Сватба, Булка, Пожелания - Всичко за сватбата - Сватбен Форум Svatbata.bg

За себе си мога да кажа че въобще не се храня правилно.Обожавам тестените изделия например.Също така не се храня редовно както е добре например по 4-5 пъти на ден,а когато мога или когато вече зверски огладнея.Също така ям много бързо.Просто защото съм си една такава прибързана и не мога да стоя и да се храня 1 час например.Да си пия аперитива и да си ям салатката.Моето мило пък много обича така,а аз нали ям все набързо и все защото не издържам повече от глад и направо се нахвърлям върху храната.Старая се когато вечеряме заедно да не бързам много и засега успявам.Така превръщаме вечерите заедно в един малък празник и победа над моята холеричност!Но когато съм сама даже и не сядам на масата ,а права в движение.Без значение дали бързам.
Иначе когато готвя определено наблягам на здравословният начин на приготвяе на храната,например без запръжки,повече варени и печени ястия.Ами това е засега от мен.Сега сте наред вие.Как се справят със здравословното и рационално хранене?

При нас сядането на масата вечер е ритуал. Първо ракийка със салатка, после основното. Не мога да ям на бързо освен когато съм на работа тогава дори пропускам. Вечер обаче си хапвам доста.
Когато готвим не правим запръжки защото милото не обича лук и така свикнахме. Супички, спагетки, общо взето леки храни предпочитаме. Но в никакъв случай не се храним здравословно. Не закусваме, а обяда ни е на крак. Само вечерята си е вечеря.

Оооох, малко болна тема, аз дори и да съм си в къщи пак не се храня като хората :(

Ама, като съм самичка :cray: не се сещам!!! :girlsigh:

Но, когато готвя и а з не готвя мазно или със запръжки :\

Аз хем се храня здавословно, хем не.
Също като Фииби, ако мога да се наям (разбирай "натъпча") за 5 мин, ще го направя. Такова нещо като салатка, аперативче не съществува в моите навици на хранене.
Страшно обичам хляб и шоколад и ям в несметни количества, но честно казано не мисля, че това е задължително нездравословно.
От друга страна ям много плодове и зеленчуци, храните ми са се лекички, без месо в много случаи и макар, че ползвам запръжки, то американското олио е толкова разредено (можеш да си измиеш ръката само със студена вода), че не знам дали изобщо се брои.
А такъв случай, да не се "сещам да ям" в моя живот не е имало  :sarcastic:

Леле ама това са си моите думи.И аз такова нещо да не се сещам да ям няма.Даже сега като поработвам доста и всики вкъщи са се загрижили как успявам да се храня като огладнея.
Обожавам сухите храни,скара и всичко тип TO GO!Странно обаче как мразя кетчуп,майонез и горчица,а това май по една случайност е здравословно. *blush*
Здравословно обаче се храни милото кис.мляко и т.н.Убива ме направо. *db*

И аз хапвам така!!


Аз без шоколад на филийка не мога да жиея, даже и милото така се научи!!! :girl_in_love: :love_together:

Но наистина много пъти по цял ден не се сещам за храна, каквато и д а било, мога д акарам само на течности - вода, сокчета, кафе (но само 1 на ден!!!)


И при нас е така!!! Но не винаги, особено като отидем до мама (моята) и тя е приготвила и сложила една трапезааа с поне 3-4 различни ястия и диетата на милото отива на кино!!! ;))

Bulechka, и аз съм като теб- дай ми кафе, сок, и вода и мога да изкарам така до вечерта. Но колкото и да се опитвам да наблягам на здравословното хранене, имам едно много голямо прегрешение- "diet Coke."  Даже сама се ядосвам на себе си, защото съм си докарала храносмилателни проблеми, заради газираното, но всичко друго мога да откажа, но не и това!

Ооох, и аз много обичам газирано!!! :CHEERS:

Е, то едва ли някой би отказал такава вкусотийка!!! :CHEERS:

Съвсем случайно ми попадна една книга Ние и зоната.Сега смятам да влезна в зоната известно време и дано тя стане начин на хранене,че иначе ям само веднъж-два пъти дневно и естествено от такова нередовно хранене качвам и килограми.Ще споделям с вас мнения за книгата.А ако някой е бил в зоната да кажее?

Честно да ти кажа вкъщи има големи количества такъв сок и НИКОЙ не го пие само милото и братовчед ми,когато си идва от време на време.Аз също много рядко го пия 8P
Нищо не знам за зоната ilusion!Споделяй направо!

(http://www.pe-bg.com/i/2/2445)
Това е книжката,а цената и варира от 7.50 до 8.00 лева.Това е начин на хранене,като дневните приеми трябва да са 5-6 пъти.Следят се мазнините,въглехидратите.Ето няколко мнения за нея
http://forum.bg-mamma.com/index.php?topic=34229.0

От утре се мятам в зоната.За целта си взех кухненска везна,много ми е сладка.Вижте я
(http://www.technomarket.bg/product_images/i_09020674.jpg)
Ще споделям резултатите!!!

Чакаме да споделиш след някоя друга седмица как са резултатите! Късмет!

хей ilusion ти нали поръча роклята вече?внимавай да не отслабнеш много и после да не ти става,т.е. да ти е голяма! :girl_wink:

Ще я свием!!! :danceg: :*

Така е! Само да не е точно преди сватбата- че тогава може и да няма време за свиване...да внимаваш :-#

аз сам си измислила сама здравословна диета.
закуска-мляко активия
2л. вода на ден,никаква сол и сладко,само варено и печено месо,никакви пържени истории,чипсове и други такива баластри :) само дето понякога откачам и ям огромна порция пържени картофи или цяла кутия шоколадови бонбони  :[

Ето това с цялата кутия шоколадови бонбони ми е много познато.Доставя ми огромно  удоволствие!

Оооох, и на меееееееен!!! :hysteric: Аз направо си купувам кутия с 1 кг. течен шоколад!!! :curtsey: :[

Кажи как е?Има ли ефект или е твърде рано?И как се чувстваш?Мен пък сега ме е налегнала една работа и драстично намалих яденето ,а дънките ми все така опънати! O_O

И аз съм точно така, fiibi. Но като си помисля колко сладолед изядох тази вечер... :girl_impossible:

ами да ви кажа мисля,че е рано за резултати,но определено се чувствам по-добре.Не прекалявам с храната и ми е едно лекооо *blush* :sarcastic:Ще ви държа в течение!

ох и на мен ми направиха (една диетоложка)една здравословна диета за която ми трябва такава везна,но много ми се струва шантова да меря всеки пат колко ям :(
ilusion споделяй резултати  как се справяш :girl_wink:

И аз имам същия проблем, само че с диетично Пепси, и съм убедена, че става въпрос за пристрастяване :( Ако ви кажа какво количество изпивам на ден, направо е страшно. Че не се дебелее от това, не се дебелее, но е вредно по редица причини...

Оооох и на мен това ми е голяма болка. Определено никак , ама никак не се храня здравословно... Почти винаги "на крак" между другото. По-скоро като задължение, което трябва да се свърши, отколкото като удоволствие. От това определено не се отслабва, а само води до проблеми със стомаха...
Иначе моето голяяямо прегрешение в последно време са сладките неща  :[ /нещо все не успявам да им устоя/. Имам още едни 5 кг. наследство от бебка, които трябва да сваля до края на март ... *blush* и от миналата седмица съм започнала да хапвам по-леки неща като плодове и салатки, но 14 февруари ... и разните щоколадови изкущения...  :[ направо ме провалиха. Сега почвам пак и ще видим.

Скъпи девойки сладки - като съм ви гледала по снимки и една от вас не е даже закръглена, да  не говорим за дебела. Сигурно аз тука съм най-напред с килцата, а диета не съм пазила от тийнеиджърските си години. Я стига сте се мъчили и си хапвайте - от всичко и с мярка и така  :torte: :pullpigtails:

Аз диети не искам и не мога да пазя!Голям чревоугодник съм.Доставя ми удоволствие да с ехраня,кофти че нямам време за приятно и дълго хранене!А диетите ме депресират!Само при мисълта че не трябва да ям нещо и започвам да го искам повече от всичко! 8P

Аз също не мога да се похваля със здравословно хранене въпреки че доста нездравословни неща не обичам.Например сладките неща,ако ми дадеш торта или салатка(каквато и да е) ще взема салатката и изобщо няма да ме съблазни тортата.Сутрин не закусвам,на обяд ям каквото дойде(от банички и дюнери до истински обяд).Виж вечерята е както трябва,със салатка и основно,със или без десерт.Обикновенно готвя манджите със запръжка като запържвам морковите и доматен сос, защото така са ми по вкусни,кромид не слагам защото не обичам.Както и да ям от 17 годишна съм си 44-46кг.

Знам си аз, че сте тънки девойчета. Аз сега съм около 60кг (нормално съм около 53). Преди две години имах проблеми с преглъщането и си сериозно си мислех, че ще умирам когато паднах под 50кг   *ROFL*. Лежах по болници и прочие, а то тука половината форум така си живеел (под 50 кг)  %). За да сложа нещата в перспектива - аз съм 1.64. :girl_wink:

vanis си е направо за завиждане. Аз под 50 кг не съм падала от преди 2-3 години. Но и не обичам диети (като fiibi), така че се опитвам да работя с това, което Господ ми е дал. :sarcastic: Ако ми е натоварено, забравям да ям и само това ми помага да сваля килограмите. В същото време не готвя, защото почти не ми остава време и с храненето навън е много трудно да поддържам равносметка.

Silverarrow, видяхме те и тебе колко си фина и нежна на всички снимки, и каква готина булка си била!  8P

Аз също не съм падала под 50 кг от няколко години, но най-важната е спортната форма според мен, цифрата- не толкова  *THUMBS*

Ааа, да!!! Съгласна съм!!! :girl_in_love:

Аз под 50 кг. не мога да бъда при моите 177 см., просто ще изглеждам ужасно!!! Но иначе съм си около 65 и така се чувствам добре!!! :[

Но пък какво толкова сме се запритеснявали з акилцата, щом любимите така сани харесали..., остава само да поддържаме форма!!! :love_together:

Това е най-важното- да запазим добрата форма през годините! *THUMBS*

Даа, точно така!!! :girl_wink:
И след бременността да си върнем фигурата!!! :curtsey: :girl_wink:

Покрай абитуриенската ми вечер започнах да се следя за сефте на кантар, защото исках да сваля. Е, свалих 5-6 кг. с опустошителни диети. Бях станала 50 кг. и няма да ви казвам, че изглеждах като болна от анорексия. А съм 172 кг. Адски грозно слаба. След това възвърнах 53-54 и се ядваше. Но оттогава не съм се теглила на кантар, а използвам сантиметър по простата причина, че спортувам редовно и мускулната ми маса тежи доста повече от евентуалното наличие на сланинки. Може да изглеждам 52, ама съм 55 да речем. Така, че, момичета, както каза Марина - важното е как изглеждаш, а не колко тежиш. Защото теглото е адски относително нещо като се има предвид различните структури и височини  *db*
Иначе на повечето от вас ще препоръчам закуската .... ако съумеете да изтеглите яденията с едно напред ше се чувствате в супер форма и няма да пълнеете:)
В къщи аз обикновено хапвам по-рано като се прибера - към 16.00 - 17.00, докато съпругът се връща към 19.00 - 20.00 и на него му слагам тогава. Просто защото ако стане много късно и хапна ми се гади ...
А и общоизвестно е, че за предпочитане е последното хапване за деня да е до 18.00 часа :)

Дивичка, много съм съгласна с теб!!! *THUMBS*

Това с последното хапване за деня ми е много трудно да го спазвам.И как иначе като в момента работя до около 1-2 ч през ноща и е нормално да съм гладна по това време.И разбира се пак хапвам нещо на крак.Решила съм обаче като мине сегашната лудница около работата ми да започна твърдо да се храня здравословно.Трябва да се предпазваме от инфаркт ,инсулт и атеросклероза,нали?

Дааааам, много е важно да сме здрави, за да имаме здрави и красиви бебчета!!!! *THUMBS*

Момичета,искам да споделя с вас,че откакто съм в зоната се чувствам много добре.Имам енергия,а същевременно си похапвам нормално,само че всичко тегля на кантара :sarcastic:И май даже започвам да свалям *blush*но когато има по-добър резултат ще се похваля.
p.s.яде се и вечер,даже има и закуска преди сън :sarcastic:

Ей Ваня не си ми казала за "зоната на здрача"  :sarcastic: Ако има резултати може и аз да пробвам  :LAUGHTER:

Юле,не съм ти казала,защото нямаш нужда миличка :loving:

Абе малко около коремчето не съм добре и се чудя как без упражнения да се подобря. Голям мързел съм  :[

Юли .... за корем не са аадължителни коремните преси. Аз поддържам коремчето с ритници. Кикбоксинг.
Мразя коремните преси. Но ако си мързеливичка и живееш в жилищен блок на по-горен етаж.... ти препоръчвам само да зарежеш асансьора. Изкачвай стълби  *db* Ше стегнеш бедъра, дупето, че и коремните мускули  *db*

И аз така Юле ,затова лятото ползвах крем за стягане на корем и бедра ....има ефект

Аз точно това започнах да правя на работа-започнах да пропускам асансьора, но само да ме видите сутрин с изплезен език да пълзя нагоре по стълбите :sarcastic:

Момичета имам спешен въпрос към тези които са от Варна.!!!!!!!

Бихте ли ми препоръчали диетолог във Варна???? Трябва ми за една моя приятелка която има проблеми с храненето.

Благодаря ви предварително.  @}->--

В Терапията .... казва се Лили Грудева.
В Гастроентерологията на Терапията е.
Много е мила и внимателна.

ООО  DIVA  благодаря  ти много ще я намерим.  :bravo:

Полезна ли е бирата? *DRINK* *DRINK* *DRINK* *DRINK* *DRINK* *DRINK* *DRINK* *DRINK* *DRINK* *DRINK* *DRINK* *DRINK*

Относно този ми пост:


Ето още инфо, по-пълно! (http://news.netinfo.bg/?tid=40&oid=1013021) ;)

Охо ама аз не обичам сладолед!Но може и с други храни да се набавят мазнини.Може би с мляко,сирене,месо,знам ли? *crazy*Ям сладолед но само лятото и то за цяло лято да ми се събират 10 сладоледа.Предпочитам да е нещо друго!

Аз пък обожавам сладолед, хапвам си го целогосдишно!!!! :girl_in_love:

МИМИЧЕТА ПРЕДЛОЖЕТЕ НАЧИН С КОИТО ДА СВАЛИМ ПО НЯКОЕ КИЛЧЕ ДО СВАТБАТА, НЕ ЧЕ ИМАМ ОГРОМНА НУЖДА ОТ ТОВА, НО КЛКОТО ДНИТЕ МИНАВАТ АЗ СИ МИЛЯ ЧЕ КАЧВАМ КИЛОГРАМИ !!!
МОЖЕ БИ Е ОТ ПРИТЕСНЕНИЕТО ИЛИ ДО ВНУШЕНИЕТО НЕЗНАМ  :(
НО АКО ИМАТЕ ИДЕЯ МОЛЯ ДА ГИ СПОДЕЛИТЕ !!!

Аз от много отдавна не съм пазила диети. Само се опитвам да наблягам на салатка и пресни зеленчуци. Но ако някой има идеи за добра диета с резултати, и на мен ще ми е интересно да науча. А може и да опитам! :girl_wink:

Мен ако питаш не ти трябва точно преди сватбата, може да ти отслабне имунната система и да земеш да се разболееш. По добре просто яж по-малко от всичко, което си ядеш, но не се лишавай от нищо. Или прави упражнения или нещо спорт.
И много важно- внимавай да не се окаже на сватбата че толкова си заслабнала, че роклята ти хлопа..... Казвам ти го от опит - на мен ми се случи на абитюрентския ми бал, а вече нямаше време за корекции и си бях с хлопаща ми рокля.

Това е точно така! И аз имах "хлопаща" рокля на бала! Наистина трябва да се внимава с диетите. Но смятам, че ако се наблегне на пресни плодове и зеленчуци, дори може да ти се отрази прекрасно и възобновяващо.

