите, не ходя никога на маникюристка. просто не ми допадат тези места.

Коса- взимам си сама връхчетата редовно и гледам да ползвам билкови шампоани, вместо масовите по хипермаркетите. не са по-скъпи, но просто чета съставките и избирам възможно с най-малко химии.

Кожа- кожата е и до ген , и до хранене, както всичко останало. Когато имам пъпка, я третирам със спирт и крем здраве. Когато има цялостно раздразнение- сребърна вода. Имам само един крем, пак гледам да е билков, с натурални съставки. Сменям марките. Гледам винаги да си махам грима, но рядко се гримирам. В периодите в които работя- спирала и гланц. Имам и меден вазелин за поддържане на устните. Много евтин и ефикасен. Винаги притежавам алое вера гел- чудо на природата за всякакви кожи и проблемчета

Зъбите- в зависимост от финансите, гледам да редувам паста за чувствителни зъби, с такава за венци. Не ползвам конец за зъби.

Тренировки и хранене- мързелива съм, тренирам единствено ходейки пеша огромни разстояние , 1-2 пъти в седмицата. Не ям месо по природа, не пуша и не пия. Рядко чаша вино или чаша бира. Избягвам пържено панирано, вафлички , гледам да ям нещата в суров вид, ако е възможно. Не се втилясвам, всичко с мярка смятам че е най-правилното. Опитвам се да си правя редовно на блендера разни шейкове от плодове или зеленчуци. Стомахът трябва да е редовен, за да е хубава кожата.
Когато имам възможност, редувам добавки хранителни- било то бирена мая, естествени витамини от растения ( в никакъв случай не разтворими ), спирулина или Омега 3 .
задължително пия топла вода на гладно сутрин- реши ми доста проблеми това малко трикче!

Епилация- епилатор или депилатоар, всичко друго ми съсипва кожата, особено след като съм имама невродермит години наред, я пазя. Винаги след това дезинфекцирам със спирт и нанасям зехтин или мазен лосион, алое гел. Каквото имам от трите.

Като цяло, полагам грижите за себе си сама, не ходя на процедури и т.н. Иначе би било приятно, разбира се, но и така се справям.

[stoyanov]

Как поддържаме ли?  Най-важното - здравословен хранителен режим, приемане по схема на качествени хранителни добавки и витамини, фитнес и бягане, сауна (или парна баня), солариум (или плаж), масаж за тонус на тялото, поне 8-9 часа сън на денонощие ... и позитивно мислене.   ! Никакви цигари и алкохол!

[stoyanov]

Не е писано отдавна в тази тема за здравото и красиво тяло, обаче е много посещавана. В момента работя по страхотна програма, създадена от мен (с двигателна активност, хранителен режим и прием на добавки). Програмата ми дава страхотни резултати, бих я споделил, при интерес от ваша страна, след време. Искам просто окончателно да приключа с нея. Самата програма те "вкарва" в идеалните пропорции за тялото!

[evidence]

А дали вече си готов да споделиш програмата?

[stoyanov]

Да, разбира се. Ще я споделя. Много съм доволен от резултатите. За около 6 месеца човек влиза в идеалните пропорции на тялото, според височината си. Преди да започнете, трябва да се въоръжите с желание и търпение. Програмата е с двигателна активност, умерено хранене (не гладуване), и прием на хранителни добавки и чайове. Няма да я описвам по часове, но само ще нахвърля някои основни неща, характерни в тази програма. Сутрин задължително започвайте с чаша гореща вода (на гладно), след това закусвайте. След закуска -  прием на L-Carnitine и CLA + Комплексни витамини (има голямо разнообразие в аптеките) и чаша зелен чай с мед и лимон. Всеки ден трябва де тренирате в зала, като освен комплексните фитнес упражнения, правите задължително накрая кардио тренировка (минимум 30 мин.) на кростренажор, велоергометър или бягаща пътечка (в различни дни може да ги въртите).Преди тренировка може да изпиете един L-Carnitine или L- Arginine. Веднага след тренировка чаша протеинов шейк или блокче. хубаво е тренировката ви да е между 11:00 и 16:00 ч. и да е около 2 часа. Вечеряйте не по-късно от 18:00 ч. , а преди вечеря изпийте един чай "Инхуа", а след вечеря прием на L-Carnitine и CLA. Хубаво е да ограничите месото и колбасите (аз например не ям месо) и да не пиете алкохол и газирано. Пийте около 3 литра минерална и трапезна вода на ден. Ако пушите, откажете цигарите. Успех на всички!

