Нашите коремчета и... след раждането

[hrisig]

Oх,моя корем се прибра ,ама килата си ми седят +2 кг,след като родих и немога да ги сваля,та понякога и качвам ,лоша работа С кърмрнето немога да отслабна
но ето резултата де.
10 дни след като родих

13 дни

2 месеца

5 месеца

и днес 7 месеца и половина

[d_petrovska]

Хриси, браво  Изглеждаш чудесно  Въобще да не те притесняват тези 2 кг, при положение, че коремчето ти е толкова стегнато 
Аз с килограмите вече се преборих. Очаквах на морето да кача малко, но ол инклузива не успя да ми развали работата и си се върнах толкова, колкото и заминах 
Трябва от някъде да намеря по-стари снимки, за видите при мен как беше положението през месеците. Но като цяло някъде към 6-я или 7-я месец от раждането постигнах това, което исках. Формата, разбира се, е съвсем различна от преди, но се преживява 

[Gergancheto]

Дени, Хриси какви са тия коремчета бе девойки  Мале колко сте финни и слабиии и стегнати. Айде аз мисля че ще мога да отслабна, ама толкова да се стегна едва ли ще мога. Правите ли упражения или сте си такива?

[hrisig]

Мелееееееееееее Дени ,скри ми шапката бе душко ,много си готина
Герганче аз лично неправя никакви упражнения,но надебелях след като родих и сега се мъча да отслабна ,че лошо 2-3 кг все играят .Ама кърменето ми се отразява лошо на фигурата

[Дилия]

незнам за вас,ама аз до 25кг. ги броях след това незнам колко съм качила
след като родих се теглих-78кг
а сега съм 69кг.
малко ме е срам ама ще пусна и снимка
а като си помисля че като тръгнах с мъжа ми бях 52кг.
до 60 да ги смъкна добре ще е

[maia_111]

какви сте ми хубавки вси4ките мамитаааа ...Браво на вас...Аз да попитам нещо след раждането мазахте ли сте с някакви крем4ета за корем4ета и ако да с какви да си купувам да се подготвям

[d_petrovska]

Гери, само в началото правех коремни преси, но бързо ми мина мерака и спрях 
Хриси, Благодаря 
Мая, аз с нищо не се мазах и колани също не съм купувала. Постепенно с времето коремчето се прибра (даже сравнително бързо). Проблемът ми беше с мазнинките натрупани по бедрата и дупето. Но и те постепенно се стопиха от самосебе си 

[maslinka]

d_petrovska изглешдаш страхотно дано и аз след 9месеца пак нямам коремче

[Zahira]

Аз 20 дни след раждането съм минус 10 кг. - остават още 5, но реално не мога да преценя тъй като по цял ден се наливам с течности заради кърмата. Иначе мазането със зехтин даде резултат - нямам нито ена стрия от бременността.

[sabeva_07]

Ето ме и мен да се изтипосам 1г. 3м. след раждането.
Неизглеждам както на мен ми се иска, но е така истината е че тялото се променя след раждането поне пропорциите.
За стриите какво да кажа то си е до кожа, с какво ли несъм се мазала през бременността, появиха се след като родих а не повреме на бременността.Но като ги поизпечеш на морето се заличават, не е болка за умиране.

[du6eva]

момичета някой знаели подходящи упражнения за след секцио?

[ellie_bellie]

момичета някой знаели подходящи упражнения за след секцио?

du6eva, можеш да започнеш със задържане на лицева опора около 30 секунди до 1 мин. Ако ти е трудно, пробвай на колене.

След това ако искаш включи лицева опора на лакти. Отново по същия начин:

Можеш да правиш също странични опори, като изходно положение е лицева опора (издишаш), настрани вдишаш, обратно в центъра издишаш и сменяш на другата страна. Отново можеш да си помагаш с коляно ако ти е трудно:

Опорите са чудесно упражнение за укрепване на коремните мускули, както на предните, така и на страничните, но не са толкова натоварващи, както коремните преси например. Подобно по натоварване е следното - от положение на 4 крака (дланите на пода директно под раменете и коленете директно под костите на таза) на вдишане протягаш дясна ръка напред и ляв крак зад теб, на издишане допираш десния лакът до дясното коляно под пъпа си и повтаряш 10 пъти. След това сменяш страните.
След секцио трябва да си много внимателна. Най-вече слушай тялото си и при остра болка, не продължавай и се консултирай с доктор. Виждам, че са минали повече от 4 месеца, тъй че ако сметнеш, че се чувстваш добре с тези упражнения, можеш да прибегнеш до стандартните коремни преси. Също добро упражнение е лодка:

и каране не колело.
Айде, че много дълго стана. Дано не ми се сърдите. Успех!

[du6eva]

ellie_bellie  мерси много аз бях започнала стандартните коремни преси, но много ме заболя гърба от тях хем гледах да ги правя правилно, но все пак ме болеше сега ще пробвам с тези упражнения 

[ellie_bellie]

За да те заболи гърба, значи си натоварвала гърба вместо коремните мускули. Когато правиш упражнения за корема, трябва умишлено да стискаш коремните мускули, по този начин премахваш натоварването от гърба.
А, и горе под каране на колело имах предвид не буквално, а следното - от легнало положение по гръб с ръце за тила вдигаш кръката си от пода, като шините на краката са успоредно на пода (коленете точно над таза), вдишваш и на издишане свиваш дясно коляно с ляв лакът, вдишваш обратно в централно положение и на издишане сменяш страната. Дано си ме разбрала.

[du6eva]

да ellie_bellie разбрах те даже от днес ги започнах и сама си стискам палци да съм постсянна  мерси