НАПЪЛНО СЪМ СЪГЛАСНА С ВАС МОМИЧЕТА НО АЗ ПРОСТО НЯМАМ ВРЕМЕ ЗА СПОРТ КОЛКОТО И ДА МИ СЕ ИСКА  :!
НЕ ЗАКУСВАМ, НЕ ОБЯДВАМ САМО ВЕЧЕР И ТО ЛЕКА САЛАТА И МНОГО МИНЕРАЛНА ВОДА  *crazy*
МИЛОТО МИ КАЗВА ЧЕ СЪМ ЛУДА ЩОМ СЪМ МИСЛИЛА ЧЕ СЪМ ДЕБЕЛА, ДА АЗ ЗНАМ ЧЕ НЕ СЪМ НО КАТО СЕ КА4А НА НЯКОИ КАНТАР И КАТО ВИДЯ 51КГ. И ОТКАЧАМ КАТО ЗНАМ ЧЕ БЯХ 48КГ. ФИДАНЧИЦА.
ОФФФФФ АБЕ МАИ НАИСТИНА ВСИЧКО Е ДО ВНУШЕНИЕТО И НЯМА ДА СЕ ТЕГЛЯ ПОВЕЧЕ  :girl_cray2: *crazy*

Не никакви диети!Ти и без това ще си най-прекрасната!Според мен наистина можеш да си докараш някоя болст така или най-малкото помисли за роклята :girlsigh:Въпреки че аз например я отпусках моята седмица преди сватбата! :sarcastic:

Ти луда ли си, 51 кг. си е фиданка........
Мен ако питаш, по добре закусвай и обядвай, а не вечеряй. по принцип след 6 - 7 4аса по-трудно се изгаря, а най-активен е метаболизма сутрин около 8. Така 4е - смело със закуските.
Но всеки организъм е отделен случай. Ти си преценяваш най-добре.
До сега правила ли си диети.
Ако си на диета - взимай витамини.

Е и аз бях 47кг ама бях кльощава. Сега съм 54-55кг. 166см. :-#  Кофти е. сега ям салатки, зеленце, хляб Бонус, Водичка забравям да пия май, но сокче много пия.
Нямам никакъв режим на хранене. Това се отразява зле на организма по принцип. Добре, че съм здрава като  :dog:  Когато пия витамини обаче ми се повишава апетита. Особенно Центрум.  :mad_girl:

И аз съм така-затова никакви витамини за нас! :girl_wink:

Аз лично както и да ви звучи съм спец по диетите!Аз съм като онази поговорка-цял живот гладна и дебела! :'(Факт! Сега изглеждам доста по-добре отпреди 1-2 години,но за съжаление никога няма да мога да стано 50 кг :'(

Ами аз съм 168 см - 62 кг и не съм дебела.Такава ми е структурата.Просто си тежа ,а не изглеждам дебела.От сватбата съм отслабнала 5 кг.Ако стана обаче 50 кг ще се изтрия от лицето на земята.Това за мен е равно на анорексия - толкова зле ще изглеждам.Килограмите са относително нещо,всичко е въпрос на структура!

Уу, Юле, ектра си сега. Аз искам пак да стана 53 (на 164), но следващата година няма да е  :girl_cray2: :girl_cray2: :girl_cray2:

Всяка седмица съм с кило нагоре и не знам на какво ще заприличам докато родя. Ох, много ми е притеснено, никога не съм била такава шушона (изобщо не ям по-различно от преди, даже не ям сладко, защото ми се гади от него  :!)

Гледала съм те по снимките, екстра си си!! Просто супер здравословно тегло. За моя ръст това е 55кг, но аз искам да съм мааалко по-лекичка (53кг).

Аз съм 177 см. и 67 кг., поне за сега! :curtsey: Иска ми се да съм малко по-лекичка, но... това става от самосебе си през лятотоооо :curtsey:

Ех момичета тъкмо се бях повталила малко и пак започнах да наблягам на сандвичите и сладките неща.Точно когато вече наближава милото да си дойде! :'(

Юле и Роси виждала съм ви на живо и според мен не ви трябват никакви диети и направо Ви се чудя на акъла.Ние дебеличките какво да кажем.Станала съм спец по диетите и не съм станала по слаба.Всичко е въпрос на структура и на метаболизъм.По добре се хранете правилно.Диетите и правилното хранене са две различни неща.А аз бавно напредвам с диетите за кой ли път....Знам че никога няма да достигна желаното тегло но поне ще се приближа.Направо Ви завиждам за фигурата момичета.

fiibi, с 1-2 килограма повече или по-малко, пак ще си най-красивата за твоя любим--особено сега като си му липсвала толкова време! Затова няма за какво да се притесняваш! *THUMBS*

Жените пълнеят четири пъти в живота (http://www.tiabg.com/?c=n&id=401)

7 НЕЩА,
КОИТО НЕ БИВА ДА ПРАВИТЕ ВЕДНАГА СЛЕД КАТО СТЕ СЕ НАХРАНИЛИ
http://margaritta.dir.bg/2007/mai/05neprsvi7neshta.htm

Аз лично не съм съвсем съгласна с това, защото според мен здравословното хранене е вид диета и то много полезен вид. Ние жените сме свикнали като чуем диета да си представяме абсолютно лишение от много неща само за известен период от време, а правилната и полезна диета не трябва да е така. Аз също съм страшно податлива към напълняване (качих 20 кила за 2 (!) години ) и съм експериментирала с какво ли не, но повечето пъти без особен резултат или ако има резултат той е бил винаги адски нетраен. Каквото съм сваляла след седмици лишения с грешни диети, съм го качвала двойно за отрицателно време.

Вече смених стратегията и съм си наумила да се храня по-здравословно за постоянно. Просто реших да променя изцяло хранителните си навици като изключа доста от неполезните храни и съставки завинаги от менюто си. Например забравих за олиото и го замених със зехтин, белия хляб замених с черен и тестените храни избирам винаги да са от пълнозърнесто брашно, избягвам да купувам полуготови храни и реших винаги да готвя. Когато готвя намалих до минимум количеството на солта и мазнините както и на фиксовете от пакетчета които съдържат много консерванти. зеленчуците и плодовете станаха неизменна част от менюто ми и т.н. Само от едно вредно нещо няма да мога никога да се откажа и това е ШОКОЛАДА!!!  :'(

P.S. : Откакто започнах този режим на хранене преди месец свалих цели 8 кила, значи има ефект.

Засега се опитвам силно да се огранича от този навик!Мисля че това е ключа към отслабването и въобще правилното хранене!

Това и аз съм го чувала,но в малко по-различна интерпретация:трябва да се правят по 1000 крачки след хранене,а не да се почива.1000 крачки са една разходка до най-близкия до вкъщи магазин,мерила съм ги.   *crazy*Звучи налудничаво,но наистина е полезно да направиш такава разходка,особено ако си преял,защото спираш да се чувстваш все едно си  глътнал слон.  Иначе и аз не се храня особено правилно,въреки че рядко ям месо,различно от пилешко или риба(другите не ги обичам).Грешката ми е,че ме изкушават разни боклучки като бургери(на едно място в Студентски град ги правят страхотно!!!),шоколад(без коментар),а като видя сладолед нищо не може да ме удържи.Обичам много пуканки  и пържени картофи.А най-голямата ми грешка е,че ям вечер,когато не съм имала време през деня.

Аз съм 171см, на 55кг. Естествено винаги са ми в повече килограмите, така че каквото и да си говорим всичко е въпрос на внушение. Визията казва едно, кантара друго. Въпросът е дали ще сме роби на кантара или на огледалото.

М-да, права си, Ина. Мускулите тежат повече от мастната тъкан, така че една стегната спортна фигура ще тежи повече от леко закръглена при еднакъв ръст. Аз преценявам дали имам нужда да огранича сладоледите не по кантара, а по дрехите; имам едни супер тесни дънки, те са ми "еталона"; от време на време се пъхвам в тях, така, за сведение.  8P

Тоооочно като мен. Аз гледам как се движи колана в дупките, до къде стига и налага ли се нова. А иначе съм супер доволна като ми виснат дънките и ми станат дълги, голям кеф. Но и аз така си имам дрешки-мерилки.

Покажи ми как ядеш, ще ти кажа какъв си... (http://intimno.rozali.com/lubov/p3052.html?PHPSESSID=8ea824ed9b75f70d4b32f3c2dfd196a0)

Това на милото въобще не му харесва и мисля че не е вярно!Май излиза че както и да се храни човек няма синхрон!

Момичета, не знам дали това е темата, но мноиго искам да сподела с вас нещо интересно!
Отидох на Биоенергиен тест -Vega test който определя какви храни ти понасят, кои смилаш добре и кои не, респективно скои можеш да отслабнеш и с кои не! Направо е невероятно! Аз научих от маникюристката ми и после четох тази статия, а и в новия брой на сп. Beauty, пише за това студио:
http://www.eva.bg/content/view/388/67/lang,bg/
За мен се оказа, че не разграждам ама хич- сол, захар, мед, марула, портокал, пилешко и още нещо имаше... И ти изготвят диета, плюс съвети и хитринки и естествено трябва си спорт, ама аз съм се заредила с уреди бая! Так, че от утре започвам програмката! Надявам се да съм помощ на накой друг като мен, който иска да си върне формата за сватбата!
П.П. Ако не е това темата, моля Модератор да ми я премести, но просто не можах да намеря каде да споделя новината!!! ;) :P

това сигорно е супер яко,въпреки че аз съм малко скептична,но може да накарам майка ми,тя много иска да поотслабне малко засватбата.baby къде си го  прави теста,дай малко повече инфо

Ох, момичета толкова съм горда със себе си, че реших да ви се похваля и на вас. Откакто започнах да отслабвам в края на април свалих вече 10 килограма благодарение на здравословния режим на хранене, който сама си съставих с помощта и съветите от една прекрасна книга, която си купих преди известно време (книгата се казва - Преобразете тялото си за 6 дни на Майкъл Търмънд, който беше диетолог в предаването Пълна Промяна ако сте го гледали). Остават ми само 7-8 килца и ще стана перфектна. Само си мисля да не взема да отслабна твърде много, че да ми е голяма роклята накрая!  :laugh:

принцеске браво  :bravo:
аз утре ще я купя на мама

На мен пък хич не ми хареса тази книга! :angry:Два дни ходих с купичките със зеленчуци и мерих като ненормална 20-те грама пилешко и се отказах!
Досега диетата, която е имала най-голям ефект при мен, е нисковъглехидратната. Много ми допада-хем си хапваш, хем сваляш. Е, и с нея ми писва от пилешко, но няма начин!

Много добре ще направиш. Книгата съдържа чудесни съвети за здравословно хранене и със сигурност ще й допадне. Освен това наистина има ефект!

Това, за което говоря е в Иван Вазов, на края на статията има телефон и аздреса.
Иначе за Майкъл Търмънд и аз съм го правила, но това са диети, които като си минеш на нормално хранене всичко си е по старому. а ти как го правиш от април, Principessa, ато то е само за 6 дни?!?!!?!?

Аз не го правя толкова строго както е в книгата. Просто взаимствах някой съвети и идеи от там и сама си съставих хранителен план, който не изисква глад, а просто регулира количеството на вредните храни. А пък иначе след която и да е диета като минеш на нормално хранене неизбежно си възвръщаш килцата. Това го знам от дългогодишен опит и дълги мъчения с какви ли не диети. Сега просто реших да сменя тактиката и да мина изцяло и за постоянно на здравословен режим на хранене, както бях споделила на предната страница от темата. Просто смятам да изключа някой неполезни съставки завинаги от менюто си и да ги заместя с по-полезни в дълготраен срок.

аз моята диета я започнах от началото на месец май - към 6-7 може би. Вечната зелева супа - и сега ги няма 6 кг.  *YAHOO* но пък остават още 8  :girlsigh:


п.п. Prin4ipessa, стискам палци да успееш  *THUMBS* а и едно голяяяяяяяямо  :bravo: :bravo: :bravo: за постигнатото вече  ;)

браво Prin4ipessa и solecito, възхищавам се на хора, които си съставят и си ги спазват...... никога не съм успявала в това, а и не се е налагало, даже ми минавам за слаба.......

Стискам палци и на двете ви, prin4ipessa и solecito, дано всичко стане за когато искате и колкото искате!!!
А иначе си права prin4ipessa, и съм горе-долу вечно на диета, а сега след като имах и едни хормонални проблеми ти е ясна картинката...могада ти покажа снимка, как за една година и нещо имам около 10 кг отгоре, но понеже съм правила всички диети на света, реших и това да пробвам и това, защото и без това, килограми качени от хормоналене дисбаланс са много трудни за сваляне... :(, но съм много амбицирана ( или както казваше една позната: ''Я да се еманципирам да измия прозорците!" :laugh:), та и аз съм много " еманципирана" и ето днес е моят първи ден- пожелайте ми успех и стискайте палци да нямам сривове!!!

Момичета стискам палци на всички да успеете в "слабеенето"  *THUMBS*
Аз също трябва да отслабна  :[, но нещо не мога да пазя диети  :\

Дааа, отслабвайте сега, преди сватбата, че после като станете 2 в 1 и няма как да слабеете... :laugh: Ще заформите едни симпатични коремчета :pqz:, но пак ще е хубаво да се храните здравословно и да приемате много витамини!!! ;)

 :offtopic: Аааа, Мария, теб те чакаме в една друга тема скоро да се разпишеш, тъй, че не бързахй да отслабваш!!! ;) :puppets:

Baby , знам за какво говориш, аз за няколко месеца станах двойна както се изрази една колежка. Бях много слабичка , а за месеци покрай хормоналото лечение качих окол 15 кг. Сега съм около 58 кг, та остават още 8 да сваля. Лошото е че от една седмица имам пак някакъв неуписуем глад към сладките неща. просто съм се отчаяла. Никога не съм била толкова пълна , а и ми тежи на ко0лената.

Е, значи добре ме разбираш! А нали се бяхме разбра ли нещо с тебе? Кога ще изпълниш това? P-( :P :P :P

 :) Е трябва да изчакам още около седмица , преди да го направя!!!

Ти сега имаш по-важни и спешни емоции около подготовката на сватбата! Но да не забравиш!!! :P :P :P :girl_wink:
Малко  :offtopic:, ама нали за здраве си говорим!  :girl_wink: :girl_wink: :girl_wink:

няма да забравя , ще те информирам какво съм направила. sorry за  :offtopic:

и аз бях решила да ям по-здравословно и да отслабвам преди сватбата, но стана точно обратното  :womanfuy:

Каква точно е тази диета?Звучи ми добре да съм на диета,но да мога да ям все пак =].Какво не се яде,освен сладко?

За да отслабнеш ти трябва силна воля която аз нямам , много си обичам тия вафлички  какво да правя  и си ги хапвам  :)

И аз съм така, а и сега си позволявам малко повечко :[, в момента даже си хапвам меденка, мммм :girl_in_love: :laugh:

Но напоследък съм наблегнала на плодовете и зеленчуците - домати със сирене и таратор в промишлени количества :laugh: :laugh: :laugh:

ей не пиши така какво си хапваш може на някои да му се дояде :chocolate:

Ауууу :[ много се извинявам!!! :[

ох, аз да се пооплача....  :womanfuy: след сватбата качих трите килца, дето ги бях свалила от притеснения преди сватбата точно  :angry: а ми беше толкова добре....  :girl_impossible: :hysteric:

ох момичета да ви се оплача
от това притеснение за сватбата вместо да слабея май доста повече си похапвам и усещам дебелеене  :girl_impossible:

и аз да оплача, много исках да отслабна преди сватбата, обаче съм ужасна "кусла", много обичам да си огаждам и направо не мога да се понасям вече :(

Еми като сме тръгнали да со оплакваме, аз пък да ви кажа, че изобщо не помръдвам, допреди Турция, бях на супер строга диета и не съм мръднала и грам, там се разбих да ям какво ли не и пак съм си съшата и вече ми писна, на сватбата ще съм си кюфте... и до мене мойто другото кюфте и някой ден ще си имаме малки кюфтенца... гронза работа, значи, много съм недоволна от себе си, че сто да си кажа!!! }:->

аз до Анталия също успях да не ям, обаче там като свикнах непрекаснато на маси, сега съм постоянно гладна....тия пътувания никак не са за преди сватби...особено Турция

Е, значи ме разбираш!!! :laugh: :laugh: :laugh:

да, колкото успявах да си озаптявам глада, все едно в мен се отвори 1 дупка :) а на всичкото отгоре и мъжа като се прибере вечер, в сладки приказки, 1-2 бирички и хапване, непрекаснато ми разваля режима

Момичета според мен е важно движението. просто трябва да включите някакъв спорт първо 2 пъти в семица и след като се адаптирате да увеличите тренировките. не се измъчвайте със строги диети , които само вредят , просто се ограничавайте с някои храни. Ако ви се яде шоколад, по-добре изяжте един банан или си намажете филия хляб с топено сирене. Аз бях също много слаба до преди година и никога не съм спазвала диети, но и много спортувах. Откакто спрях да спортувам качих рязко около 13 кг , от които може би съм свалила 2-3. Е, проблемът е ,че напълнях и от хормоналното лечение. Сега с милото сме решили да започнем да спортуваме и с енадявам да си възвърна отново моя истински облик.

galchos, като прочетох поста ти--все едно себе си слушам. Моята диета страшно се развали откакто се сдобих със съпруг. ;) Уж и двамата все се опитваме да ядем здравословно (плодове, зеленчуци, пилешко), но в крайна сметка забелязвам, че количеството храна, която поглъщам се е увеличило. А иначе се движа много (3-4 мили на ден). Май най-доброто решение е съчетаване на спорт и диета.