[silva88]

а аз знам друг начин, фитнес 3 пъти на седмица, 2 йога. храниш се здравословно, не гладуваш и не преяждаш. и си готов за 6 месеца си готов. поне при мен така беше 

[mima88]

Сега разглеждах в нета различни статии и попаднах на тази http://health.actualno.com/tazi-napitka-shte-vyrne-mladostta-vi-news_511684.html . Тази домашно приготвена напитка ще ни помогне да поддържаме в добро състояние косата,тялото и ноктите си. Не знам доколко е ефективна, но ще я изпробвам със сигурност. Някой от вас пробвал ли я е?

[rostislava221]

Аз също не съм я изпробвала, но си струва да опитаме. В крайна сметка нищо не губим дано наистина има ефект.

[mihaelanedyalkova]

Дойде ми идеята за тази темичка, когато се замислих какви грижи полага всеки, за да води здравословен живот и съответно да изглежда добре и свеж всеки ден. Нека обсъдим:
Какви грижи полагаме всекидневно, веднъж седмично или веднъж месечно?
Имаме ли си програма от задължителни неща?
За какво се грижим и как: за зъбите, за косата, за чиста кожа, за здрав стомах и т.н.?
Какво избягваме да правим, пием и ядем?
Какво съответно задължително правим, пием и ядем?
Правим ли си домашни релаксиращи или СПА процедури?
Изобщо какви навици сме си изградили, за да бъдем здрави и красиви и да се чувстваме добре, и какви искаме да си изградим?
Смятам, че ще е полезно да споделим, а и да се подсетим едни други за някои неща!

Момичета, и аз се включвам да ви споделя какви грижи полагам.
Най-важното, стремя се да пия по 2 литра вода на ден. Знам, че ви звучи много банално, но това е ключът към всичко! Здраво тяло, коса, кожа, нокти. Да си изградиш навик да пиеш по 2л. вода на ден си е истинско предизвикателство. Или поне за мен си беше Помня, че в началото си купих сладка розова бутилчица, която винаги разнасях с мен и я държах пред очите ми, за д ме подсеща, че трябва да пия вода. И Voila. Ето, че вече консумирам по минимум 2л вода на ден и забелязвам значителни промени. Косата ми започна да расте по-бързо, кожата ми е по-сияйна и гладка и ноктите спряха да ми се чупят. Разбира се този ефект се дължи и на здравословния режим, който започнах да водя. Изключих всякакво сладко, мазно, пържено и тн, не за да отслабна, а за да изчистя организма си от всякакви токсини. И за моя изненада, колкото и да смятах, че всички тези вкусотийки ще ми липсват, се оказа точно обратното. Организмът ми привикна да се храня със здравословни продукти и дори не изпитвам нужда да си похапвам толкова често по някой друг шоколад. И другото нещо е движението! В завързаното ежедневие не ни остава много време за спорт, но е много важно да намерите нещо,не е задължително да е спорт, което едновременно ви доставя удоволствие.
Следвате ли тези три простички неща ви гарантирам, че не само ще се чувствате по-добре, но и няма да имате нужда от скъпи козметики.



SEO оптимизация

[optimeon]

Открих много полезни съвети, които нямам търпение да приложа

[ivelena]

Аз не пия почти никаква вода, а знам колко е важно, за да изглеждаме млади и красиви, полезно е за кожата.

[melisapetrova]

Хубаво е да се пие вода, поне по 1, 5 литра на ден.