Диетите и другите начини за отслабване! - 2 част

[Nocturnal_dove]

Имам един въпрос... От много време слушам за здравословно хранене и при това какви ли не версии...може ли някои да каже какво е това Здравословно хранене...(нямам достъп до книги и тн да чета)
Едни ми казват че било като разделното хранене...вярно ли е?
Искам да се храня здравословно след като поотслабна, за да не качвам килограми.

Иначе спортувах ама не свалих кой знае колко ама явно зависи и от други фактори.
Както споменах сега съм на диетка...не мисля да я спирам.
Ама искам да не качвам след това поне не много,че като се знам...дай ми хляб и сладки  умирам си за тортички...

[Gergancheto]

Обикновенно здравословното хранене е придружено с пирамидата за хранене



Съответно нещата най отдоло на пирамидата в най-голямо количество, примерно зърнени 6-8 порций дневно, като под порция зърнени разбираме 1 филия пълозърнест хляб, 30гр сварено жито или ориз. Втория ред е препоръчително 2-4 порций дневно, което означава една чаша листни зеленчуци или половин чаша други зеленчуци, при плодовете една порция означава 1 плод, или половин чаша нарязани или консервирани плодове или 3/4 чаша плодов фреш. Млечната група се препоръчва 3 -4 порции дневно като една порция е съответно 1 чаша мляко, 30-40гр сирене, 60гр извара. Месо, боб, риба, ядки /белтъчини/ се препоръчват 2-3 порции дневно което е от 30 до 90гр месо или риба, 1/2 чаша сварен боб, 1 яйце. Мазнини и сладко което е във върха на пирамидата се консумира умерено 
Важно правило на здравословното хранене е да се храним редовно. Да пием минимум 8 чаши вода на ден. Чаша фреш от грейпфрут 15-20мин преди ядене върши чудеса с тялото ви, не яжте храните горещи, използвайте подсладител вместо захар, предпочитайте черен шоколад пред млечния ...  Това ми хрумва в момента 

Nocturnal_dove това е което мога да кажа по въпроса със здравослоното хранене Ако имаш някакви въпроси с удоволстие ще си побъбрим

[Nocturnal_dove]

Gerganche благодаря ти много за тази информация,предполагам че ще е полезна и на други...струва ми се малко трудно за изпълнение защото много обичам сладко и бял хляб  но мисля да се пробвам да си създам някакъв здравословен режим на хранене,предполагам че ще се чувствам по добре... започнах вече да заменях захарта за топлите напитки с захарин (много добро решение).
Една приятелка каза че имала някаква книга относно здравословното хранене и може да я взема да се запозная по подробно с това.
Още веднъж ти благодаря за времето и вниманието което си ми отделила! 

 

[bubka]

Мацки, спред мен е важно да се прецени и вашия организъм от кой тип храна пълнее/слабее и от кой не.
Аз например много обичам и много хапвам точно сладки и тестени изделя, въпреки това явно ги обработва много бързо и добре организма ми и не мога изобщо да кача килограми от тях, колкото и да искам. Същото се отнася и за макаронените изделия - колкото и да изям от тях, след час - час и половина пак съм гладна.
Незнам дали диетолозите могат например да направят някакви изследвания и да определят конкретно за всеки организъм кои са храните/веществата, които е добре да приема ако иска да отслабне/напълнее 

[Gergancheto]

Няма защо да ми благодариш за мен беше удоволствие   Със сигурност не сме изчерпали всичко за здравословното хранене, но поне от части загатнахме за какво става въпрос

Много хубаво е ако все пак решите да сте на диетата на Пиер Дюкан или която и да е друга да си направите едно изследване на кръвта  

Сега виждам че пише "хранителна пирамида на диабета", но просто в свалих от такъв сайт, иначе е такава за всички  

[Gergancheto]

Мацки, спред мен е важно да се прецени и вашия организъм от кой тип храна пълнее/слабее и от кой не.
Аз например много обичам и много хапвам точно сладки и тестени изделя, въпреки това явно ги обработва много бързо и добре организма ми и не мога изобщо да кача килограми от тях, колкото и да искам. Същото се отнася и за макаронените изделия - колкото и да изям от тях, след час - час и половина пак съм гладна.
Незнам дали диетолозите могат например да направят някакви изследвания и да определят конкретно за всеки организъм кои са храните/веществата, които е добре да приема ако иска да отслабне/напълнее 

Бубка това се прави с ната нашумелия напоследък Вега тест, той точно това определя, кой храни са ти в "зелена зона" иначе разано "разрешени и бързо преработвани от организма ти", кой са ти в "жълтата зона" - не препоръчително, но не и строго забранени и кои са в червена зона - СТРОГО забранени! Струва около 80-100лв.