Аз от 4 месеца се опитвам да вляза в едни дънки,които са ми от миналата година.Просто не мога да си обясня защо не влизам в тях,не ям повече,не се движа по-малко,не знам,наистина  :ohah:

Мила ми Diavolinkata аз по тоя повод ще ви кажа в какава дилема съм
1.Искам да си купя нови дрехи,просто защото знаете как е понякога искаш да си купиш всички нови колекции и т.н.
2.Искам да вляза и в старите си дрехи,защото те са ми стимул да отслабна
Ако си купя нови дрехи те ще са по-голям размер и никога няма да отслабна.Ако реша да си остана със стремежа да вляза в старите никога няма да имам нови или поне не скоро.Ужас :P

По едно време спрях да вечерям.Вчера се отказах от цяла порция пържени картофки и т.н.Няма ефект и това е.Просто и аз като didibaby откакато си имам съпруг се сдобих и с няколко килца повече и не се махат и това е  :hysteric:

И аз имам същата дилема, но реших да остана със старите дрехи все пак и за известно време да не си купувам дрехи, с изключение на блузки и сака, защото от кръста нагоре не съм напълняла, само в ханша и дупето трупам.

Леле като ви чета постовете и ми се плаче  :'(
Ама вие всичките сте наполовина на мен - аз съм свиня направо, и от 1 г вече съм си така.
Аз по принцип не съм била винаги манеканка, но си изглеждах добре, структората си ми е по-едра, но съотношението си беше супер.
о
Обаче като за живяхме с милото за 3 месеца качих 10кг (то се оказа че и хормонални проблеми имам) и съм си така и до днес, че даже и още 2-3 май отгоре.
Комплексирах се - нови дрехи, вече и секси не се чувствам, а сега за сватбата и рокля не смея да си търся  :'( :'( :'( Незнам и каква диета да започна, какво ли не пробвах и на фитнес ходих ама не свалям редовните вариращи 2-3кг и до там.
Така че милинки, сладинки много сте си добре  *THUMBS*

Мацки, от понеделник започнах плодово-чаеният режим на Лидия Ковачева. Като цяло се чувствам добре с тази разлика, че ръцете ми отекоха, подуха се и пръстените са ми се впили. Правила ли е някоя от вас тази процедура, дали не се дължи на токсини, просто незнам . На всичкотоотгоре и и болят  :angry:

Мири, милинка не съм правила тази диета, но съм чела книги по- въпроса и там беше описано, че след няколко на този режим се получават оттоци, които се дължът на това, че е започва процесът по отделянето на токсините, след няколко дни вече ще те подгони и глада....доколкото си спомням. Но основният мотив там беше гладолечение да не се прави без контрол. Не случайно, хората които "гладуват" при д-р Емилова са подложени на изследвания, мерене на кръвно..и т.н. Така , че миличка посъветвй се с някой който наистина разбира. След това процесът на захранването също не е за пренебрегване...и там се спазват определени правила...Успех!!! *THUMBS* *THUMBS* *THUMBS*

Miri, непременно се консултирай с твоя лекар. Лечебният глад се отразява по различен начин на различните хора и затова обикновенно го правят под наблюдение. Разбира се не искам да те плаша а само  ти самата де се успокоиш. Аз самата съм привърженик на здравословното хранене, понякога правя  и лунната диета, но пълният глад (само на течности, де) ми  провокира мигрената и затова го избягвам. Освен това мисля че организма трябва да се подготви за гладуването и имаше някакви дни в които се ядат определени неща. Иначе на един наш приятел му се отрази много добре - той имаше вода в коляното и с лечебният глад всичко изчезна безвъзвратно.

току що видях отговора на pleasure, да като стигнеш до захранването внимавай много.

Pleasure, Darling , ами аз уж прочетох доста неща за тази диета, знам какво е и захаранването. Иначе се пръдържам съвсемточно до 900 гр плодове и чай , освен това вода. Това за отоците явно съм го пропуснала , но поне малко ме успокоихте. Явно отделям токсини. Лошото е че след захранването трябва да се промени изцяло начина на хранене, а аз не съм склонна да се откажа от някои видове сирена и морски делкиатеси. Иначе чисто месо не ям. Намерих във форумите и една нова диета на Пиер Дюкан , твърди се ,че е много добра ,освен това е и ориентирана към трайно запазване на смъкнатите килограми. Ох вече съм се отчаяла толкова много. От тоя прогестерон така напълнях  :hysteric: . При 1, 65 м тежа 65 кг . Това са 15 кг повече. Не мога да си вляза в дрехите и се чудя вече какво да облека. Това което ми харесва по магазините не ми стои добре , много съм отчаяна  :'(

А да ходя при д-р Емилова ми малко скъпичко честно казано, затова се налага в къщи.

Ох ще с епобъркам вече  :hysteric: , току що видях в огледалото ,че лявото око е зачервено една тънка червена лента, вече незнам какво да правя... от саунта ли е , от това че седях до късно пред РС-то или лек кръвоизлив в окото  *crazy* :'( :hysteric: :cray:

Виж сега, спокойно, номера е да направиш захранвето толкова дни колкото ти е било лечебното гладуване. Отоците са нормални, вземай някакъв витамин ако се притесняваш ама не се шашкай излишно, маце. Боли ли те окото или просто има нещо там зачервено?

Miri, незная какво да ти кажа.... Не бива шега със здравето, затова ако имаш възможност се консултирай със специалист. Каквото и да ти кажем ние не е толкова важно. Аз също ходя често на сауна нямам такива странични ефекти, понякога кожата ми се зачервява защото съм много бяла, но докато изляза от фитнеса няма и следа. А за очите - от много стоене пред компютъра получавам проблеми но много бързо ги оправям с Vizine. Аз също обичам да си поддържав килограмите, макар че не обичам да ходя гладна и изнервена :). Препоръчвам ти лунната диета. При повечето хора има добър резултат и не е толкова тежка. Горе-долу веднъж в седмицата се пада да съм на течности - диетата е само на чай, но аз си позволявам и сок, а вечер и чаша айрян. Абе като цял следвам импулса на тялото си и гледам да не го стресирам много. Препоръчвам ти  имного движение - ходене, танци, фитнес каквото ти харесва. Вечеря до 18.30 и плодове до обяд, горе-долу това се опитвам да правя.

И аз съм горе долу така. При мен номера е че не съм фен на сладките неща и това ми спестява известни притеснения. Движа се по мн.5 км на дена задължително, всичко друго е отгоре. И на месото не съм фен голям, на готвеното пък още по малко. Но съм пробвала какви ли не диети и аз като повечето жени. Разделното хранене си ми е фаворит, става бавно но славно отслабването с него, аз бях на разделно почти 5 години. А лечебното гладуване е златна работа, правила съм го и него. Абе слушай си организма и готово. И не бъркайте жаждата с глад, това е важен психологически момент.

Miri, права е darling, със здравето шега не бива!!! Посъветвай се със специалист, отиди при диетолог ако искаш да се справиш безпроблемно с отслабването. Така ще има кой да те наблюдава и контролира и ще ти се изготви специално за твоят организъм дневен режим.
Една приятелка ходи при такъв специалист, мога да попитам за нейния диетолог. При нея има ефект, но с много лишения, воля и упоритост. Внимавай наистина!

Как ги изчисли тези 15 килограма повече бе мила?  *crazy* Аз знам, че по френската система от ръста си трябва да извадиш 110 и така се получава най-оптималното за теб тегло. Тоест от 165 като извадиш 110 и се получава, че си само с 10 килца над нормата, а не с 15. Ще ги смъкнеш неусетно, гарантирам ти, но все пак внимавай със здравето си и недей да гладуваш много ударно, а постепенно. Ето аз например преди сватбата за 3-4 месеца свалих без да се подлагам на страшни гладове и лишения цели 14 килограма, което е огромно постижение за такъв кратък период, но поне си запазих здравето като поддържах един сравнително по-ограничен режим на хранене, но пък за сметка на това доста пълноценен. Имай търпение и ще видиш, че ще се получи!  *THUMBS*

Ина , окото не ме боли, просто нищо  не съм усетила, случайно се погледнах в огледалото и го установих. Иначе от "гладуването"- защото яденето на плодевенезнам дали е гладуване се чувствам добре с изключение на тези неща , за които писах. Захранването е ясно ще го направя като хората.

Darling, ще пробвам с Визин, само хубави неща съм чувала.

Бени, ами аз преди да напъленя бях 50 кг. След това започна хормоналното лечение с прогестерон и клостилбегит и като се почна едно ядене на сникърси и меденки та стиганх до това дередже. Ти как си отслабнала за 3-4 месеца толкова много?
Ах освен диетата съм включила спорт - плуване 2 седмично и различни work out-и - на Синди, на Клаудия Шифър , Стрип аеробик на Кармен Електра, work out само за ханш, защото там е главния проблем, там са всички 15 кг.  P-( .

Miri аз някъде по-напред в темата бях разказала по-подробно, но общо взето се отказах от сладкото, мазното и готовите/полуготовите храни. Започнах да готвя само с пресни продукти (зеленчуци, пиле, риба, ориз) като съвсем изключих олиото като съставка, а солта ограничих до абсолютния минимум. Тестените изделия и хляба гледах да са само черни и ръжени, а шоколада почти го бях отказала. И вече като свикнах да се храня по този здравословен начин, взе че ми стана навик и все още продължавам с този режим (е не чак така стриктно както тогава), но съумявам да си поддържам теглото в тази норма. Освен това по 2 пъти на ден пия зелен чай за отслабване, който стимулира метаболизма и ми помага да не задържам излишни резерви в стомаха си (ако разбираш какво имам предвид  :girl_wink:). Наистина самичка си съставих този режим на принципите на разделното и разнообразно хранене,но се получи много добър ефект.  *THUMBS*

Звучи доста приемливо , а ползваш ли поне малко зехтин? Изключи ли всички млечни продукти ? Аз като цяло не ям месо с изключение на риба и морски дарове, но обичам сирена -различни видове. Проблемът е ,че до преди година никога не бях пазила диета , никога не съм имала проблеми с килограмите, но ....

В интерес на истината по време на този режим доста ми се ядяха млечни продукти и често съм си ги позволявала, но разбира се с мярка. Примерно гледах да си купувам обезмаслено сирене, кашкавал Light и най-вече кисело мляко (много диетолози дори препоръчват консумацията на кисело мляко при диети). Сутрин за закуска редовно си правех мюсли с кисело мляко и мед. Всъщност правех си го от предишната вечер, за да може мюслито хубаво да се накисне в млякото и да си поеме меда. Тази закуска много добре регулираше стомаха ми и най-важното беше лека, но засищаша. Препоръчвам ти я! Иначе относно зехтина - да, ползвах го, но в минимални количества и само когато беше абсолютно наложително иначе готвих с водичка (колкото и странно да звучи) и ефекта от яденетата беше почти същия на вкус. Мога да ти препоръчам масло от рапица, което е значително по-евтино от зехтина, но също толкова диетично.

Честно казано, чувала съм за масло от рапица и доколкот знаме доста разпространено в Германия, незнам дали ще успе тук да го намеря. А то немирише ли малко по-особено ?

Prin4ipessa ,този зелен чай за който си споменала някакъв по-специален ли е?Искам и аз да си взема ако има отслабващо действие,защото от Турция се върнах две кила отгоре =]

Ами Мири, миля че би трябвало и в България да го има, ама не съм много сигурна  :[ Може да погледнеш следващия път като отскочите до Била.
Марианка, този чай е български и майка ми го праща по пощата. казва се Био Боди и може да си го купиш от по-големите вериги магазини или от аптеката.

Здравей мила Miri ,искам да ти споделя и моят опит от плодово-чаеният режим!!!Аз съм го правила 2 пъти като вторият приключи преди няколко дни!!!Първият път,когато го напавих беше преди около 2 год. и тогава свалих 12кг. по време на самата диета,но след това качих 2 по време на захранването,защото просто бях толкова гладна вече/след 20 дни на чай и плодове/,че просто щях да умра!!!Равносметката беше 10кг. общо!!!Немога да кажа,че съм се чувствала прекрсно по-време на диетата...падаше ми кръвното и като щяло се чувствах доста изтощена след първата седмица,но все пак я издържах!!!След около година/през която не си върнах илиграмите/ реших да си подложа отново,защото исках още...е повярвай ми не успях!!!Изкарах 4 дни и на 4-тия щях да умра!!!След сватбата с всички пътувания,гости,екскурзии и други глезотии бъх качила едно солидно количество килца-5 ohmy за период от 3 месеца и реших,че пак ще я направя!!!Този път беше 15 дни и ефекта беше по-малък-5-6кг!!!Но засега съм доволна!!!
Съвета ми е наистина да пиеш и хапваш това,което ти се полага през деня без да пропускаш и да спазваш часовете!!!Това е важно,въпреки че аз честно казано не съм била много стриктна :[,но така по-малко се усеща глад!!!И освен това захранването е много важно,както ти бяха писали някои от момичетата по-напред!!!Тогава си най-гладен и трябва най-много воля!!!Успех мила!!!
Извинявам се за дългият пост и се надявам да не съм ви досадила много!!! :[

Здравей, Мири!
Аз съм решила да започна режима на Pierre Ducan, купила съм си и книжките. Лично познавам 5 мои колежки, които отслабнаха значително (10кг) още преди година и половина и до сега не са мърдали. Ако искаш повече инфо, питай!
Целувки и не се товари излишно, защото си толкова сладка :*


Моля не използвайте 4 и 6 вместо букви!!!

Valentinka моля те разкажи за него в основни линии. Нещо като начин на живот ли е или само хранителен режим ?

Валентинка и мен ме интересува.Имам едни 4-5кила дето ми тежат.

Здравейте сладурки!
Режима се състои от три 4асти: 1. Протеини 2.Протеини+зелен4уци 3. "Доживотна".
Първата фаза може да продължи от 3 до 7 дни и през нея се приемат само протеини (пиба, пиле...). Следва втория етап, през който комбинира6 протеините със зелен4уци (около една седмица), след това пак няколко дни само протеини (ако си бил на 7 дни, прави6 5). Колкото по-дълго продължи тази фаза на редуване, толкова по-голяма е загубата на кг. В книгата е описано мн подробно, но понеже о6те не съм се заела сериозно, ми се губят някои не6та. 6те докладвам по-подробно тези дни.
Сега, последната фаза: това е нормално хранене, НО с един ден, през който, доживотно (то4но тази дума е използвана) се приемат само протеини. В книгата това е четвъртук. Това позволява на организма да се поддържа.
6те направя едно резуме с разре6ените храни и т.н ако ви интересува и 6те ви дам то4ните схеми, но в об6ти линии е това. Има ефект и то голям!  :kiss: :kiss:

Момичета , помагайте!
Вече не знам какво да правя с тия моите килограми :angry:Имам чуството , че раста с всеки изминал ден,за 4 месеца съм качила 8 кг., а до сватбата остават 3 месеца!Дайте идея за някоя диетка, ама да не се гладува много с нея @}->--

еленцето, опиши ми как ти протича един нормален ден (какво ядеш, кога и по колко, какво спортуваш, какво работиш и т.н.)

   Мисля, че осовния проблем при мен е , че съм на хормонални стимулации за бебче!Не трябва да гладувам , но трябва да си създам някакъв режим за да стопирам това качване на килограми, то не стига , че ми е толкова нервно , а и сутрин , като се кача на кантара съвсем зле ми става :'(Не се движа много , работата ми е свързана предимно с проверка на документи , така , че повечето време го прекарвам на бюро пред компа.Взех си и един диск на Сидни и през вечер правя опити да тренирам.Но непрекъснато ми е лошо, гризкам солети през целия ден и вечер като се прибера ,малко прекалявам с яденето!Опитах безвъглехидратната диета , но не можах да издържа без сладко!Общо взето е това @}->--

Elenceto щом не трябва да гладуваш и да спазваш някакви сртоги диети което си е и безсмислено де *crazy* мога да ти кажа моят режим и поне да не качваш повече килца.Значи хубаво е да закусваш например мюсли с мляко,ябалка,активия нещо леко,на обяд пак хапни малко ако можеш супа,салата,пилешко месо/избягвай пържените храни/,след обяд ябалка или някакъв друг плод без банан,и ако наистина неможеш без сладки неща хапни 1 вафла но не повече,за вечеря пак някаква салатка,пилешко,варени зеленчуци.Също хубаво е да ядеш варено яйце,варени картови,но избягвай да слагаш много мазнина и по малко сол,ако можеш яж и без хляб ако не поне да е пълнозърнест,и през деня пии повече течности,аз лично на ден пия по един фреш от грейпфрут много е полезен защото го дават за бързо разграждане на мазнините.Така не гладуваш храниш се по често,но по малко а не както ти казваш че вечер прекаляваш с храната а това е най - вредното.Наблчгай на ябалките,фрешовете и киселото мляко междиу храненията.Надявам се да съм ти помогнала успех @}->-- @}->--

ели, аз по принцип съм против "ударни диети", prin4ipessa го беше обяснила много добре в темичката за здравословно хранене (на шеста страница, доколкото си спомням). Номера не е да гладуваш за ден, седмица или месец, номера е да се храниш балансирано, по начин, който не затормозява организма ти.

Спри или намали пържените и мазни храни. Никакво свинско или друго тежко месо - залагай на пилешко и крехко телешко. Много зеленчуци (ама много и то хубави, пресни), по възможност никакви сладкиши (особено тестени), хляба да е черен (или нещо подобно), храни се редовно (по 4 пъти на ден) без да се "тъпчеш". Не затормозявай стомаха си. Напр. когато ядеш картофи или ориз - намали хляба. Готви предимно печено, задушено, варено. Намали подправките (особено солта и мазнината).
И много важно - намирай си повод за физическа активност! Може да се кълчиш пред огледалото, да слизаш пеша по стълбите, да ходиш до "по-далечния магазин" и всякакви други. Не е задължително да се мъчиш с фитнес и упражнения, които не са ти интересни (например), но трябва да си изградиш навик да се движиш редовно. Ще потърся мнението на prin4ipessa, за което споменах и ще го добавя към мнението си. Успех!

П.С. Ето го и въпросното мнение: http://forum.svatbata.bg/index.php/topic,857.msg46762.html#msg46762
Разгледай и останалата част от темичката, може да намериш нещо интересно.

Това е японската диета,благодарение на която много мои познати са свалили доста килограми...основно се яде месо и зеленчуци...
ХРАНА, КОЯТО МОЖЕ ДА СЕ ЯДЕ:

МЕСО – всички видове месо - 
 пилешко,    телешко,
 свинско,   говеждо,       
 агнешко,    сушено месо,
 гъска,    колбаси,
 патица,   дивеч и
 всички видове дреболии;                 
 
ЯЙЦА – приготвени по всякакъв начин.    

РИБА - всякакъв вид риба, всякакви видове рибни консерви  със и без зеленчуци;

               САЛАТИ – всички видове салати – всички салати могат да се приготвят с олио, оцет, сол, пипер -
маруля,    прясна или кисела зелка,
зелена салата,   цвекло,
пресни  или печени чушки,   салата от морски плодове,
домати,    салата от кромид,
краставици,   репички и спанак.

ЗЕЛЕНЧУЦИ – всички видове зеленчуци.

ЛЮТЕНИЦА – без захар.

         ТЕЧНОСТИ, КОИТО МОГАТ ДА СЕ ПРИЕМАТ:

            минерална вода,     кафе,
            всякакъв вид чай без захар,      лимон

!!! ЗАБРАНЕНО  е приемането на:
ХЛЯБ, КАРТОФИ, ОРИЗ, БОБ, ГРАХ, ЯДКИ;
ПАНИРАНО МЕСО И КРЕНВИРШИ;
МЛЯКО, МАСЛО, СМЕТАНА, , МАРГАРИН, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, АЙРЯН;
ЗАХАР, СЛАДКИШИ, КРЕМОВЕ, ШОКОЛАД;
СОЛЕТИ, ЦАРЕВИЧНИ ПРЪЧИЦИ;
СЛАДОЛЕД;
ПЛОДОВЕ.

ВАЖНО – примат се витамин С /1 табл./, витамин Е, калций, магнезий или някои от Мултивитамините

Тази диета се състои от комплексното изключване на въглехидратите от менюто Ви и помага на организма да се освободи от натрупаните мазнини. Най – важното за тази диета е това, че няма ограничение за количеството на приетата храна и броят на храненията на ден.
Първите 6 дни стопявате 5 кг, а всеки следващ ден – с 1 кг. За 24 дни може да загубите  и 20 кг.

ВНИМАНИЕ!!! При приемането и на най-малкото количество храна съдържаща въглехидрати, топенето на мазнините  ще спре.

това не е точно японска диета, а ниско въглехидратна и наистина с нея се постигат добри резултати 8P

аз ако ям свинска пача и пръжки ще отслабна ли *crazy* аз по принцип мога да се лиша от всичко само не от картофки малииииии умирам за картофена манджижчка да си сръбкам и топкам  :funny: :laugh: :sarcastic:

kleo, и аз като теб без картофки не мога. Май ще трябва да си търсим някоя картофена диета.  :P

ЕТО ЕДНА КАРТОФЕНА ДИЕТА

Първи ден

Закуска: Плод по избор, кафе или чай, сирене, сухар.
Обяд: Сварете 250 гр. нарязани на кубчета картофи в 300 мл. зеленчуков бульон. Пасирайте ги и ги подправете с 2 с.л. кисело мляко, 1 с.л. доматено пюре, черен пипер, сол и магданоз. Отгоре наръсете 40 гр. настърган кашкавал.;
Вечеря: Настържете 150 гр. полусварени картофи. Прибавете 1 яйце, 2 с.л. кисело мляко и 2 с.л. пълно-зърнесто брашно. Подправете на вкус и оформете 4 тънки котлета. Запържете ги в тефлонов тиган без мазнина. Сложете ги едно върху друго, а между тях – резенче сирене. Гарнирайте с една кисела ябълка.

Втори ден

Закуска: Плод по избор, кафе или чай, сирене, сухар.
Обяд: Сварете в 200 мл. зеленчуков бульон 200 гр. нарязани на кубчета картофи. Подправете ги с 1 с.л. растителна сметана, сол и черен пипер. Гарнирайте с тях 1 варен кренвирш;
Вечеря: Задушете 100 гр. гъби. Разбийте 1 яйце с 2 с.л. вода. Прибавете гъбите и подправете на вкус. От получената смес изпържете омлет. Гарнирайте с 200 гр. варени картофи.

Трети ден

Закуска: Плод по избор, кафе или чай, сирене, сухар.
Обяд: Направете си салата от 200 г р.варени картофи, 50 гр. кашкавал и 1 круша. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, 2 с.л. лимонов сок и босилек.;
Вечеря: Сварете в зеленчуков бульон 250 гр. картофи и ги нарежете на кръгчета. Подправете ги с черен пипер, балсамов оцет, сол и босилек. Гарнирайте с 45 гр. свинско филе.

Четвърти ден

Закуска: Плод по избор, кафе или чай, сирене, сухар.
Обяд: Сварете 200 гр. картофи в зеленчуков бульон. Пасирайте ги и подправете с кориандър, сол, черен пипер и 1 с.л. сметана. Отгоре поръсете със ситно-нарязан лук и 50 гр. нарязано на кубчета пушено пилешко филе.;
Вечеря: Направете си салата от 150 гр. варени картофи, връзка репички, 70 гр. кашкавал и накъсани листа маруля. Подправете я с 1 чаена лъжица зехтин, 1 чаена лъжица винен оцет, сол, черен пипер и магданоз.

Пети ден

Закуска: Плод по избор, кафе или чай, сирене, сухар.
Обяд: Към 200 гр. варени картофи прибавете 1 нарязана краставичка и 1 малка глава лук (нарязана на ивички). Подправете с черен пипер, сол, малко зехтин и копър. С получената салата подправете пилешки гърди, варени или изпечени на скара;
Вечеря: Върху листа салата наредете 150 гр. варени картофи, половин нарязано на резенчета авокадо и 75 гр. скариди (1 малка консерва). Подправете с лимонов сок, копър и сол.

Както при всяка диета и при тази се препоръчва пиенето на 1,5 л. вода. Различното е, че се препоръчва избягването на цитрусови плодове и се позволяват сутрепни и следобедни закуски по избор – ябълка, круша, половин кофичка кисело мляко или ядки.

margi, ама ти как успя веднага да намериш картофена диета! :bravo: :bravo: Някои рецепти ми харесаха много и мисля да ги пробвам, дори и без диета!

didibaby правилно! Хем вкусно, хем диета.... *THUMBS*

ехааа това е само за мен да знаете тая картофена чудесийка само че се чудя на 8ден като с епремеря колко ли картофени килца ще съм качила 8P ма не ми пука аз ще си хапвам колкото ми душата иска както ми докараха и новата печка почвам ако готвене на картофеми манджичкиии  *YAHOO*

Абе, да ви кажа честно, аз не ям много картофи, много рядко хапвам ориз, от месотото ям само риба, хлябът е черен, ОБАЧЕ - обожавам сладкиши, шокололад, всички видове сирена, филийки с масло рибка .... Е как да отслабна? До обяд ако ям нещо е само плодове. Обожавам грейпфрути, но преди месеци четох една статия че са доказали неговото канцерогенно действие и сега малко ме е страх...
А сега като съм качила 2 кг отгоре, ще се побъркам но не мога да ги сваля. Забравих да кажа, че всеки ден ям свежа салата, най-често марули, защото ми понасят най-добре.
И с постите съвсем ги затвърдих килограмите отгоре, после като минат празниците незная колко ще съм :)
А тази протеиновата диета съм я правила преди години, преди да стана вегетариантка, но и за нея съм чувала доста отрицателни неща, които не мога да обясна точно - в смисъл че образуват съединения, които създават кисела среда в организма и т.н.
Според мен истината е в разнообразното и балансирано хранене и най-вече всеки да открие "своите" си храни.
Накои от вас правила ли си теста за "поносимост на храните" и знае ли колко струва?

Аз съм се отвратила от салати в последните месеци - все ми се струва, че каквото и да сложа в салатата и пак е безвкусна. Преминах само на органични зеленчуци с надеждата, че вкусът им ще е по-добре, ама нямах кой знае какъв късмет...А и през зимата съм повече в настроение за супички вместо салати.
Преди няколко години майка ми беше пробвала разделно хранене и имаше голям ефект, но не зная дали имам толкова воля, за да издържа на строг режим.

Смятам след празниците да започна японската безсолна диета.Стискайте палци да има ефект! *THUMBS*

От известно време си мисля по този въпрос със здравословното хранене и да науча за повече за комбинациите на храните. А желанието ми да науча повече по тези въпроси се засилва и от факта, че организма се "разболява" от неправилно хранене - преяждане, лоша комбинация на храните, използване на подправки и т.н. Бих казала, че майка ми се храни така или поне тя твърди това и за нейните години изглежда много добре, имам предвид кожа, тонус ... ени уей ... Бих се радвала ако сте попадали на добра литература по тези въпроси, да ми споделите някое заглавие. Нека не са диетични книги, т.е. с цел отслабване или напълняване, а по-скоро хигиена на хранене или нещо от типа  :) Благодаря предварително  ако някой се отзове :10x:

И мен това напоследък доста ме интересува.Чета предимно в нета попаднала ми случайно информация,която е доста противоречива.Едни отричат въглехидратите и твърдят да се ядат повече протеини,други точно обратното.Някои отричат въобще месото...пълна каша :girl_impossible:

Имом познат микробиолог и с него си говорим обикновено на тази тема. Казва, че не е хубаво да се храним вечер след 18ч, защото храната, която попаза в стомаха не успява да се разгради добре и когато си и полегнем, съвсем процеса се забавя и всъщност, тя загнива там *crazy* Това води до други процеси и така и така по малко по малко с времето си развиваме успешно болестите на стомашно-чревния тракт. Звучи зловещо понякога, но .... доказано е  *THUMBS* 

И аз го знам това,че не трябва да се храним след 18,00часа, но ми е почти невъзможно при положиние че тогава се прибирам от работа. А и обикновено след това излизаш някъде и какво да седиш на празна маса ли!?
Между другото като се замисля няколкото килца отгоре са ми точно то това - нередовно и неправилно хранене и заседнал живот. Ям най-много 2 пъти на ден като за последно и цял ден на един стол в офиса :angry:

Аз също бих искала да не се храня късно ,но аз също се прибирам късно от работа и няма как :angry:Наистина бих искала да се  храня рационално,даже сега след празниците ще си взема карта за фитнес и мисля да се оттдам на здравословен живот ;)

Да, това ни е именно най-големият проблем на повечето съвременни жени, че и мъже. По цял ден на работа в офис, с минимално движение.

ядем полуфабрикати и боклуци  :no: рядко ядем хубава домашно приготвена храна по здравословен начин и най-вече вкусна!непрекъснато се тъпчем със сандвичи дюнери бургери картофки и то на крак пием много газирано ако можехме да се храним по  нормлано всичко щеше да е наред и нямаше да има проблеми със заткъстяване или гастрити или сърдечни проблеми  =] за жалост живеем "живот на колела"и нямаме възможност да се храним правилно

Аз вече мога да се похваля, че започнах следпразничното спортуване и то доста активно  *THUMBS* Действа ми много разтоварващо и много зареждащо с енергия. А понеже по-горе писах, че си търся подходяща книжка за да се информирам повече по въпросите за здравословното хранене, искам да ви кажа, че малко се разочаровах от това, че където и да попаднех на книжки с такава тематика, всичките бяха изчетени от някой и отново оставени на щанда за продажба  *crazy* И сега мисля да поръчам по интернет. Попадали ли сте на някое от тези две заглавия - "Разделно хранене - Пълна енциклопедия", Автор: Катрин Марсдън и "Яж, пий и бъди здрав", Автор: проф. д-р Уолтър Уилет? Ще се радвам да чуя отзвук  :)

Катитка последната книга има невероятни отзиви... виж ту (http://www.amazon.com/Eat-Drink-Be-Healthy-Harvard/dp/0743266420)

По принцип на амазон е много трудно да намериш литература с такива добри отзиви от толкова много хора. Наистина изглежда много добре.

Катитка, сподели ни на коя книга си се спряла. И аз искам да променя нещо. Допада ми разделното хранене, но от както не ям месо ми е много трудно. Затова се чудя какво да правя. Напълно съм съгласна обаче че трябва да имаме хигиена на храненето. Например аз ям плодове до обяд, не пия прясно мляко след 16.00, пия течности преди хранене. На доста места чета че млечните продукти били вредни, а аз толкова ги обичам. Да се чуди човек какво да яде :)

darling, сега виждам питането ти  =] Поръчах си по интернет втората книжка - "Яж, пий и бъди здрав", Автор: проф. д-р Уолтър Уилет. След поста на Rou, вече бях 100% сигурна, че нея ще взема, а в нета прочетох и други хубави отзиви за нея  *THUMBS*
 

darling има наистина такава хипотеза, че млякото и млечните продукти са за бебета и деца до 3 год. възраст след което организмът спира да абсорбира полезните вещества. Хомеопатията обяснява апетитът към мляко и млечни храни с чувството за липса на майчина обич, внимание или въобще ласки.
Колкото до здравословното хранене, не мога да кажа, че храня по най -здравословните методи, но не ям месо от 5 години,от време на време ям кисело мляко /друго не консумирам/ гледам да хапвам повече плодове,салати, картофи правя разтоварващи дни на плодове и гореща вода с мед. Тук е мястото да вмъкна колко здравословни са зърнените и бобовите храни - жито, овес, ечемик, царевица, боб, леща, грах, ориз,  елда и прочие и прочие - съдържат почти всичко необходимо на човешкия организъм.