[Harmonia]

към всичко казано дотук има и един друг фактор - хормоналният баланс. Ако там нещата не са в ред каквито и диети и спортове да се прилагат, няма много смисъл...
Bubka, и аз бях като теб преди да забременея и родя - нищо не ми се лепваше каквито и количества да изям и винаги съм била с тегло малко под нормата, но сега след раждането всичко ми се лепва (само да вметна че качих 21 кг, от които съм свалила 17, но формите ми са съвсем различни от преди) Може би още малко време трябва да мине , за да се нормализират нещата особено след кърменето, но си е факт - метаболизмът ми се е обърнал на 180'...
Gergancheto, може ли да ми кажеш къде в София правят този Вега тест?

[Рубин]

Здравеите момичета!искам да взема отношение по въпроса с вега теста!моя приятелка си прави и се оказа че тя пълнее от доста ниско калорични храни като-марула,зеле,някои бобени...доста са!а тя самата като много жени се оплакват че са на диета а пълнеят!направи теста и вижте какво езлиза-някои храни не се освояват от организма и това предизвиква пълнеене!а и още нещо-моята дружка трябва да хапва майонеза,шоколад,а от алкохола уиски и някои ликьори са  позволени,защото просто организма  и ги обработва и не и се отразява на диетата!

[bubka]

Гери, мерси мила за инфото. Ама и аз съм индианец  
Harmonia, напълно съм съгласна - трябва да е доказано, че под- или над-норменото тегло не се дължи на здравословни проблеми. Аз лично си изследвах тези показатели 3 години подред - винаги са били в норма.
Другото важно, както е и в моя случай, е генетичната предразположеност - това важи и за килограмите след раждане - трябва да погледнем как е било при нашите майки, та дори и баби - дали са били слаби/пълни преди раждането и след това.

[Gergancheto]

Моята майка е била слаба и преди и след раждането, тя е от жените късметлийки (да не говорим че няма косми по ръцете и краката което я прави два пъти по късметлийка), тъй че аз явно съм на баба ми....по телосложение.
Рубин а приятелката ти започна ли да се храни според това което й е излязло като резултат от теста? И има ли ефект?

[Рубин]

да почна да се съобразява с тези храни а за резултат не знам защото тя го прави преди 10-15 дни!но ще видя и ако има и аз ще си направя зящата аз също имам чувството че като съм на диета пълнея!!!

[Gergancheto]

Аз за това бях почнала Дюкана, защото месец и половина се хранех диетично според мойте представи за диетично хранене, абе беше си доста оскъдно, качвах се през вечер на кростренажора и накрая след месец и половина, даже близо два, резулата беше по малко от килограм надоло, някакви примено 700-800 грама  И аз съм му се мераклисала на Вегата, щот си мисля че някъде нещо ми убягва 

[Kiksi]

Bubka, специално за теб: 

http://www.zdravoslovno.com/Diets.html

Това било диета за напълняване, ама като гледам какви храни са включени е нея - аз такива ям, когато отслабвам  (защото и аз съм на принципа на Герганчето - разнообразна храна в умерени количества и хапване често, но по-малко), така че не знам колко има ефект за напълняване. Ама може някой съвет да ти се стори полезен - като например да си смяташ калориите и постепенно да ги увеличаваш. 

[Gabito]

Момичета, кажете нещо повече за този Вега тест - къде в София може да се осъществи такъв ?

[bubka]

Кикси, мерси много 
И аз долу-горе ям такива храни и също обичам да си хапвам често и по малко. Явно метаболизма ми е някакъв супер ускорен 

Обаче, голям майтап с този калкулатор на калории - сложих каквото съм яла днес + каквото мисля да хапваме на вечеря. След това въведох височината и килограмите си и излезе, че съм поела с около 700-800калории повече от небоходимото, които мога да изгоря ако поплувам само 99мин