Zahira, това е интересна идея. Сподели ако имаш време колко често правиш разтоварващите дни, какви правила използваш. За предпочитане ли са определени плодове? Има ли след това период на захранване? :thanks:

Относно вега тест според мен най-важно е да се направи от лекар - специалист. аз лично ходих при д-р Георгиева и съм ного доволна за 3 месеца свалих около 10кг без никакво гладуване и лишение, ям всечки от позволените за мен храни. Освен това по важното за мен е, че след теста, след като вече се храня правилно с подходящите за моя организъм храни, забравих вече за проблемите със стомаха, които имах. Мислех си, че на теста ходят само дебеланки като мен, но когато говорих с д-р Георгиева се оказа, че повечето хора, които си го правят са хора със сериозни заболяванея, за които правилното хранене е много важно и не могат да си пъзволят да се хранят безразборно, а здравословно, както и спортисти.  до колкото знам тя ходи из цялата страна стига да се съберат пациенти.  И понеже аз много трудно намерих нейните координати / добре че я видях в едно предаване по канал 1/, ако някой го интересува тел. и е *********   и **********.  

Модератор: Телефони и координати само на лични!

Ели99, можещш ли да ми изпратиш телефона на личния. Знае ли някой повече за тази д-р Георгиева?

Д-р Вергиния Георгиева е една от ученичките на Лидия Ковачева. Един от основните методи за лечение, който използва е гладолечението или така нареченото плодолечение, създадено от Лидия Ковачева. Ето сайта й на който има повече информация:
http://www.georgieva.info/succ.htm

Аз като гладувам само качвам...и стоя гладна- няма смисъл

Може ли да ми кажете къде в Пловдив мога да си направя такъв тест-Vega test?

http://vegatest-bg.com/index.html (http://vegatest-bg.com/index.html)
Някой знае ли нещо? Отзиви някакви...?

Милички, аз си правих Вегатест преди време в едно студио в Иван Вазов - Релакс се казва, ако не се лъжа. Тестът се прави мвоголесно и безболезнено и не е скъпо - 80 лева, но приложението на инфото, което получаваш... аз лично не можах да се оправя. И мъжът ми си прави, но зарязахме тая работа. Например, оказва се, че много добре обработваш конско и говеждо месо - емии, добре, ама при количествата конско месо, които ям  8P - какво от това. Пуешко и пилешко - добре, свинско - не. Амии - аз и без тест мога да го установя това. Шоколад се оказа, че много добре усвоявам. Добре, но как да почнеш да набиваш шоколад, защото тестът ти го позволявал? Такова сирене добре, онакова сирене - горе-долу, кашкавал може, но по малко, спагети - по малко... пообърках се, накрая горе-долу се оказа, че от всичко може по малко. На мен лично ми се стори трудно да направя някакъв режим от тая информация, ако някой може да се оправи - момичето в студиото е много любезно, много бързо става, мога да дам координати...

хелоууу
да се разпиша и аз по повод яденето... та аз ям по няколко пъти на ден
даже онзи ден изядох сама един цял хляб после ядох голяма пица  и така така все съм си 57 килограма  =] =] не се лишавам от нищо и съм си слабичка  *YAHOO*

Аз си хапвам от всичко по малко, е то май не е баш всичко, защото по принцип не обичам шоколад, крем карамел, пица и хамбургери, иначе си папкам и съм си клечка  :P

Хранене според типа кожа
Ако кожата е бледа и безжизнена, може с голяма доза увереност да се предположи недостигът на витамини от групата В. Зърнените храни са спасението. Но не само. Източници на витамин В2, много важни за състоянието на кожата, са млякото и млечните продукти, постното месо, черния дроб, яйчния жълтък, маята.
Зелените листни зеленчуци, пълнозърнестите храни, дрождите и рибата доставят витамини от група В в достатъчно количество. Витамин В12 също отговаря за състоянието на кожата и здравия цвят на лицето.
Продуктите, в които се съдържа са: говеждо месо, яйца, ядки, мекотели, млечни продукти, грах, боб, царевица. Витамин В12 не се разрушава дори при термична обработка. Покълнала пшеница или овес прекрасно допълват всяка зелена салата и придават здравословен вид на лицето благодарение на огромното количество витамини от групата В и Е. Най-лесният вариант е ежедневна закуска с пшенични ядки или мюсли с чаша мляко.

Кожата е загубила еластичност – възможно е в менюто да има недостиг на морски продукти. Работата е там, че цинкът (този минерал се съдържа в рибата и морските продукти в голямо количество) при взаимодействие с витамин А, участва в процеса на регенерация на кожната покривка и е незаменим при синтеза на колаген и еластин.
Добър източник на цинк се явяват тиквените семки, а най-голямо количество цинк съдържат гъбите. Да се поддържа юношеската еластичност на тъканите помага минерала селен, който добре се съчетава с витамин Е. Селен има в морските продукти, бъбреците, черния дроб, пшеничните зародиши, триците, лука, доматите, броколите, лешниците.
Селенът е необходим на организма за изработването на глутатион – киселина неутрализираща свободните радикали, разрушаващи колагена и еластина на кожата. Покрай всичко това, селенът подобрява състоянието на косата и ноктите.|
Освен цинк и селен в ядките се намират и полезни мастни киселини (които също се борят със сухотата на кожата) и антиоксиданти – витамините А и Е, способстващи за поддържане младостта на кожата.
В борбата с\у загубата на еластичност, голяма роля играе и минерала силиций. Той се съдържа в кромид лука и в сушените плодове.
Загубата на еластичност, особено в съчетание с бледост, може да свидетелства за недостиг на желязо. Този елемент влиза в състава на хемоглобина и взима активно участие в тъканното дишане. Така че добавяйте в менюто си такива продукти като постно говеждо, черен дроб, киселец, яйчен жълтък, овесена и елдена каша.

За сухата, люспеща се кожа са необичайно полезни растителните мазнини. Зехтин, царевично, слънчогледово, авокадо, тиквени и слънчогледови семки. Мазната риба съдържа незаменими 3-омега и омега-6 мастни киселини, които защитават кожата от обезводняване. Така наречените незаменими мастни киселини – са такива понеже организмът не е в състояние да ги изработва самостоятелно и нищо друго не може адекватно да ги замени.
Омега-3 и омега-6 укрепват имунната, нервната и сърдечно-съдовата система, намаляват нивото на холестерина и се препоръчват при много кожни заболявания. Голямо количество от тези киселини се съдържа в сьомгата, херингата.
Полезни за сухата кожа са лешниците. Ако устните се напукват, а след сутрешното миене кожата на лицето е силно стегната – това е верен признак за недостиг на витамин А. Този витамин отговаря за нормалната работа на потните жлези, задържащи влагата и осигуряващи еластичност за кожата. Морков, тиква, червена чушка ще запълнят празнините в менюто.

...

Грапавата, лющеща се кожа говори за недостига на витамин В3, на белтъци и аминокиселината триптофан или дефицит на никотинова киселина. При такъв проблем с кожата, следва да се употребява в храната повече хляб от едро смляно брашно. Полезно е да се включат в менюто сушени гъби, чесън, боб, зеле, чушки, картофи и аспержи.
Ядките помагат да се справиш с ранните бръчки. Най-полезни са орехите, лешниците и бадемите с тяхното високо съдържание на витамин Е и масла, които не позволяват на съединителната тъкан да отслабва, овлажняват кожата отвътре и я защитават от увреда и преждевременно стареене.
Полезен е и обезмасления йогурт богат на витамин А, способстващ за поддържане на младостта на клетките на кожата. Полезни са естествено всички плодове и зеленчуци, съдържащи каротин и витамин С – праскови, кайсии, тиква, чушки, магданоз.

Мазната кожа се нуждае от повече свежи плодове с киселинност, а също и от кисело зеле. Големи дози витамин С и плодова киселина , регулират работата на мастните жлези. Но, за да не се сведе положителният ефект до минимум, не трябва да се злоупотребява с кафе. То усилва активността на мастните и потните жлези, а ръженият хляб, млечнокиселите продукти, фруктовите сокове, вареното немазно месо, пилешкото, рибата са много полезни.

При тънка, нежна кожа със слаби съдове – натурален сок от нар. Той съдържа антоциани, които укрепват стените на тънките кръвоносни съдове, носещи хранителните вещества в кожата. Освен това редовната употреба на сок от нар помага да се предотврати образуването на разширени вени на краката. Просото е като чели специално създадено за хора със слаби тъкани.
В него има много силиций, желязо и други микроелементи. Кашата от просо съдържа незаменими аминокиселини – градивен материал за мускулите и клетките на кожата, а бавно усвоимите въглеводороди, изчистват организма от различни токсини и шлаки.

Да ви кажа и аз моето мнение за рационалното хранене,че ми е любима тема.
По принцип избягвам крайности в храненето.Не си падам и по-диетите като временно ограничение за определен период.Стремя се към постоянен здравословен режим.Преди съм гладувала по Лидия Ковачева,но не доведе до нищо добро.Само мисълта,че не трябва да ям,ме кара да огладнявам зверски и само се измъчвам.Успях да отслабна едва,когато проумях всичко това.Сега съм 50-52 кг за 166 см,а преди съм достигала и до 63 кг.
В общи линии рационалното хранене за мен се изразява в следното:
 -стремя се да не пропускам ядене
 -разнообразна храна
 -не ям късно вечер
 -МАЛКИ КОЛИЧЕСТВА храна
 -достатъчно плодове и зеленчуци
 -избягвам junk food,пържено,мазно,прекалено солено
 -няма нищо лошо в шоколада,но не в промишлени количества
 -внимавам за правилното съчетание на храните с оглед по-лесно храносмилане
 -предпочитам био продукти

stefanel, и аз съм на същия принцип  *THUMBS*. По принцип винаги съм си била слаба, но преди година напълнях малко, станах 55кг за 160 см. Сега съм на 52 и се надявам да ги смъкна до 50, най-вече защото самата аз не се чувствам комфортно иначе. Тежко ми е и това ми влияе и на настроението.
Към това, което е казала stefanel, искам да добавя, че спорта също е много важен. От 2 месеца ходя редовно на плуване, по 3 пъти седмично в последно време и много добре ми се отразява. Така че, много препоръчвам спорта като неделима част от здравословния начин на живот  *THUMBS*

Също така, от известно време готвя само със зехтин, определено е много по-вкусно и здравословно, струва си, въпреки че е по-скъпо.

Аз също готвя със зехтин или с краве масло.За готвене не отива чак толкова мазнина,така че зехтинът бавно свършва.Ако се пържи,обаче не е така,но и без друго пърженето трябва да се избягва.Иначе,аз олио не ползвам изобщо,а също и маргарин.

Аз не мога да кажа, че спазвам много здравословен начин на живот , но гледам и да се съобразявам.Сега съм на диета за да вляза във форма за свадбата ,дано успея колкото искам. :)

 Вчера закуска- 1 банан и малко кис. мляко, обяд- салата от броколи с малко маслини, вечеря- 150гр риба и 1 круша.
Резултат тази сутрин на кантара +500гр, е това как стана немога да си го обясня  ohmy  :\
Май ще вземе да ми писне от здравословно хранене и ще съм си дебела  :girl_impossible:

Не се отчайвай, вероятно задържаш вода  ;) Маслинките са солени, а и крушите и бананът спадат към по-сладките плодове... Пий няколко дни по поне 2 литра вода, за да можеш да изчистиш и задържаната  *THUMBS*

Трябва да се яде ,каквото ти се яде.Но по-често и по-малко.Така стомахът ще работи постоянно и няма да се образуват гастрити и язви.А желаещите да пазят талия- в движението е истината.

Да, но много зависи от това какъв начин на живот си водил преди това...

В една друга тема обещах на момичетата да пиша всичко ново, научено от курса за здравословно хранене, който започнах. Но се сетих, че си имаме специална тема и е по-правилно тук да излагам запомненото.  :P

Първата лекционна тема беше за белтъчините - Дневната потребност от белтъчини трябва да представлява 20-35% от общото потребление на калории. Недостигът им води до: Хронична умора; Отпадане на косата, Загуба на мускулна маса, Хормонална недостатъчност, Загуба на еластичността на кожата и на кръвоносните съдове, Увеличаване на теглото и на въглехидратната зависимост,Забавяне на развитието на децата. При неактивен човек(т.е. неспортуващ) трябва да се консумира 1 г белтъчини на 1 кг маса. Те се съдържат в млякото, орехите, месото, бобовите и рибата. Трябва да се наблегне на растителните, защото тези в месото се усвояват на 30% само.

Трябва да се пият 8-10 чаши вода на ден. Водата трябва да е с температура възможно най-близка до тази на тялото (т.е. като поизтинал чай). Така тя се усвоява веднага, утолява жаждата, не тежи на стомаха. Аз като човек, който е пил по 1-2 чаша вода на ден, мога да кажа, че е много приятно

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС - нещо много важно при здравословното хранене. Храните с висок индекс са с ниска хранителна стойност и водят до рязко повишаване на кръвната захар и инсулин в организма. В следствие на което, скоро след консумацията им изпитваме още по-силен глад. Прекалявайки с тези храни вредим на организма си.
Такива са: фурми, франзела, оризово фиде, бира, овесени бисквити, диня, геврек, тост от бял хляб, бяло цвекло, гюкоза, тарталета, печен картоф, оризово брашно, френски питки, тост за хамбургер, консервирани кайсии, спагети, макарони, картофено пюре, мед, оризова каша, понички сладолед, царевични трици, арен морков, пуканки, бял хляб, оризов хляб, варени картофи, чипс, крекери, диетични вафли, тиквички, тиква, портокалов сок, галета,пшеница, сушени плодове със захар, млечен шоколад, нишесте, варена царевица, мармалад, комфитюр, шоколадовите десерти, бяла ряпа, бяла захар, равиоли, пелмени.
Такива храни трябва да се избягват или да се консумират м-у основните ястия в малки количества. Те не бива да бъдат основно ястие.

Трябва да наблягаме в менюто си на храни с висока хранителна стойност, т.е. който съдържат най-много позлени съставки. А именно - зеленчуци, бобови, плодове, зърнени храни, ядки и риба.
В сладкишите, обработената мазнина и продуктите от бяло брашно не съдържат никакви полезни съставки (витамини, минерали, антиоксиданти, фитоелементи....сто и няколко бяха) Тях трябва да изключим от менюто си.

Задължително преди обяд и вечерята трябва да хапваме салата, която "подготвя" стомаха за правилното храносмилане на последващите ястия.

Нискомаслените храни само вредят на организма, т.е. полезни са 2-3.6 % масленост и те НЕ водят до пълнеене.

katya26, това за което пишеш е оскъдно хранене, а не здравословно :girl_impossible: Нищо чудно, че не сваляш килограми.
За закуска се яде само мляко, яйца, зеленчуци, кашкавал, сирене, маслини, чисти овесени ядки. абсолютно вредни са плодовете и тестените изделия. Плодовете се ядат като междинно хапване преди обяда. За да отслабнеш трябва да ядеш 5 пъти на ден вмалки количества правилната храна. Малкото количества храна на ден води до напълняване.

Първо искам да се извиня - индексът се нарича "гликемичен"  :[
На последните две лекции ни обясяваха с подробности процесите в организма и тъй като не запомних медицинската терминология, няма да мога да ви ги предам на вас. Като цяло мога да ви дам следните насоки, които запомних:

Водата е хуабво да се пие на гладно. Например малко преди хранене. Ако се пие топла, до 15 минути е усвоена от организма и няма да пречи на храносмилането. Вода повреме и след хранене разрежда стомашните сокове и пречи на разграждането и усвояването на храната. Когато се приеме преди хранене, тя пречиства власинките в тънките черва и по този начин те успяват да усвоят по-добре храната.

Междинните хранения са задължителни за всички. Разбира се, ако целите намаляване на теглото, то ще консумирате някой плод. Но за да функционира правилно организма и да не трупате сланинки трябва да му подавате храна на по-малки интервали от 3-4 часа.

Хлябът е хуабве да не е от бяло брашно. Но какъвто и да е той, е препоръчително да се консумира препечен, защото съвременното производство на хляб е направено така, че в корема ни той претърпява довтасване.  :huh:

Когато се храним, въглехидратите се складират под формата на гликоген в черния дроб и в мускулите. Тези в мускулите няма как да се изпозлват от организма. За това той преработва запасите от черния дроб и ги превръща в енергия. Ето защо е толкова важно периодично да попълваме тези запаси. Когато обаче се тъпчем с т.нар. бързи въглехидрати, организма произвежда свръх количество инсулин, които пречи на тялото да изпозлва собствените си мазнини. Усвоените бързи въглехидрати не ни дават енергия, чувстваме се отпаднали, без тонус, боледуваме често, трудно се възстановяваме. Така организмът трупа множество подкожни мазнини.

Когато се събудим сутрин организмът ни е дехидратиран с изчерпани запаси от полезни вещества. За това е много важно дали и какво закусваме. Хубаво е да започнем с чаша топла вода. Тя веднага се усвоява. За закуска задължително трябва да има - млечни продукти(сирене, извара, кашкавал, кисело мляко), маслини, зеленчуци, чисти овесени ядки (не ги бъркайте с мюслито). В никакъв случай не приемайте плодове и тестени изделия. Изброените по-горе храни са единствените, които ще възстановят загубените през нощта белтъчини, минерали, витамини, мазнини и позлени въглехидрати. Това ще държи кръвната ви захар в норма и няма да изпитвате вълчи глад.

Междинните хранения може да съдържат най-разлини храни, зависи какво целите. Преди вечеря и обяд задължително изпийте чаша топла вода и хапнете салата. Така власинките в червата ще са пречистени и ще усвояват добре храната, която ще приемете след това. Тя може да е всяка ваша любима, стига да не е пържена или без хранителна стойност.

Тези елементарни правила ви гарантират балансиране на чревната флора и елиминиране на проблемите с ходенето до тоалетна.

Относно гликемичния индекс. Предполагам в нета има таблици за него. Храните с висок не бива да се консумират от хората, които искат да свалят килограми, а за тези, които искат да качат - трябва да се консумират на обяд или като междинно хранене.

Държите ли кръвната си захар в здравосоловните норми, няма да трупате мазнини, дори ще загубите излишните ви, ще подобрите тонуса си и няма да изпитвате вълчи глад, особено в края на деня.

На кратко - пийте много вода (иделано би било да е топла). Хуабво е и по чашка преди хранене. Закусвайте само споментите неща и яжте салата преди останалите ястия. Яжте 5 пъти на ден.

Нина, много хубав курс си започнала. От това, което прочетох виждам, че съм се хранела здравословно.Обаче според този курс си откривам някои грешки, може би влияят на организма ми, но от както почнах да се храня по моя си измислена схема отслабнах много и задържам кг. Но това беше когато живях в Америка, тук обстоятелствата са други, но това е тема на друг разговор, друг път ще спомена.
Та там 2г съм закусвала основно омлети, варени яйца (въпреки че в БГ всеки казва не яжте толкова яйца, холестеролът вреди), сирене, маслини, краставици, домати, кисело или прясно мляко, много рядко овесени ядки с мляко, предпочитах яйцата, пуешка шунка. Преди обяд задължително плод или зеленчук. Обяд задължително пилешко или риба, или телешко. Купувах си пуешка кайма (97% месо) или пилешка и си правих разни манджи или на кюфтета + много салати. Консумирах всички видове зеленчуци по много. Следобяда пак като преди обяда и вечерята като обяда. Искам да кажа, че не съм ползвала 2г никакво олио и много рядко зехтин. Не съм пържила, а само грил, печене и варене. Кюфтетата на скара или тиган. Обичам и много морски дарове. За десерт винаги съм яла ванилово плодово мляко (което със сигурност има консерванти) като добавях шепа боровинки,малини,къпини,ягоди. Можех да го ям по цял ден.
Картофи както и ти си писала не съм яла, ориз също, да не говорим за тестени неща, просто не ги обичам. правя много сладкиши, но аз не ги обичам. Сега ми се налага да ям хляб и е голям зор.
Минуса, който отчитам от лекцията е , да не се консумират нискомаслени продукти. Аз си купувах мляко прясно и кисело само нискомаслени, сиренето и то. Но пък това доведе до отслабването ми и до задържането на кг. Може би просто защото са извлечени важните съставки за организма, затова и не са здравословни.
Плюс спортувах всеки ден,не за да отслабна, а да съм в тонус, защото постоянно ми се спеше. Всичко това доведе до успех. Стана начин на живот. Не чувствах, че се лишавам от нещо. Даже като виждах някой да яде пържени кюфтета, пържоли от които течеше мазнина се потрисах :) .
Единственото, което не мога да се науча е да пия вода преди ядене, иначе по време също рядко пия, просто така съм свикнала.
Ще следя какво ще постваш. Този курс къде го караш?

tweety bird, още в другата тема ми направи впечатление поста ти със съвети към момичетата. Реших, че си се интересувала и си прочела много литература по въпроса.
Курсът го карам on line. Уроците са всеки понеделник вечер 12 седмици. Иначе имам и инструктур, който следи кое какво и как. За София курсът е на живо, замерват им показателите и ги следят през целия период на обучение и струва 30 лв. За отстраняването на здравосовни проблеми изпозват и американски хранителни добавки в комбинаиция с обучението за храненето.
Аз съм 3-та седмица, а не мога още да се отърва от някои навици, натрупани в годините. За това разбирам хората, които си мислят колко е сложно и предпочитат да карат по старо му. Водата ми е най-големия проблем. Едва стигнах до 5-6 чаши на ден, а заветната цел е 8. :insane:
За консумацията на плодове и месо сутрин ни обясниха защо е много вредно, но аз няма да мога да ти обясня  :[ Закуската всъщност до вчера ми беше голям проблем, защото все вмъквах нещо от себе си.  :sarcastic: Първата една седмица закусвах прясно мляко с овесени ядки и коремът ми се поду и чувствах дискомфорт. Прясното мляко не е препоръчително за възрасните, особено сутрин. После като споделих с моя приятелка лекарка, тя потвърди всичко казаноми от курса и ми се накара за млякото, защото на гладно приеманото прясно мляко водело до не помня какво си....аман от медицински термини.

За нискомалсените продукти доводът е, че те не съдържат никакви хранителни за организма компоненти. В някоя от следващите лекции ще ни обяснят и защо е мит това, че се свалят килограми от нискомаслените храни.

Във вторник ще пиша новостите от следващта лекция, която ще е за обмяната на веществата.

Нина, не съм чела въобще никаква литература. Много приятели около мен са спазвали диета, но самата дума поставя някакви ограничения, яде им се по-често. Изнервени са и затова аз не исках да се подлагам на каквито и да е било диети. Исках просто да променя начина си на живот, а не само да гладувам и пак да пълнея. :)
Стресът навън е много голям и се наложи да променя живота си, за да се чувствам добре, започнах да чета психологическа литература и да пазя организма си, а не да се тъпча с глупости. Не мисля, че здравословното е лошо на вкус, подправките правят ястието.
Но това не означава, че не съм си позволявала сладко, взимах си cookies, granola bars, шоколад, просто не съм прекалявала.
Доколкото знам прясното мляко не е полезно за възрастните , нищо не ти доставя , бавно се разгражда. Аз го пиех рядко и то сутрин с омлета или ако си сложа нес кафе. Нещо повече ако научиш ще ми е интересно.
Би ли ми пратила на лични сайта да разгледам.
Според мен не трябва да се приема тесто, сладко различно от шоколада, пържено, панирано.
Имам познати, които по цял ден правят кескове, мекици, торти и какво ли не и искат да са слаби, еми няма :) Ако искаш да се чувстваш добре, трябва да се лишиш от някои неща.
Най се дразня когато майките дават разни десерти на децата си и казват , ама то пише няма консерванти...глупости как може да вярват. Изведнъ всички неща по рекламите станах без консерванти.
Вместо да му сготви нещо здравословно го бута с Барни или пюре, за мен пюретата са за път например когато няма как. По цял ден обикалят парковете и ги тъпчат с глупости. Солети, кракери, нищо, което може да му достави необходимите витамини, минерали и т.н.
Да не се впускам, че се нервирам на такива майка и като ги гледам много от тях го правят.

Вчерашната лекция беше за обяманата на веществата, т.е. процесът, които превръща храната в енергия. Колкото по-бърза е тя, толкова повече калории изгаряме.
Обмяната се затормозява, когато не спортуваме, не пием достатъчно вода, не приемаме достатъчно витамини, минерали и белтъчини, когато имаме наднормено телго и когато ядем прости въглехидрати и захари.
Повечето хора са в постоянно състояние на хипогликимия, т.е. хранят се с прости въглехидрати(тестени изделия, захари и др.), увеличава се много нивото на инсулин и това пречи на черния дроб да изпраща нужните вещества към кръвта. Това уврежда връзките между основните процеси в организма и от там - тъкънните хормони, последвани от останалите хормони.

Големите паузи между храненията водят до нарушаване на храносмилането и обменните процеси в организма - забавят метаболизма, натоварват храносмилателната система и водят до частично усвояване на храната.
5-6 малки хранения на ден помагат да избегнем чувството на глад и падането нивото на кръвната захар(чувстваме се отпаднали, приспива ни се, пада ни тонуса), и от там обмяната на вещесвата става много по-интензивна.
 
Ако не закусваме, хормоните започват да спират обмяната на веществата и възпрепятстват загубата на енергоносителите, т.е. организма предприяма мерки да намали разхода на енергия и да се защити от настъпилия глад.

Обмяната на веществата се извършва във водна среда. Ето защо е много важно да пием много вода и то топла. Така се подмога храносмилането, почиства се организма от шлаките ис е ускорява обмяната на веществата.
Трябва да се избягват газираните напитки, защото те разрушават костната система и забавят метаболизма.

Трябва се да вечеря не по-късно от 2 часа преди сън. В противен случай храната вместо да се преработи и усвои, тя започва да гние в стомаха и се събуждаме с чувство на глад и болка. Ако вечеряме много преди сън, хуабво е да имаме и малко похапване в средата на периода, за да не си легнем гладни.

А кои са бързи въглехидрати и кои са така да ги наречем "полезни" въглехидрати, конкретно с дадени храни да ми дадете пример?
Нинка аз бях като теб с водата, имало е вечери като си легна и се сещам че цял ден не съм пила и една глътка вода  ohmy Сега си наливам едно шише 1.5л и си попийвам цял ден, навсякъде е с мен, навън, вкъщи...Първите дни едва го допивах, ставаше късно а шишето си стоеше почти пълно. Сега, месец по късно дори си го допълвам към 18-19ч.  ;) С други думи - съветвам те да използваш шише, а не чаши, което постоянно да е пред очите ти и да те подсеща че трябва да пиеш  ;)

Няма как да изпозлвам шише, защото пия водата топла (като леко изстинал чай). Така успявам да изпивам повече и веднага се поема от организма, а не тежи в стомаха. Като имам 5 хранения, преди всяко пия чаша вода. Остава да наместя в графика и останалите 3 чаши  8P

Полезните въглехидрати са зеленчуците, плодовете стига да не се консумират сутрин, млечните продукти, маслини, яйцата, бобови, ядките. А лошите са всички тестени, захарни, газирани, оризови, и тези, които съм изброила с висок гликемичен индекс.

На кратко: топла вода преди хранене, три пъти на ден трябва да имаш зеленчуци, сутрин - млечни, яйца, маслини, за междинни ханения - плодове или ядки, задължително някаква манджичка след салатата. Ако не можеш да се откажеш от хляба - препечи си 1-2 филийки.

Аз вече три седмици се храня така и забелязвам, че постоянно съм сита, не ми се подува стомаха, ходя редовно до тоалетна, имам много енергия, бодра съм, сутрин ставам по-лесно, кръвното ми влиза в по-нормални граници (аз съм с много ниско) :yes: Остава да увелича количеството храна и да започна да качвам килца  :P

Може ли някой да ми каже здравословния режим включва ли следните овкусители сол, захар, масло, олио, зехтин? И ако са позволени, какви и в какви к-ва? Питам, защото има неща, от които не мога да се лиша, например солта. За захарта четох противоречиви мнения, че заместителите на захарта подсладителите захароза, фруктоза и аспартам са изключително вредни за организма, а всички диетични и диабетични продукти ги съдържат. И сега съвсем се обърках. За маслото знаех, че е калорично, но не знаех, че е по-здравословно от маргарина и сега се чудя как да ям хем здравословно, хем диетично... ohmy

Harmony, мазнините не водят до образуването на мазнини в организма.  Единствено претърпелите термична обработка мазнини са вредни без значени какви са, т.е. не е хубаво да пържиш и панираш. Реално на високи температури всички храни губят полезни съставки, за това супите се готвят на много тих огън, медът не се слага във врящ чай и т.н.

Реално маргаринът е вреден в сравнение с маслото. Работила съм дълги години с маргарини и говоря от опит. Всички тези трикове, че са им сложили витамини, че са диетични и бла бла са с цел по-високи продажби. Изпозлваните в тях растителни мазнини не се обработват от организма и го затормозяват, което води след себе си до различни болести. Освен това маргаринът е олио+вода+огромно количество сол+консерванти  :!

Много си права - изкуствените подсладители са изключително вредни. Изпозлвай кафява захар, умерно количество сол, овкусявай салатите със зехтин, защото в него има много Омега киселини и други полезни съставки.

Реално погледнато всичко е калорично. Ако спазваш правилен хранителен режим, хапваш в малки количества храна 5 пъти на ден, откажеш се от газираните, сладките и тестени храни, то ще отслабнеш бавно, но трайно.

Благодаря Лионелса, много полеза информация :) А кафявата захар как да разбера дали не е изкуствено оцветена? Питам, защото гледах репотраж по тв, че боядисват хляба с кафе или какао и го продават за пълнозърнест, както и захарта и съм раздвоена вече кое е истинско и кое не

Аз съм правила пудра захар от кафява на кубчета, след като я минах през кафемелачката, тя стана бяла и не се разби напълно, която ме навява, че е оцветена, това съм го правила и в чужбина (беше затворен магазина, та се наложи и там да я мина на машинката), не стана бяла , а си остана кафява. Според мен кафявата захар не е както трябва тук.

Здравейте, и аз да се включа по темата. Здравословното и балансирано хранене не означава пълно и тотално лишение. Естествените мазнини са ценни за организма и не трябва съвсем да се лишаваме от тях. Вярно е ,че бялата сол и бялата захар или т. нар рафинирани или преработени продукти са вредни за здравето. Неслучайно бялата сол е наречена бялата смърт, а прекалената употреба на бяла захар води до диабет. В тази връзка най-добре да се използват нерафинирани продукти, като морска или хималайска сол,тръстикова или нерафинирана кафява захар, нерафинирано олио или зехтин и чисто краве масло. Всички тези продукти можеш да намериш в диетични, диабетични ,билкови магазини или такива щандове по хранителните вериги. Олиото и маргарина ги забрави и най-добре ги изхвърли от дома си, защото са изключетлно вредни и почти не се преработват в организма, което води до покачване на холестерола,вдигане на кръвното, затлъстяване,а от там и възможни сърдечно -съдови заболявания.

Позволявам си да поправя, че млечните продукти и яйцата не са вьглехидрати, а белтьчини. Сьдьржанието им на вьглехидрати е много ниско. Ядките са преди всичко мазнини, с малко вьгл и малко белт, а бобовите са белт и вьгл т.е сьщо не се водят вьглехидратна храна.  :[ :[ :[

Според мен трябва да се има впредвид и качеството на храните, не само техния вид. В този смисъл искам да отворя и една скоба за храненето на децата с готови пюрета, аз се сблъсках с тази дилема и решението, което взех за себе си беше по-добре индустриални пюрета с консерванти, отколкото прясно сготвено 20-годишно телешко, защото в България е така(за другите страни не зная и не мога да коментирам), етикета "БИО" няма никаква стойност, така че ето една тема за размисъл, когато човек се фокусира върху желанието си за здравословно хранене....
Много ме учудва кометара за ориза като вредна храна? Все пак той е в основата на хранителната пирамида.

Е, как така 20г?? Не взимаш ли охладени меса само, то няма как да е на 20г.
Аз пък съм против готовите пюрета, не съм противник, но според мен трябва да се ползват само когато майката няма време и не си е вкъщи например. Лично мое мнение. В тях няма нищо полезно, всичко е отишло по дяволите :) .
За еко храните може да се спори ... за тези от магазините... ако не си е гледано в някой двор и знаеш, че е чисто няма как да се докаже това в магазина еко ли е или не.
Нали правиха изследване и излезна,  че био храните и другите, които се продават в магазина,,...нямало разлика, даже масовите храни били по-полезни. Аз не съм съгласна. пак зависи къде се гледат. По същия начин не знам дали сте гледали репортажа за козметичните и перилни препарати и дали има двоен стандарт в БГ и др страни. Това беше платен репортаж на Бтв и това си е. Всеки, който е пазарувал от чужбина и БГ може да сравни разликите, а в репортажа се оказа, че няма никаква разлика. Много мразя да ни правят на глупави. Моята свекърва си купува Ариел от Австрия и няма нищо общо с Ариела от БГ, нито като пране, нито като миризма. Те после ще ми кажат, няма разлика. Както и да е.....
Идва лятото и трябва да се вкарваме в кондиция :) за тези, които не са се. Успех.

Е, как така 20г?? Не взимаш ли охладени меса само, то няма как да е на 20г.
Да така е, става въпрос за замразено месо, но дадох примера, за да илюстрирам по-добре ситуацията с храните купени от магазина. Аз например нямам възможност да купувам месо и зеленчуци с произход, който ми е известен и понеже на пазара има тотално безхаберие и липса на контрол относно качеството и безопасноста на храните, затова и аз съм си направила своя личен избор, за което не искам да убеждавам никого, но не искам да се слагат "етикети" на майките, които са избрали да ползват пюренца. Има и други фактори, които влияят на избора как ще храниш детето си, но това не въпрос, който касае настоящата тема, така че няма да ги обсъждам.
 
За еко храните може да се спори ... за тези от магазините... ако не си е гледано в някой двор и знаеш, че е чисто няма как да се докаже това в магазина еко ли е или не.

Явно тук сме на едно мнение. Когато разполагах с домашни плодове и зеленчуци с удоволствие приготвях пресни сокчета и пюренца, сега съм си избрала едно магазинче и купувам точно определен сорт ябълки и всеки път давам суров плод с големи резерви, но няма как, наясно съм, че сурови плодове и зеленчуци трябва да се дават на детето.

Сигурно така поставени нещата изглеждат преувеличени, но ако се обърне по-сериозно внимание на предлаганите стоки, картинката не е никак "розова".

нещо интересно : http://www.aktivniizdravi.bg/nutrition.php?id=15 (http://www.aktivniizdravi.bg/nutrition.php?id=15)

Много хубава темичка и понеже и мен ме вълнува с цел премахване на излишните мазнинки по корема,бедрата и паласките, имам няколко въпроса. От написаното от Лионелса стигам до извода че накратко това е цялата работа:
пийте много вода (идеално би било да е топла). Топла вода преди всяко хранене, Яжте 5 пъти на ден през 3-4 часа. Сутрин – млечни сирене, кашкавал,кисело мляко), яйца, маслини, никакви плодове или зеленчуци на закуска. Да не се пие прясно мляко на гладно. За междинни хранения – плодове, зеленчуци, риба или ядки, яжте салата преди останалите ястия, задължително някаква манджичка след салатата. Да не се пие вода или сок по време и след ядене, както и да не се ядат плодове веднага след ядене, а поне час преди или след ядене. Хляба само пропечен пълнозърнест. Да се вечеря максимум 2 часа преди лягане.
Само не разбрах какво се има предвид под междинни хранения- има се предвид нещо за прихапване между храненията ли с цел временно утоляване на глада, ако има такъв? И също салатките, колко време преди обед и вечеря трябва да се хапват - като седна да вечерям и просто първо да си хапна салатата и след това да премина към основното ястие или просто салатата да се хапне примерно 20мин преди самия обед или вечеря? Мерси

Таков нещо никъде не съм писала  :no:


За да получава нужната му енергия, организмът трябва да получава храна периодично, т.е. освен закуска, обяд и вечеря, трявба да има и междинни хранения, които зависят от ритъма на живот на всички ни. Т.е. всички 5-6 хранения за деня трябва да са грубо на еднакви интервали от 2,3,4 или колкото на вас ви е удобно часове. Аз имам едно междинно хранене и след вечеря, защото вечерям около 7/8, а лягам към 1-2 нощес. Ако не хапна нещо към 10/10:30 то ще се наложи да си легна мъртво гладна. Ако ставаш в 10 и обядваш в 12 е напълно ясно, че междинно хранене м-у закуската и обяда няма да имаш.


Българската традиция много добре го е наложила това като първо на масата се слагат ракийката със салатата, а чак след това вечерята  :girl_wink:

Мерси за отговорите,
Относно първото изречение, не е твое мнение, добавих го понеже някъде четох че плодове не било хубаво да се ядат точно след ядене, оосбено ако е диня, извинявам се че не съм се изразила правилно. Просто това е което аз съм научила, не твърдя че е така.

Това, че яденето на плодове веднага след обяд или вечеря не е полезно, и аз съм го чела. Обяснението е, на че другата храна й е необходимо доста време, за да се смели в стомаха и ако след нея приемем плод, той си стои и си чака реда, образно казано, през което време ферментира и образува газове и чувство за тежест. А защо не се позволява ядене на плодове и зеленчуци на закуска? Това за пръв път го чувам.

По-напред по-подробно бях обяснявала за закуската. Зеленчуците влизат в нея.

Плодовете се преработват по-бавно и по-трудно попадат в кръвния поток. На гладно сутрин те също предизивкват по-висока инсулинова реакция. Но пък са идеални за междинни хранения. Сутрин се ядат определени храни с цел да се набави всичко необходимо на организма и да се стартира деня с кръвна захар в нормата. Така целия ден ще се чувствате добре.

Реших да отупам малко темичката от праха,за да не спамя в другата тема за готвенето,от която ми потичат лигите всеки път. :P
Виждам,че във форума има много момичета,които готвят и се хранят здравословно.Нека да споделяме такива рецепти и да черпим идеи една от друга.
За себе си ще споделя,че преди бременността и след нея се храня изключително здравословно и ефекта от това е поразителен.По време на бременността бях качила 33кг,понеже не се съобразявах много,малко на принципа "сега ми се е паднало". :[ Та,само за 3-4 месеца успях да сваля 30кг. с помощта на режима,който сама си изготвих и който все още спазвам-не ям сладко,тестени изделия,мазнини,въглехидрати.
Днес,например,вечерята ми се състоеше от задушен спанак с чесън и парче сирене.
Измих спанака и както си беше мокър го сложих в тенджера да се задушава заедно с една скилидка чесън,нарязана на филийки.Той пуска много вода и омеква бързо.Подправих със сол и малко чили.Стана страхотно.Утре пак ще си взема. :)
През деня хапнах 1 кисело мляко и 1 банан.
Нямам търпение да дойде сезонът на марулите,защото съм запланувала една диетична великденска салата без олио.За целта ще добавя малко кисело мляко към марулята.Става много вкусно. ;)
Вие сте.  :girl_wink:

Тук съм и аз, време е вече да се взема в ръце, миналата година по това време свалих 20 кг за три месеца. По време на бременността качих 12 и с прибирането си от болницата ги бях върнала, но после качих пак 5-6. Та така, стига с подробностите. Аз съм на принципа, от всичко опитвам по малко, колкото да му усетя вкуса, не мога да се лишавам съвсем от удоволствията на живота  :) Иначе в менюто ми ще преобладават плодове(лимони, ям много лимони с кората), зеленчуци, кисели млека, месца, варени яйца.

Имаше между другото една тема за диетите и другите начини за отслабване, не я виждам, там можем да обсъждаме различни упражнения.

carly, браво за резултата. Това със спанака ще го пробвам.

Юле,чудесен резултат. :danceg: И аз ям варени яйца,предимно на вечеря.Лимони също обичам и консумирам с кората. :) Плодове ям на корем. :) Ти как хапваш яйцата?
Утре мисля да си спретна една тиквена супа,понеже успях да намеря тиква.

Здравейте. Аз съм споменавала. Бремнност -27 кг. Към 5м реших, че трябва да се стягам, че никогас не съм била така. За 2м. свалих 24кг. Спрях сладко, тестено, които ядях докато бях бременна, а преди това не съм изпитвала глад за тях. Сега ям много месо, рядко свинско, много риба, плодове, зеленчуци, мляко, яйца. Забелязах, че от авокадо и овесени ядки напълнявам. Намалих ги. Тези дни ям много шоколад и кашкавал. Пак неща, който не съм обичала никога. Странно.
Днес ядох и ориз даже, бях го спряла от ориз и картофи напълнявам.
Сега трябва да сваля някакви си 3кг. защото ме дразнят и защото два от тях ги бях свалила, но качих с овесените ядки и авокадо.
Диети не обичам да спазвам и не съм спазвала. Чудя се за 3кг на какъв режим да съм.
Тренирам почти всеки ден.
Всичко варя или пека, не пържа за себе си. Ако нещо ми се е дояло просто го опитвам като Юлия е споменала.
Дайте идея да ги махна тия 3кг с някакъв режим. Искам да е бързо, защото са малко.
Дали да пробвам някоя на Байкова, но там гледам има и хляб понякога, аз не обичам.

Ето още един чудесен резултат. :bravo: Друго си е като ги няма паласките. :girl_wink:
Туити,аз бих си направила 1 седмица ударен режим-само плодове и зеленчуци в сурово състояние без месо.Така ще успееш много бързо да се отървеш от досадните 3кг.И аз имам точно 3кг. за сваляне и мисля скоро да го направя.Днес ядох крем супа от тиква,за довечера съм планувала пак спанак.
Общо взето се радвам,че лятото идва,защото с нетърпение очаквам любимите ми сочни домати.
Цяла зима ги избягвам,защото са чиста пластмаса.Всеки път си викам,че няма да ги купувам и понякога се изкушавам,а после следва разочарованието. :angry:

Понеже виждам, че темата е за здравословното хранене, и искам да попитам следното: Смятате ли вегетарианството за здравословно? Аз лично не ям месо, но искам да чуя и други мнения. ;)

Ако не пържиш зеленчуците, които ядеш, ако се храниш редовно и ако вземаш храниетелни добавки, които да компенсират полезните вещества, които се набавят от животинските продукти - тогава е здравословно.

И аз така мисля, все пак си трябват хранителни добавки, ако не се яде животински продукти...
Lionelsa, ти къде се губиш.... много се радвам да те видя пак:)

Стоянов,и аз мисля същото като момичетата по-горе.Ще дам пример:правиш си зеленчуци,ама пържени в много мазнина.Е,това не е здравословно хранене.Нищо панирано,плувнало в олио не е. ;) Ако е задушено в малко зехтин за бързо е ок,макар да не ми се вписва в режима.
Аз миналия ден си приготвих много вкусно нещо-спанак с яйца без мазнина и с малко извара.
400 грама спанак задуших в тенджера с 1 скилидка чесън и малко преди да стане готов,чукнах 2 яйца.Разбърках.След като свалих от огъня добавих 200гр. нискомаслена извара.Стана мозък,препоръчвам го.Много вкусно. :girl_wink:

Здравейте. ;) Радвам се, че ми отговорихте и стана дискусия. Относно пържените зеленчуци - Аз не ям пържени зеленчуци. Много рядко си позволявам пържени картофи (един път в месеца). Винаги ям пресни салати. А зеленчуците за топлинна обработка консумирам варени, печени или задушени. Месото замествам със соеви продукти. Понеже активно си спортувам пия и качествени хранителни добавки. :) По-добре се чувствам като не ям месо, риба и колбаси. Не пия също газирано и разни съмнителни безалкохолни напитки и сокове, а само фреш, кафе, чай, минерална вода. Много хора споделят(и аз също), че този начин на живот е здравословен. *THUMBS*

Стоянов,наистина това е много здравословен начин на живот.И риба ли не ядеш?Тя е полезна.Но след като си решил,разбирам.Какви соеви продукти ползваш?Винаги съм се чудела дали да не пробвам соеви шницели или нещо такова,но все не съм се решавала.Опиши на какво имат вкус.Яла съм тофу,но хич не ми хареса-беше безвкусно и имаше странен вкус. :huh:
Газирано и подобни безалкохолни също не пия.Обичам вода и биричка. :[

Лично аз соя не обичам.Преди може би 15г бяха хит, какво ли правехме от соя, кюфтета (има кайма от соя), късчета месо и , обаче каквито и подправки да слагаше мама не става като месо, бие на гъба. После пък казаха, че били вредни. Знае ли човек винаги има две страни. Аз без месо не мога. Хранителни добавки също не желая да употребявам. Обаче както е stoyanov със сигурност си трябва добавки от този вид.

Соята е на 99% ГМО,за да се насмогне на голямото потребление,особено в азиатските страни, и от тази гледна точка не е ок.
И на мен ми бие на гъба малко.Има си странен вкус.Уж тофу-то поемало вкуса на подправките,които му сложиш,но нещо не ми се получи на мен.

Аз като постех се опитах да ям Тофу и соеви продукти, но не ми се получи  :!

.Лично за себе си не съм имала проблем с това, че не ям месо в смисъл като лично предпочитание, но организма ми изрева.Желязото ми се срина, хемаглобина ми падна много и получих анемия, която лекувах с хачета.Опитвах се да заместя със зеленчуци и зелени храни богати на желязо, но при мен не се получи въобще.Така че много внимавайте ако сте предразположени към подобни анемични състояния.А и ето факт, лятото когато наблягам на всичко зелено, хемаглобина ми се срива и имам нужда от добавки, зимата когато се яде предимно месо, го качвам до прекрасни стойности.

Аз без месо не мога.В основното ми хранене за деня винаги присъства печено пилешко или риба.Хемоглобинът ми е нисък,но не за това консумирам месо.Просто го обичам,а и е едно разнообразие,иначе трябва да ям само зелентии и то сурови или на пара,понеже не консумирам мазнини. 8P Да не говорим пък да изключа млечните..абсурд.Много обичам сирене и мляко и си ги хапвам с кеф.
Днес ще си правя пилешко филе на грил тигана,а като допълнение към него-млечна салата и салата от печени чушки с чесън. :)

Пилешкото и рибата не могат да ти вдигнат хемоглобина, вдига го червеното месо т.е. свинско, телешко и т.н.

Здравейте отново!  :) Понеже се коментират в предните постове соевите продукти, от тях има много неща на пазара- тофу, соев пастет (като истински е), соеви кренвирши, кайма, шницели и др. Като се сготвят с подходящи подправки се получават доста добри ястия. Аз не ям само месо и риба, но млечни продукти и яйца си консумирам. Умерено. В квартала имаме едно малко заведение за израелска веге-кухня и правят много хубави неща. Много неща се пишат за вегетарианството и За и Против, но аз мисля, че е по-здравословно като начин на хранене. А само като си представиш как умъртвяват и дерат животните за месо... ужас е. :( Но все пак всеки има право да си избере начин на хранене и да си го направи такъв, какъвто му е приятен на него. ;)

Да,споменах само основните видове месо,които ям.Хапвам и свинско,но контра филе или бон филе.Трябва просто да не е тлъсто.
Иначе ям много спанак,уж имал желязо,ама де да знам.Не съм си пускала скоро ПКК,нямам и нужда на момента.Боденето през бременността ми стигна за няколко години напред. :D
Тогава пък се тъпчех като невидяла.Такова ядене падаше,че се чудех къде го побирам.И пак имах нисък хемоглобин.
Много бих искала да отворят един ресторант за здравословно хранене в нашия град.Не съм чувала да има такъв и всеки път се чудя какво да си поръчам,като излезем.Обикновено ям или някаква салата,на която не слагам олио или пилешко филе на скара.Нямам особено голям избор. =]

Аз не ям месо и риба , не пия сокове и безалкохолни , много рядко ям пържено и се чувствам много добре така . Желязо си набавям със спанак , зеле , грейпфрути

аз не ям месо, много рядко-риба, безалкохолни избягвам, както и пържено. Олио не консумирам - само зехтин. Не съм много по плодовете обаче, по-скоро зеленчуците обичам.
Гледам да не ям много бяла захар, но не ми се отдава- не ги правя изброените неща като диета, защото съм слаба и без това. Но просто установих че боледувам по-рядко и стомахът ми е в форма, откакто ги спазвам  :)

Това са част от предимствата на този начин на хранене. Аз се чувствам по-добре и също установих, че почти не боледувам.

Много е замряла тази тема,а е много хубава и интересна.
Някой има ли инфо по кое време на деня е хубаво да се консумират плодове и кога не?Понеже някой казват,че вечер не било добре,тъй като фруктозата се превръщала в мазнини?И още нещо кой ядки са полезни и кои не?

По личното ми мнение, само фьстьците са за избягване.

Това за плодовете вечер ми се струва пьлна глупост.
Но затова пьк е хубаво те да се ядат около 30мин преди друга храна, защото се храносмилат най-бьрзо и лесно и за това време напускат стомаха, като веществата от тях са усвоени пьлноценно. Ако се хапнат след ядене обаче остават вьрху другата храна да си чакат реда и докато храносмилането стигне до тях вече са ферментирали и реално тялото не успява да извлече нищо.

Това за плодовете е абсолютно правилно *THUMBS* Даже от скоро, в градините - поне нашата, почнаха да дават плод към 10ч сутринта (след закуската  и преди обяда), за да не е след обяда.


Иначе аз не съм привърженик на здравословното хранене...ям това, което ми се яде :P тестени нещо много обичам, сладко обожавам, пържено също....това малко гледам да го ограничаваме - да не е всеки ден. Примерно веднъж в седмицата... Използваме и олио и зехтин, главно зехтин, ама защото повече ни харесва и си имаме достатъчно. Общо взето обичам всичко що е нездравословно :P Но пък много обичаме плодове - всички, и зеленчуци и ги хапваме не защото трябва, а защото ни харесват :girl_wink: В нас винаги има по някакъв плод, общо взето така както има масло и сирене и мляко, плодовете са също на преден план :) Месо ядем, пак не всеки ден, но защото не искаме...то и само месо не върви. Риба обичаме само скумрия и хек и само такава вземаме, тук малкия е на друго мнение и това е единственото, което го задължаваме да яде. Той пък риба не обича :angry: Не ядем само "сухи" неща, защото аз от студентските си години съм ги намразила, мъжа ми пък от ергенските :D И детето не бяга от оригинала :P Мазно не обичам, защото после ми става лошо и мъжа се съобразява с това, за детето е ясно... Така че ако ще е месо - свинско, да не е мазно. Като пържа нещо го изцеждам на кухненска хартия, да не ми капе олио после... *db*

Но пък съм много против късно хранене *crazy* Гледаме да вечеряме рано, не преди да легнем... Шоколад, ако ще се дава, не се дава вечер...защото после синчето не можем да го спрем 8P Десерт има само след като всичко е изядено и така :)

Ина,защо са за избягване фъстъците?Аз лично много обичам,но гледам да се ограничавам,че не мога да спра.Но всеки път си взимаме 200-300 гр от Бг.
Аз лично от ядките избягвам само соята.
Но четох в един сайт,че ядките са много по-полезни ако се накиснат и престоят във вода около 8 часа и после се хапват(ест. суровите). Пробвах с лешници и станаха супер,въпреки че бях много скептична.Имат вкус на каисиеви ядки :)
Пробвах и мляко да направя от тях.Не е лошо,но не е като кравето.Казват,че от сусам ставало най-хубаво,но блендерът ми явно не е подходящ.

А за плодовете питах,понеже искаме да си вземем сокоизтисквачка,да си правим фреш от морков,ябълка,червено цвекло и т.н. Мисля вместо кафе сутрин,но на гладно дали е ок да се приема фреш или по добре както казваш около 10-11?

По принцип фъстъците събират радиацията от почвата и не са от полезните ядки.Хубаво е ядките да са сурови-така са най полезни.
За плодовете не мога да кажа кога да се хапват но се хапват самостоятелно а не като десерт или с ядене.Тоест хубаво е да има поне три часа разлика между плодове и друга храна.

Не знам в другите градове как е, но във Варна има такива групи, на които се обяснява точно как да се храним. Има някакво заплащане, не знам какво, но за хора, които се вълнуват и имат свободно време си е ОК :) . Та понеже имам познати, които са посещавали такива групи въпроса с плодовете ми беше обяснен така - какво става с гроздето преди да стане вино - ферментира, ами това става и с плодовете, когато се задържат повече =] Идеята е, че ако ядеш първо нещо и след това плод, самия плод остава назад и си чака докато дойде неговото време да се преработи, затова се ядат в достатъчни промеждутъци :) Или по-малкия "грях" да е преди хранене :) Дано успях да го обясня, така както на мен ми обясниха :)

Другото, което аз правя, а преди това не знаех, че е грешно е - узрели банани и като цяло плодове, които имат най-малкото петънце. Аз много обичам бананите да са по-така, много грешно :girl_impossible: Като бях в щатите се чудех защо ги ядат зелени, не знаят ли, че иначе са по-хубави...ами явно са знаели другото  :[

Фьстьците сьдьржат почти равно количество белтьци и вьглехидрати и това ги прави много трудно смилаеми. Ако ги смилаш добре е ок. Това за почвата не го знаех  *THUMBS*

Аз бих предпочела (без да имам рационално обяснение) лешници, бадеми и орехи. Кашуто сурово е супер полезно. Всьщност за всичко говоря за сурови неща, те са най-полезни.

Фреш сутрин е Ок. Той минава още по-бьрзо през стомаха, защото няма фибри  *THUMBS*

Аз сьм доста информирана за храненето, но ям както всички средностатически хора. Информираността ми само ще ми докара язва от угризения на сьвестта, защото знам кое е вредно, но пак го правя или както се майтапехме с майка смьрт на нервна почва, пьк тези дето нищо не знаят ядат сьщото и са си ок  =]

casky, за банана много се изненадох,понеже като захранвах малкият навсякъде пишеше,че е добре да е наточки,защото обаче в момента забравих,но ще се сетя и ще пиша пак.
Ина,много си права за инфомиранността.Аз преди месец хич не се и замислях,само гледах да ядем разнообразно и редовно  8P ,че много често ми се случва да вечерям след като приспа детето,но вече не.От както четох колко вредно е месото и кравето мляко и всичко животинско,просто искам да намеря някакъв компромисен вариант за нашето си семейство.
Да кажем вече във всички салати слагам сусам и ленено семе. Сутрин ям мюсли.Месо гледам 2 пъти на седмица и то пилешко или пуешко.Свинско през седмица.Но аз така или иначе не съм по месото,не ми е проблем,но моят мъж много обича.Правя за вечеря по 2 вида салати,а готвено хапваме само на обяд.
Днес примерно правих салата от ряпа и цвекло,малко ябълка и морков-стана супер.А четох,че и двете са много полезни(ряпата и цвеклото).

Темата е много хубава и се радвам, че се съживи. Месоядството е доста вредно и трябва да се ограничи до минимум ( 1-2 пъти в седмицата да се консумира месо). Имаше и едно изследване и са установили, че вегетарианците живеят средно с 10 години повече.
Ето линк към статията тук (http://www.vesti.bg/index.phtml?tid=40&oid=5249252)

А някой има ли информация,по кое време на деня ,какво е хубаво да се яде?Кога ядки,кога плодове и с какво да заместим месото?
Правих сладки- от месото на кокосов орех, сурови лешници и орехи,фурми,ставиди и сушени каисий.Всичко в блендера и след това оформих на топки и пекох на много слаба фурна,колкото да се поизсушат.Много добре станаха.

Могла си и да на ги печеш. Още по-полезни са сурови (или ако фурната ти е под 45См за да ги суши без реално да променя качеството).

Според разделното плодове и сокове до обяд (всьщност до обяд само това), на обяд зьрнени, вечер белтьци. Но мнения за пирамида всякакви.

Пекох ги силно казано,в рецептата пишеше да ги сложа в дехидрататор,но нямам.Затова във фурната на много ниски градуси за малко да поизсъхнат.

Аз пък не вярвам на тези твърдения! Да не говорим, че не е задължително пушачите да живеят по-малко. Не окуражавам пушенето, но за мен лишаването от месо е по-вредно за организма от хапването на птиче месо, риба, телешко, заешко и прочее. Естествено че тлъстите меса са вредни, но това е от мазнината в тях.

За мен пък яденето на месо е много, ама много по-вредно. Много известни личности са били вегетарианци, а и има редица доказателства, че вегетарианството е по-полезно, отколкото месоядството. Все пак е въпрос на личен избор. :)

Аз също съм за месо, разбира се не в промишлени количества. А и ако беше толкова вредно, нямаше да се задължава да се яде при децата :\

А като жена мога да кажа - дано да нямам вегатарианец в къщата, че да се чудя постоянно какво да му готвя  :girl_wink:

Аз не критикувам вегетариянството, но за мен това е бягство от природата. В крайна сметка първобитните хора са били ловци и са яли месо. Но за сметка на това не са яли захар и консерванти и други храни характерни за нашето време. Така че като се говори за здравословно, за мен по важното е да се избягват тези храни, но не и месо.

Сьгласна сьм с поста на Пънк  *THUMBS*

Да и аз *THUMBS*

Не искам да споря за месото и вегетарианството, аз самата не съм вегетарианка. Месо консумирам много рядко и така се чувствам много по-добре. Въпрос на личен избор.

Искам да споделя някои факти за месото, за които съм чела.
Първо, от години по информационните канали текат постоянно предавания, в които се разисква темата, че човекът не е създаден да бъде хищник, а подобно на маймуните /структура на зъбите, стомах и прочие/ е създаден да се храни с плодове, ядки и т.н. По тази тема мнозинството от учените са единодушни.

http://www.zemianazaem.com/archives/117 (http://www.zemianazaem.com/archives/117)

Второ, месото го препоръчват наистина за деца, защото има необходими витамини и минерали. Те са заменими, но с храни, с които не всички разполагаме, а и трябва да се консумират в по-големи количества /например витамин Д/.
Да не говорим, че най-вече птичето месо е пълно с антибиотици и хоромони. Даже се шегувах, че вече с рецепта трябва да си го купуваме...

Интересна е и за мен позицията за рационално хранене от гледна точка на аюрведата. Аз за съжаление не мога да е спазвам....

За мен това е реалният проблем при консумацията на месо. Труден или всьщност твьрде скьп (да се купува само Био (но живея в чужбина и е по-сигурно, че Био-то е Био)) за избягване  :(

За изследванията на учените - има такива и в едната, и в другата насока. Собствената ми логика ми говори това, което е казала Пьнк.

За Земя Назаем, мисля че това е много хубав сайт пьлен с полезна информация (знам го отдавна, изпощила сьм го основно и сьм пробвала рецепти оттам), но аз лично се абстрахирам от крайността на момичето, защото за мен лично всичко е вьпрос на умереност и умереността е едно от най-важните неща в живота и природата. И всичко екстремно за мен не е добре.

Това е само скромното ми лично мнение, не твьрдя нито че е абсолютната истина, нито ангажирам някой с него  *THUMBS*

Лично мен,този сайт ме накара да се замисля много за моето хранене и храненето на моето семейство. Дори седмица след като бях чела из сайта, отивайки да пазрим в супера,немога да реша какво да купя,на където и да посегна е нещо все вредно.Аз за много неща съм напълно съгласна с информацията в сайта.Но като цяло споделям мнението на Мири,че ако нещо е дошло от природата,т.е. си го взимаш от градината или от място където то естествено си расте -то не е вредно, а дори полезно,но същият този продукт е отглеждан в промишлени количества и блъскан с всякъкви буклуци,едва ли е много полезен.
Пример- яйцата в Лидл,Кауфланд или т.н. едва ли са много полезни имайки предвид,как са гледани самите животни.Тук (Германия) дават,че търсят лек за психическите болести от които се разболяват кокошките.Значи една майка,по време на бременността трябва да е спокойна да се храни добре,да не взима лекарства,защото всичко отива при детето,а кокошките са една върху друга,дават им само смески и антибиотици ,не стъпват на под,а на решетки,чистят им фекалиите 1 път на месец (дори и в БГ,по нови немски технологии  *db*).Представете си какъв стрес е за тях.
Давам пример с яйцата,но с месото е същото.Ако е пилешко,от  селска кокошка,според мен също е полезно да се яде,но купеното от магазина  :\

По принцип винаги има за или против за всеки вид хранене...
Аз мисля, че всеки човек сам си избира начина на хранене, според убежденията си. А и всичко все пак е относително.
За мен вегетарианството е по-полезно, но приемам и другото становище.

Аз също.Дори съзнавайки,че не е много полезно консумирам през ден ,два.
Аз да попитам за Елда и Киноа.Взела съм един пакет,незнам точно кое от двете,понеже е полски,а за първи път купувам.Като гарнитура или основно се яде? И още нещо за кафето- принципно след закуска ли трябва да се пие?Т.е. ако си правя фреш сутринта,първо него и после кафето ли?И още нещо ориз и картофи ... тук постоянно говорят колко са полезни картофите.Какво мислите само маркетинг и прости въглефидрати или наистина са полезни?

matsinka, здравей! Елдата и киноата може да ги консумираш и като основно, но може и като гарнитура. Както ти харесва. Кафето може да пиеш по всяко време, но е по-добре сутрин след закуската. За ориза и картофите - ако ги консумираш в едно хранене, може да изключиш хляба в същото (хранене).

киноата аз я готвя както се готви леща. Така ни е най-вкусна.
А за месото -за или против, аз съм си родена вегетарианка, дори миризмата не му понасям, така че не мога да се изкажа обективно. Мисля че всеки трябва да намери по интуиция и слушайки организма си ( и това което той изхвърля :P ), дали да яде месо или не. На мен нито ми понася, нито ми харесва, нито духовните практики, от които се интересувам го приемат. Но ако имам дете, което самО иска и посяга да си вземе, не бих го лишила. Всеки човек е отделна система- и енергийна и физическа. :)

Аз киноата я варя и подправям с малко зехтин, няколко капки лимон и магданоз, както и сол. Добре върви с авокадо така.
Мъжът ми понякога пълни тиквички с киноа.

Киноа може да се добавя и към салата от домати и магданоз. Става много приятна пролетна салата, след нея аз не хапвам основно, защото ме засища добре :) Като правя супа, вместо фиде, също слагам киноа, като разликата е, че я слагам по-рано от фидето. На киноата й трябват 15 - 18 мин, за да се свари.
Може да се сготви и със зеленчуци - като ориз със зеленчуци, само, че киноа  =]
За елдата почти нищо не мога да кажа, не я използвам много често. Моя приятелка си прави кюфтенца от елда, ползва рецепта за кюфтенца от леща, но използва елда.

Моето здравословно хранене се състои в това,че готвя.Гледаме почти да не ядем боклуци,бързи храни,чипсове и т.н.Сладко също рядко купуваме,но пък аз правя сладкиши,бисквити,торти и всякакви такива всяка седмица,така че и сладко не ни липсва,поне знам какво има вътре.Газирани неща не пия от много време,с изключение на някоя бира или сода от време на време :[

Въпреки, че отдавна никой не е писал в тази тема ми беше интересно да я прочета и се замислих при нас как е...Без месо не сядаме...мъжът ми постните неща ги яде за гарнитура. Малката и тя се научи на "сухо". Като сготвя нещо постно и се сърди къде е месото.  Иначе яденето върви задължително със салата, за съжаление малката и тук избира..само краставици, а зимата и правя от моркови...това яде. безалкохолно не пием, нито ракийка, нищо. Дори и чаша вино...Хлябът ни от години е пълнозърнест (истински), почти не пържа, а месата си ги купуваме на едро, от познати и проверени места. Ядем заешко, свинско, агнешко и пилешко. Гледам да ги редувам...а и много риба..и тримата я обичаме...Супите не са на почит, манджите и те не особенно...Аз прегрешавам с шоколад, малката също. Много обичаме места да ги печем с разни там мед, горчици, подправки ( не пикантни) не ползвам никакви готови бульони А и не купувам никакви колбаси. Мноого рядко да взема някакъв а, или луканка и то с етикет на който пише само св. месо, телешко и подправки. Без консерванти. Мога да пиша, ако някой иска да знае къде може да си купи такова.... и да си кажа право, не дебелеем. Дори аз, която ям много. Не че съм слаба, качих много през бременността, но и не качвам... На такова ядене все пак се ес едни 16 кг, но ми останаха още около 5, за които ми трябват и малко усилия...

Когато се консумират по-малко калории, отколкото се изразходват, човек не дебелее. Имате хубав режим на хранене. Поздравления, че поддържате хармонични фигури.  ;)